Így maradunk távol az elhízástól

Szeretjük a cukrot és a sült ételeket, kiegyensúlyozatlanul étkezünk, elfelejtjük inni a vizet, ki vagyunk téve a nikotinnak, és napi stresszünk hormonálisan kiegyensúlyozatlan. Az eredmény? Fogyunk és elhízással járunk.

Hazánk lakosságának több mint fele túlsúlyos. Az Egészségügyi Minisztérium Számítástechnikai és Egészségügyi Statisztikai Központjának tanulmánya azt mutatja, hogy a románok 30% -a szenved elhízással, további 20% pedig túlsúlyos.

Még az ebben a betegségben szenvedő gyermekek száma is csaknem 20% -kal nőtt az elmúlt tíz évben. A legfőbb okok, amelyek ezekhez az eredményekhez vezettek, a káros cukrokban és zsírokban túl gazdag ételek, valamint a csökkent fizikai aktivitás. Tehát, ha a felsorolt ​​helyzetek valamelyikében áll, vegye figyelembe az alábbi kulináris tippeket.

Étel megengedett
-sovány marhahús, sovány hal (medvehagyma, tőkehal, len, csuka) sós lében vagy grillezve
-diétás darálás (kenyér, rizs, burgonya nélkül)
-tehénsajt, urda, túró, sózott tehéntej, fölözött édes tej, tejszínhab, joghurt
-keményre főtt tojás
-Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek: káposzta, karfiol, uborka, paprika, paradicsom, zöldbab, cukkini, spenót, stevia, csalán, retek, saláta, homár
-főtt burgonya 50-100 g/nap
-alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök: vad alma, narancs, citrom, őszibarack, cseresznye, dinnye, lehetőleg nyers
-növényi zsírok (5-20 g/nap)
-só (5 g/nap)
-italok: alacsony szénhidráttartalmú zöldség- és gyümölcslevek, szóda
-kenyér (40 g/nap)
Kerülendő ételek
-zsíros hús, kolbász, konzervek, füstölt húsok
-sajt, pulóver, olvasztott sajt, juhtej
-rántotta
-tészta
-kenyér (több mint 40 g/nap)
-Sültkrumpli
-édességek: sütemények, csokoládé, cukorkák, krémek, zsíros tészták
-zsírok, tejszín, tejföl, zsír, szalonna, vaj
-szószok darával, zsírral, majonézzel, kaviárral
-tömény, zsíros és lisztes levesek és húslevesek
-szárított bab, borsó
-gyümölcsök: mazsola, füge, datolya, banán, szőlő, szilva, körte, mogyoró, dió
-italok: szirupok, alkohol

---