Így működik a fogyás - vitafy magazin
Az emberi testnek elegendő energiára van szüksége minden létfontosságú folyamathoz, amelyet a számára szállított táplálékból nyer. Az élelmiszerekben lévő energia mennyiségét kilojoule-ban (kJ) mérik, amelyből később a kilokalóriák egysége levezethető. Köznyelven gyakran csak a „kalória” kifejezést használják, bár valójában kilokalóriát jelent.
Kalóriák - üzemanyag a test számára
Amikor a test több tápanyagot kap, mint amennyit energiává tud átalakítani, akkor azokat tárolja Zsírsejtek a túl sok energia. Ez formájában A szerelem kezeli látható.
Az egyéni kalóriafogyasztás - az alapanyagcsere aránya
Az, hogy mennyi energiára - azaz kalóriára - van szüksége a testnek, személyenként változik, és nagyrészt két tényezőből áll.
E két változó egyike az alapvető metabolikus sebesség, amely az elengedhetetlen minimum Kalória mennyisége azt jelzi, hogy a testnek fenn kell tartania az életfunkciókat. Ez lehet emésztési funkció, légzési folyamat vagy szervi tevékenység.
A második változó, amely meghatározó a kalóriafogyasztás szempontjából, a teljesítménykiadás. Ezen keresztül válik Aktivitási szint biztosan. A testnek energiára van szüksége minden mozgáshoz. Ennek megfelelően azok az emberek, akik rendszeresen sportolnak, az alapanyagcserén felül több kalóriát égetnek el, mint a kevésbé aktív emberek.
Az egyéni kalóriafogyasztás - teljesítménykiadás
A második változó, amely meghatározó a kalóriafogyasztás szempontjából, a teljesítménykiadás. Ezen keresztül válik Aktivitási szint biztosan. A testnek energiára van szüksége minden mozgáshoz. Ennek megfelelően azok az emberek, akik rendszeresen sportolnak, több kalóriát égetnek el az alapanyagcsere mellett, mint a kevésbé aktív emberek.
Számolja ki az egyedi kalóriaigényét
Csak akkor tudja megbecsülni, hogy mennyi energiát fogyaszthat, ha ismeri a napi kalóriaigényét. A vitafy energiafelhasználási kalkulátor kiszámítja a napi megengedett kalóriamennyiséget. Ez a tudás nagyon fontos a fogyás sikerének rögzítéséhez.
A fogyás egyszerűvé vált
A súlycsökkenés akkor következik be, amikor a test kevesebb energiát kap, mint amennyit fogyaszt. A bevitt kalóriák korlátozása azt eredményezi, hogy a szervezet kevesebb energiával rendelkezik a szükségesnél, ezért a már rendelkezésre álló energiára támaszkodik. Zsírlerakódások vissza kell esnie. Ezt korlátozzák? Kalóriabevitel a sporttal és a további testmozgással kombinálva a test további energiát éget el, és a fogyás célja gyorsabban elérhető.
De légy óvatos: Ha túlságosan korlátozza magát és sokáig túl kevés kalóriát fogyaszt, megkockáztathatja a rettegett jojó-hatást. Célszerű semmilyen körülmények között nem spórolni naponta 500 kcal-nál többet.