Így programozhatja belét karcsúvá
Hogyan programozhatja a belét soványnak
Sok minden történik a belekben: A bélflóra sokféle baktériumból áll, különböző feladatokkal. De ezek közül a baktériumok közül néhány meglehetősen frusztráló lehet: Például erősíti a baktériumokat. Sokkal korábbi időkben, amikor még éhesek voltunk és alig volt mit ennünk, ezek a baktériumok nagyon hasznosak voltak. Minél több energiát merítenek az ételből és ellátják velünk.
Mérlegünk ellenségeként határozza meg a baktériumokat
Ma az egész kicsit másképp néz ki - hatalmas ételek választéka van, és napokig nem kell csak egy darab kenyeret enni. A probléma: Különösen az iparilag előállított élelmiszerek vannak tele cukorral, amelyből a még mindig szorgalmas Firmicutes baktériumok különösen sok kalóriát tudnak kinyerni. Ami korábban létfontosságú volt, most ellenkező hatást vált ki: ha túl sok Firmicutes baktérium van a bélben, akkor akaratlanul akár 10 százalékkal több kalóriát fogyaszt. A legrosszabb esetben ez eleve tönkreteheti az étrend minden kísérletét.
Harcolj baktériumok ellen baktériumokkal
Szerencsére nem vagyunk teljesen tehetetlenek a kis hizlaló baktériumok ellen. Számuk csökkentésének legegyszerűbb módja az alapvető élelmiszer-ellátás elvétele: A cukros ételeknek és üdítőknek, valamint a búzaliszteknek ezentúl tabunak kell lenniük. Ehelyett az egészséges ételek kerülnek a menübe a jövőben. Ide tartoznak például:
- gyümölcs és zöldség
- Hal és sovány hús
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- Kiváló minőségű növényi olajok, pl. B. olíva- vagy repceolaj
- teljes kiőrlésű termékek
Az ilyen típusú étrendnek nemcsak az az előnye, hogy elpusztítja a Firmicutes baktériumokat - aktiválja az ellenfelüket is, az úgynevezett Bacteroidetes törzsét. Ezek a baktériumok nem merítenek annyi energiát az ételből, ezért nem tárolható annyi. Az egészséges bélnek mindkét baktériumtörzsre szüksége van, de a legjobb, ha 1: 1 arányt alkalmazunk. Akkor a Firmicutes törzs nem torpedózhatja meg a fogyás kísérletét. Az alacsony cukortartalmú étrend mellett a sikeres karcsúsítás megfelelő alapjait is megteremti - érdemes tehát kipróbálni!
Szeretne beszélni a táplálkozásról? Ezután vessen egy pillantást a BRIGITTE közösségünkre!