Testsúlycsökkentő trükkök 8 étel, amelyet cserélnie kell a növekvő családok számára
Bizony, néhány kilóval kevesebb lehet csendes - de a jo-jo hatás nélkül, kérem. Ezekkel az okos alternatívákkal működik!
1. Vaj és margarin ➙ Avokádó és banán
Használjon avokádót vagy pépesített banánt kenhetőségként. A gyümölcsös alternatívák több rostot tartalmaznak, és hosszabb ideig érzik jól magukat. Ráadásul a reggeli pirítós ízváltozása sem árthat?
2. Üdítők imming fogyókúrás víz
A szóda és a kóla szünetet tart: ehelyett egy kevés mentával ellátott citrom- vagy uborkaszeleteket tegyen álló vagy habzó vízbe. Tipp: A fagyasztott szőlő jégkockaként extra frissességet biztosít .
3. Spagetti ➙ tök
Okos súlycsökkentő trükk a tészta szerelmeseinek: félbevágott spagetti tököt sütünk a vágott felületekkel felfelé 180 ° C körüli sütőben 30–40 percig. Villával karcolva a hús finom spagettit készít - de csak a kalóriák tizedével!
4. Cukor zöldségek sütésekor
Sütéskor cukor helyett zöldségeket használjon. Szokatlanul hangzik? Ne aggódjon, nem csak egy sárgarépatortának ízlik finom: a reszelt cukkini különösen pihe-puhává teszi a piskótát, a pürésített cékla pedig jól passzol a csokoládétortához. Emlékezni fogunk a fogyókúrára!
5. Édességek ➙ Snack keverék
Ezzel a súlycsökkentő trükkel nem kell teljesen megtenni édességek nélkül: A dióféléket és a magokat (például a brazil diót és a napraforgómagot), az aszalt gyümölcsöket és az étcsokoládé darabjait snackként tegye kis műanyag zacskókba. Így jól felfegyverezed az étvágyat .
6. Burgonyapüré ➙ Fehér bab
Tudta, hogy a fehér babpép finomabb és egészségesebb helyettesítője a burgonyapürének? Egyszerűen ürítse ki a babot, törje össze és süsse meg egy serpenyőben kevés olajjal, fokhagymával és vajjal.
7. Fehér ➙ barna
A tészta, a kenyér és a rizs teljes kiőrlésű fajtái kétszer annyi rostot tartalmaznak. Mit szólnál például a zabkásához, rizspogácsához és - meglepetés - pattogatott kukoricához? Ez utóbbi több egészséget elősegítő antioxidánst tartalmaz, mint egyes gyümölcsök. Figyelem: snack inkább enyhén sózva, mint cukrozottan.
8. hasábburgonya ➙ zöldség chips
Cserélje ki a zsíros krumplit vékonyra szeletelt zöldségekre, például sárgarépára, céklára és paszternákra. A sütőben sütve parmezánnal megszórva a zöldségkrumpli alacsony kalóriatartalmú alternatíva.
A Searing kevesebb zsír mellett is kiválóan működik. Ha valami megmarad, a Fairy Ultra Plus koncentrátummal minden újra tiszta lesz!
Már nem akar semmiről lemaradni?
Hírlevelünkkel rendszeresen tájékoztatjuk Önt legújabb témáinkról, terméktesztjeinkről és egyebekről!