Így néz ki 200 kilokalória

A kalóriák témája trükkös, de a dolgok nyomon követése nem mindig egyszerű. A következő videó bemutatja, hogyan néznek ki a különböző, 200 kilokalória fűtőértékű ételek .

Először is: (Kilo-) kalória azok az egységek, amelyekben az élelmiszerekben található energia meg van határozva. Azaz. A kalóriák nem rosszak és nem károsak, amennyiben ésszerűnek tartod őket. A sportos emberek energiát fogyasztanak tevékenységeik során, ezért általában (magasságuktól, testsúlyuktól és kortól függően) magasabb a kalóriaigényük, mint az úgynevezett "kanapéburgonyának".

kalória kilokalória

Az alapanyagcsere sebessége, vagyis a napi energiafogyasztás további testmozgás nélkül is magasabb, annál több izomzattal rendelkezik az adott test. Tehát ha fogyni akar, ne korlátozódjon az állóképességi sportokra, hanem egészítse ki megfelelő erőnléti edzéssel (a versenytörekvő állóképességű sportolókra is vonatkozik).

FIGYELEM: Természetesen a sportolóknak energiára van szükségük a teljesítéshez - de: a kalória nem csak kalória! Az üres kalóriák olyan kalóriák, amelyek kevés vagy egyáltalán nem tartalmaznak tápanyagot a szervezet számára - pl. B. édességek vagy szeszes italok. Más szavakkal: A magas energiasűrűség nem jelenti automatikusan a magas tápanyagsűrűséget!

Videó: Ez 200 kalória

KALÓRIA TUDATOS TÁPLÁLKOZÁS
Bár a benne lévő kalóriákat a legtöbb élelmiszer feltünteti a szupermarketben vagy a gyorséttermekben, ezt mindig átverik. Erről bővebben: A legnagyobb hazugság az élelmiszeriparban rejlik.

A mindennap elfogyasztott kalóriák szemmel tartása segíthet a fogyásban, de ne legyen túl szigorú magával. Egyrészt szinte lehetetlen megszerezni a megfelelő kalóriaszámot (a fárasztó súly ellenére). Másrészt az ösztön, ami ma egészséges, gyakran jól szolgál. Azaz. hogy nem szabad tápláló alma nélkül menni, mert úgy gondolja, hogy jobban megtakaríthatja a kalóriákat és a fogyást. A mikroelemek szintén hozzájárulnak testünk összetételéhez, csakúgy, mint az elfogyasztott kalóriák - 200 kalóriát üdítők formájában nem lehet feltétlenül összehasonlítani 200 kalóriával zöldség formájában.