Így optimálisan látja el testét jóddal - FIT FOR FUN
Ha nem jut elegendő jódhoz, fennáll a pajzsmirigy-problémák kockázata. De hogyan lehet a legjobban megszerezni a nyomelemet?
A szervezetnek jódra van szüksége a pajzsmirigy működéséhez és ezáltal az anyagcseréhez.
A nyomelemet az élelmiszer táplálékkal veszi fel, de a lakosság ellátása nem optimális - magyarázza a bajor fogyasztói központ.
Annak érdekében, hogy elegendő jódhoz jusson, jódozott sót kell használnia a háztartásban, és ezzel készült ételeket kell vásárolnia - ez általában előfordul például lazán eladott kenyér és pékáruk esetében.
Általánosságban, az összetevők listájának alaposabb megnézése feltárja, hogy egy termék tartalmaz-e jódozott sót.
A tengeri halakban és a tenger gyümölcseiben sok jód található - ezeknek az ételeknek az egyikének hetente egyszer az asztalon kell lennie - tanácsolják a fogyasztóvédők. A tej és a tejtermékek szintén jó forrásai ennek a fontos nyomelemnek.
Az ajánlott napi adag felnőtteknek körülbelül 200 mikrogramm, terhes és szoptató nőknél valamivel magasabb.
A német táplálkozási társaság szerint a gyermekeknek az életkor előrehaladtával több jódra van szükségük - 13 éves kortól az ajánlott felnőtt adag 200 mikrogramm.