Így működik a sport állandó motivációjával
Aki nem tudja: vállal valamit, teljes buzgalommal foglalkozik vele, de néhány nap múlva a kezdeti energia elpárolog.
Ezen a ponton már aláírtál egy kétéves edzőtermi szerződést, vagy a polcaid tele vannak olyan egészséges ételekkel, amelyek nevét nem tudod kiejteni - és amelyek valójában egyáltalán nem tetszenek neked ...
Hogyan sikerül tartósan több motivációt szereznie a sport és az egészséges életmód érdekében annak érdekében, hogy valóban teljesítse terveit? A választ ebben a cikkben fogja megtudni.
Hogyan lehet kezelni a motivációs lyukakat?
Ha a bevezetőben leírt helyzet ismerősnek hangzik, akkor Ön korántsem elszigetelt eset. Sokan úgy érzik, mint te. Azoknak az embereknek csak egy töredéke ér el valamit, akik valamire vállalkoznak, és befejezik azt, amit elkezdtek.
Ha egy motivációs lyukba kerül, kétféleképpen kezelheti:
- Elkezd mentségeket keresni, miért nem teheti meg. A „Nincs idő” valójában mindig megfelel. Vagy „nincs pénz” az összes egészséges ételért, és mellesleg megemlítheti azt is, hogy más embereknek csak szerencséjük van, mert jobb beállítottságúak.
- Vagy megtalálja azokat a valódi okokat, amelyek miatt nem tudta összegyűjteni az önfegyelmet, hogy tegye azt, amit kitűzött.
Természetesen elmondhatja magának, hogy az első opció nem vezet túl messzire. Ha úgy dönt, hogy megcsinálja, soha nem fogja elérni azt, amit szeretne.
Ennek ellenére a legtöbb ember ugyanúgy csinálja: kezd valamit, elveszíti a motivációt, majd kifogásokat keres, hogy miért nem sikerült.
Talán kudarcot vallott a tervével, de ez rendben van. A kudarcok része, ha sikeres akar lenni. Senki sem mondta, hogy a céljaid elérése könnyű lesz.
Winston Churchill szerint a siker azt jelenti, hogy többet kell felkelni, mintsem lebuknánk. Pontosan ezért kellene felkelnie.
A célokhoz gyakran kell szív, verejték és könny ... és ami a legfontosabb: az idő. Hiszel másoknak, függetlenül attól, hogy az a férfi vagy nő, akinek olyan álomteste van, amilyennek Ön szeretné, csak félszegen és szabálytalanul végezte edzését?
A sport állandó motivációja az olcsó kifogások helyett
Igen, lehet, hogy az egyik vagy a másik nő jobb beállítottságú, és nem hízik olyan gyorsan, mint te. Lehet, hogy egyik vagy másik férfi gyorsabban és jobban épít izmokat, mint te.
Lehetséges, de legalább annyian vannak, akik az elején ugyanolyan nehéznek találták, mint te. Az egyetlen különbség az, hogy ezek az emberek tovább maradtak.
A testmozgás és a fogyás motivációjának tartós fejlesztése érdekében nincs szüksége annyira, mint gondolná. Egyrészt arról szól, hogy minél több önfegyelem legyen a mindennapokban. Ha sok máshoz hasonlóan önnek is problémája van, hogy hiányzik az önfegyelem, Andreas tovább segíthet. Ehhez ajánlom az ingyenes e-mail tanfolyamot Andreas-tól:
Különlegességem az, hogy segítsek megtalálni a személyes motivációt a további sportoláshoz. Az önfegyelem és a motiváció tökéletesen kiegészíti egymást, és segít abban, hogy a jövőben ne adja fel ilyen gyorsan.
A testmozgás motivációjának fontossága
De amúgy mi a motiváció?
Kezdjük a semmiből: A motiváció az, ami hajt. Az a cél, amelyet el akarsz érni. Az ok, amiért "ledolgozza a fenekét", és heti háromszor az edzőterembe húzza magát.
A tudományban elsősorban a motiváció két típusát különböztetik meg. Először a külső motiváció, majd a belső motiváció. A motiváció mindkét típusa erőteljes és rendkívül erős lehet. Most szeretném röviden elmagyarázni, miről van szó:
A külső motiváció kívülről származik. Bizonyos dolgokat el akar érni. Például a motivációja megfelelő egyensúlyt jelenthet a munka és a magánélet között, így összességében jobban érzi magát.
De a környezete biztosíthatja azt is, hogy sikerül motiválnia magát valamire. Képzelje el, hogy az összes barátja szuper sportos: Valószínűleg sokkal könnyebb lenne elegendő motivációt összegyűjteni a testmozgáshoz, mintha a baráti köröd edzőkrumpliból állna.
A hatalom iránti vágy és a társadalmi státusz két másik ok, amely külsőleg arra ösztönözheti, hogy többet tegyen önmagáért és testéért. Csakúgy, mint a harmónia vágya, a saját magad felfogása és természetesen az anyag megköveteli. Ez utóbbi vitathatatlanul az egyik legkönnyebben befolyásolható külső motívum.
Kíváncsi vagy, hogyan működik? Tegyen egyértelmű célt magának, például fogyjon 5 kilót 2 hét alatt. Ha elérte ezt a célt, akkor ajándékkal jutalmazza magát.
Természetesen a jutalomnak nem szabad azonnal elpusztítania a sikerét. Például ahelyett, hogy kimenne enni, kényeztesse magát egy masszázzsal vagy látogasson el a legközelebbi szaunába.
Az ellenkezője: a testmozgás belső motivációja
Az extrinsic motiváció pont ellentéte a belső motiváció.
Itt például a sport motivációja belső indíttatásból fakad. Ez már nem egy konkrét cél, amelyet követ. Ön azért sportol, mert élvezi, és ez része Önnek.
Már nem a cél elérésének eszközeként, hanem egy küldetésként tekintesz arra, amit csinálsz. Azért teszed, hogy tanulj, növekedj, új kihívásokkal nézz szembe, és mert nagyon akarod, mint egy önállóan meghatározó személyiséget. Élvezed a sportot.
A belső motivációjú embereknek nem kell magukat mozgatniuk. Az önfegyelem és a motiváció abból a belső meggyőződésből fakad, hogy sportos embernek tekinted magad. Önmagában ez elég ahhoz, hogy ragaszkodjon hozzá.
Az egészséges táplálkozás természetesen egy sportos személyiség része, és így egy dolog máshoz vezet.
Kezdje így, hogy nagyobb motivációt kapjon a testmozgásra
Ha még csak az elején jár, és mindig hiányzott a fegyelem és a motiváció a testmozgásra és a fogyásra, fontos megtalálni a megfelelő külső motivációt. Ez segít hosszú távon a labdán maradni, mind a testmozgás, mind az étrend mellett.
Ne csak arra a kérdésre válaszoljon, hogy "Mit akarok elérni?" Ez a megközelítés nagyon népszerű, de sokkal hatékonyabb először kezelni a személyes "miért?" Kérdését.
Ehhez megragad egy tollat, egy darab papírt és egy kis időt. Menjen mélyen, és gondolkodjon el azon, hogy pontosan miért szeretné elérni ezt a célt.
Miért jobb az életed, ha többet sportolsz és egészségesebb étrendet fogyasztasz? És miért kellene ma elkezdenie csinálni? A válasz a miértre az igazi célod. Ezt most leírja a papírjára.
Aztán felteszed magadnak a kérdést: "Hogyan?" Meg tudja valósítani az imént meghatározott célt. Jegyezze fel a célhoz vezető utat a miértje alatt, annak minden lépésével.
Csak most merül fel a „mi?” Kérdés. Mit akar elérni Itt határozza meg pontosan, hogy mit szeretne elérni, és meglátja, hogy miért vezet a miértjéhez.
Hogyan működik a sport állandó motivációjával?
Annak érdekében, hogy hosszú távon fenntartsa motivációját a testmozgásra, azt javaslom, hogy ezt a darabot mindig vigye magával és olvassa el minden nap.
Minden alkalommal tudatosítsa magában azt a pozitív érzést, amelyet akkor érez, amikor végre eléri a célját. Ily módon a cél egyre mélyebbé válik a tudatalattijában, és automatikusan több motivációt kap a sportra.
Teljesen normális, hogy az elején külső motiváció van valamire. A belső motiváció általában csak az idő múlásával alakul ki, amikor az, amit csinál, szilárd önképpé vált önmagáról.
Ez úgymond a motivációs technika kibővített változata, és Andreas 7 napos e-mail tanfolyamával kombinálva tökéletesen megfelel az álom testéhez.