Így ösztrogénjeid nem hatnak le rajtad, és a helyes utat járják; Organikus edzés; Bio

hatnak

Az ösztrogének szintén nagy szerepet játszanak a férfi testben. Az egyensúly itt ugyanolyan fontos, a felesleg pedig problematikus. A férfi test ösztrogénjét tesztoszteronból állítja elő.
Tehát nagyon lehetséges, hogy a férfi értékes tesztoszteronja, akár a szervezetben termelődik, akár kívülről adódik hozzá, "nem szeretett" ösztrogénné alakul. Ez különösen a túlsúlyos férfiaknál fordul elő, de nem csak. Mivel az úgynevezett aromatáz többek között a zsírszövetben zajlik. Sőt, a magas ösztrogénszint csökkenti a tesztoszteron termelést.
A kevesebb tesztoszteron kevesebb izomnövekedést és karbantartást jelent. A több ösztrogén "feminizációt" jelent (női arcvonások, férfi mellek stb.).

Túl sok a „jó” és a „rossz”

Kétségtelen, hogy a férfiak és a nők nem nélkülözhetik ösztrogének nélkül. Normális mértékben hozzájárulnak jólétünkhöz és egészségünkhöz.
Többek között fontos szerepet játszanak a következő témákban: hangulat, csontsűrűség, libidó, a bőr textúrája és az agy teljesítménye.

A hiányhoz hasonlóan a túlzott sem jó. Az abszolút vagy relatív ösztrogén dominancia (a nőknél a progeszteronnal összehasonlítva) számos következménnyel járhat - rövid távon: növekedés (különösen a lábak és a csípő), PMS, fáradtság, vízvisszatartás, depresszió, mellképződés (férfiak), meddőség és hosszú távon: autoimmun betegségek, rák, Cukorbetegség stb.

Tehát amikor az ösztrogénről és az egészségről van szó, több területet kell megvizsgálni:

  • az ösztrogén relatív mennyisége (különösen a progeszteronnal összehasonlítva)
  • abszolút mennyiség (a test saját mesterséges ösztrogénjének és ösztrogénszerű anyagainak összege)
  • A test méregtelenítő képessége
  • Méregtelenítő utak és végtermékek

A cél az, hogy elegendő, de ne túl sok endogén „jó” ösztrogén legyen a progeszteronhoz (nőknél) megfelelő arányban. Ezeket ideális esetben hatékonyan méregteleníteni kell, és az egészséget elősegítő "méregtelenítési útvonalon" kell járniuk.

Ösztrogén méregtelenítés - A 2, 4 és 16 alfa út

Annak érdekében, hogy ez a nagyon összetett folyamat gyorsan érthető legyen, az alábbi ábra nagymértékben leegyszerűsödött.

Az ösztrogének átalakulása és méregtelenítése a májban történik.
A cél az, hogy vízoldhatóvá tegyék őket, hogy a test ki tudja választani őket a belekben vagy a vesén keresztül.

Az első lépésben az ösztrogéneket különféle lehetséges módon irányítják és más formákká alakítják. Ezeket az utakat 2, 4 és 16 alfának hívjuk.

A második lépésben attól függően, hogy melyik utat választják, valami "hozzáadódik" hozzájuk. COMT nevű enzimre van szükség a 2. és 4. útvonalhoz. Később találkozunk ezzel.

Szeretnénk látni az ösztrogén nagy részét a 2. úton. A bomlástermékeknek alacsony az ösztrogén hatása, de elfoglalják a sejtek ösztrogénreceptorait, amelyeket aztán a "károsabb" verseny már nem képes elfoglalni.

A verseny a "2" -ért a 4. pályán merül fel. Erős ösztrogén hatása van, rákot elősegítő és DNS-károsító lehet. Egészséges emberekben ezek kisebb mértékben fordulnak elő, és a megnövekedett mennyiségeket a COMT enzim képes újra lebontani.

A 16A útvonal bontási termékei a legkevésbé népszerű jelöltek. A legerősebb ösztrogénhatással rendelkeznek, és tartósan kapcsolódnak a sejtreceptorokhoz, és gyakran a sejt degenerálódását okozzák.

Emlékszünk:

  • minél nagyobb arányú ösztrogént akarunk elküldeni a 2. úton
  • Gyorsítsa és optimalizálja a 2-4 utakat, amennyire csak lehetséges
  • A legkevésbé a 16-os úton haladjon

Hogyan befolyásolhatjuk és felgyorsíthatjuk az utakat?

Javítsa az utak arányát

DIM/I3C
Annak érdekében, hogy a 2. és a 16. út arányát a 2 javára emeljük, van olyan anyag, amely minden keresztesvirágú zöldségben (brokkoli, karfiol ...), grapefruitban, lenmagban és kenderben megtalálható, az úgynevezett indol-3-karbinol (I3C). Kapszula-kiegészítőként is kapható.
Alternatív megoldás a DIM (diindolil-metán), amelyet a gyomorban lévő I3C-ből állítanak elő, és közvetlenül is kiegészíthető.

Sport szintén bizonyíthatóan csökkenti a 16Alpha-Weg részesedését.

A méregtelenítési folyamat felgyorsítása és enyhítése

Optimalizálja a COMT-t
Mint fent említettük, a COMT enzim fontos szerepet játszik. Mivel az enzimért felelős gén (összeszerelési utasítások) sok emberben mutálódott, így a COMT-aktivitás mindenképpen lelassul, az epigenetika segítségével biztosítani kell, hogy ennek az enzimnek a lehető legjobban működjön.

A magnézium a COMT közvetlen kofaktora, ezért elegendő mennyiségben kell rendelkezésre állnia. A megfelelő B12-, folát-, B2-, B3- és vasszint szintén előnyös.

A túlsúly lelassítja a COMT aktivitást. Tehát itt van két súlyosbító probléma.
Több zsír = fokozott íz = több ösztrogén
Lassított COMT aktivitás = lassult felépülés = több ösztrogén


Enyhítse a COMT-ot
Az enzim nemcsak a hormonok méregtelenítéséért felelős, hanem a stresszhormonok lebontásáért is. Ha ezek feleslegben vannak, akkor a májnak és az enzimnek több feladata van.


Enyhítse és támogassa a májat
Annak érdekében, hogy a máj képes legyen elvégezni az ösztrogén méregtelenítését, a megkönnyebbülés és a támogatás egy másik fontos pont.
Környezeti toxinok, nehézfémek, xenoösztrogének (lásd alább), a tabletta, az alkohol stb.

Kiegyensúlyozott étrend sok zöldséggel, elegendő fehérje és mérsékelt szénhidrátbevitel biztosítja a máj számára az összes szükséges építőelemet és mikroelemet.

Az elegendő, jó minőségű alvás is segíti a májat, mert alvás közben végzi munkájának nagy részét.

A következő kiegészítők a máj egészségére is hasznosak lehetnek:

  • Kalcium-D-glükarát
  • Máriatövis
  • Alfa-liponsav
  • N-acetil-cytin
  • Taurin
  • Glicin

(Ez nem minősül orvosi tanácsnak, és a kiegészítők alkalmazását egyénileg kell megbeszélni az orvossal)


Elősegítse a méregtelenítést általában
Természetesen minden olyan intézkedés, amely általában elősegíti a máj, a vesék, a bőr és a belek méregtelenítését, természetesen:

  • sokat iszik
  • egyél elegendő rostot
  • Az epeáramlás elősegítése (> keserű anyagok)
  • izzadás (szauna és sport)
  • Mozog