Így működik a slim elv

Még három hét a következő nagy családi ünnepségig, és mindenkit meg fogsz lepni! Mert ha ragaszkodsz ehhez az egyszerű tervhez, három font könnyen eltűnik, és vég nélkül bókokat fogsz kapni.

teljes kiőrlésű

A karcsú elv olyan egyszerű: minden étkezéshez legalább egy vízimádó ételt kombinál, és a gyümölcs vagy zöldség oszlopban válassza ki a napi két snacket.

gyümölcs zöldségek Mások
Alma héjával
Körte bőrrel
Áfonya (fagyasztva is)
Grapefruit
Málna (fagyasztva is)
kiwi
mangó
narancssárga
papaya		 articsóka
brokkoli
Borsó (konzerv)
Hóborsó
Sárgarépa
tök
Okra hüvelyek
Pak choi
kelbimbó
Cékla
pirospaprika
vöröskáposzta
Saláta bakszakáll
Fehérrépa
Édesburgonya
fehér káposzta
Hagyma		 Hajdina
Chia mag
kuszkusz
árpa
zabpehely
Csicseriborsó
lenmag
pumpernickel
Napbúza
Teljes kiőrlésű kenyér
Teljes kiőrlésű tészta
Teljes kiőrlésű rizs
Quinoa

Karcsú számlád húsvétra
A Pennsylvaniai Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a vízszerető ételek (hidrofilek) minden főétkezéskor 200 kalóriával csökkentik a kalóriabevitelt - még akkor is, ha egyébként továbbra is normálisan eszel.

3 x 200 kcal (étkezésenként) => 600 x 21 nap (húsvétig) => 12 600 kcal


Ezenkívül ezzel a tervvel minden harapnivalót vízszerető gyümölcsre vagy zöldségre cserél. Ez további 700 snack kalóriát spórol meg naponta.

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

21 nap (húsvétig) x 700 kcal (naponta) => 14 700 kcal

Eredmény:

12 600 kcal + 14 700 kcal = 27 300 megtakarított kcal = 3,9 kiló (7000 kcal-nál)
=> 1 ruhamérettel kevesebb


FONTOS: Igyál sokat
A folyadék fontos a duzzadási folyamat működéséhez. Igyon legalább 1,5 liter vizet vagy cukormentes gyógynövény- vagy gyümölcsteát a nap folyamán.
Remek trükk, ha meghívást kap, és nem tudja összeállítani a saját ételeit: igyon meg előtte 250 ml vizet, és egy közepes méretű almát fogyasszon a héjával együtt. Így tele van a gyomrod, és egyáltalán nem nehéz visszatartani a kalóriabombákat.
reggeli