Így rekord idő alatt 4 kilogrammot fogy, a legjobb étrend - InfoCS
Így rekord idő alatt lefogy 4 kilogramm. A legjobb diéta. A legjobb étrend, amely rekordidő alatt 4 kilogrammot veszít, tökéletes nyárra, tekintettel arra, hogy ízletes és nagyon egészséges ételek fogyasztásán alapul.
Ezek eperek, de cseresznyével, almával, fekete cseresznyével vagy sárgabarackkal helyettesíthetők. A szilva vagy a szőlő kivételével. amely segít 4 kilogramm fogyásban 7 nap alatt, tekintettel arra, hogy ezek 90% -ban vízből készülnek, és nagyon jó ásványi anyag egyensúlyt biztosítanak a szervezetben.
Sőt, az eper erős jóllakottság érzetet nyújt, és segíti a testet a felhalmozódott méreganyagok eltávolításában.
Így szabadulhat meg 4 kilogramtól rekordidő alatt - Eper étrend
Az eper diéta azt jelenti, hogy a diéta 7 napjának mindegyikében a következő étrendet alkalmazza:
Reggeli: 350 gramm eper zabpehellyel keverve, legfeljebb 100 gramm.
Ebéd: Ebédnél fogyasszon egy nagy zöldségsalátát (lehetőleg paradicsomsalátát) és grillezett csirkemellet vagy halat. Étkezés után egyél még 350 gramm epret.
Vacsora: Vacsoránál egyél 450 gramm epret és alacsony zsírtartalmú joghurtot.
Étkezés között, ha éhes, folytassa az eper fogyasztását.
Gyümölcs és zöldség étrend - készen áll arra, hogy betartsa?
Ez az időrendi és kombinatorikusan fegyelmezett terv azt állítja, hogy javítja az emésztést és felgyorsítja az anyagcserét a fogyás érdekében.
A diéta központi előfeltétele, hogy a táplálkozás inkább attól függ, hogy mit eszek, és az étkezés idejétől, és nem attól, hogy mennyit eszel.
Állítólag bizonyos ételek bizonyos kombinációkban történő fogyasztása a napi menüben azt állítja, hogy fokozza a tápanyagok felszívódásának folyamatát a gyomor-bél traktusban, ami az anyagcsere gyorsabb ütemét eredményezi.
A terv szerint a kalóriák jelentős százaléka gyümölcsökből és zöldségekből származik, ami drasztikusan korlátozza a tejtermékek, gabonafélék, hús és finomított cukrot tartalmazó élelmiszerek fogyasztását. Noha a program nem fektet nagy hangsúlyt az összes elfogyasztott kalória számára, hangsúlyozza a túlfogyasztás elkerülésének fontosságát, és kijelenti, hogy egyes nem megfelelő kombinációkban fogyasztott ételek specifikus élettani reakciókat válthatnak ki, amelyek zavarják a tápanyagok felszívódását és a toxintermelést.
A reggeli csak gyümölcsből vagy gyümölcsléből áll. Az ebéd magában foglalja a gyümölcsöket, salátákat vagy zöldségeket, és néha a gabonaféléket "energiasaláta" vagy "a megfelelő összetevő szendvics" formájában. A vacsora gyümölcsök, zöldségek és sovány húsok kombinációja. A kalória csökkenése ezeknek a szigorú korlátozásoknak köszönhető.
Gyümölcsökben és zöldségekben gazdag "Ready for Life" diéta korlátozza az állati zsírok fogyasztását, de bármilyen mennyiségű friss gyümölcsöt, gyümölcslevet, zöldséget és sovány húst élvezhet. Sajnos a program táplálkozási szempontból tökéletlen, mert nem képes megfelelő tápanyagtartományt biztosítani, beleértve a fehérjét, a cinket, a D-vitamint vagy a B12-vitamint. Eddig minden állítás, beleértve az alapelméletet (miszerint az enzimek aktivitása bizonyos élelmiszercsoportok anyagcseréjében emésztési "konfliktust vált ki", amely súlygyarapodáshoz vezethet), még mindig tudományos támogatásra vár.
Neked való?
Ez az életterv vonzó lehet azok számára, akik szívesen fogyasztanak sok gyümölcsöt és zöldséget, és készek szigorú diétát követni. A kalóriakorlátozások miatti fogyás kilátása vonzó lehet, de életmódbeli változások és kiegyensúlyozottabb étrend nélkül ez csak rövid távú megoldás lehet.
Bizonyos körülmények között szenvedőknek figyelembe kell venniük az étrend táplálkozási hiányosságait is, az egészséges embereknek pedig csak rövid ideig kell betartaniuk.
A terv hangsúlyozza a túlevés elkerülését, és azt sugallja, hogy a magas víztartalom megtisztítja a testet, elősegíti a béltranszportot és növeli a tápanyagok felszívódásának szintjét, csökkentve az éhségérzetet.
Példa menü egy hétre!
hétfő kedd szerda csütörtök
Reggeli Frissen készített gyümölcslé, friss gyümölcs vagy gyümölcssaláta Frissen elkészített gyümölcslé, friss gyümölcs vagy gyümölcssaláta Frissen elkészített gyümölcslé, friss gyümölcs vagy gyümölcssaláta Frissen elkészített gyümölcslé, friss gyümölcs vagy gyümölcssaláta
Ebéd Saláta, spenót, uborka, paradicsom, babcsíra, olajbogyó és zöldbab Vegyes zöldség- és gyümölcs tál paradicsommal, uborkával és avokádóval Friss gyümölcs- vagy sárgarépalé, nyers zöldség diós mártással Friss gyümölcs- vagy sárgarépalé, egyszerű dió, uborka
Vacsora Friss zöldséglé, karfiolleves, baromfihús, zöldbab fokhagymával, saláta Friss zöldséglé, papaya, mediterrán rizssaláta tökkel, salátával, babcsírával és zöldséges zöldségekkel. Kukoricaleves, párolt zöldségek és grillezett hagyma tortillában Friss gyümölcslé, zöldséges edények, káposzta curry-vel, Caesar-saláta
Snack 1 Friss gyümölcs- vagy sárgarépalé Friss gyümölcs- vagy sárgarépalé Friss gyümölcs- vagy sárgarépalé Friss gyümölcs- vagy sárgarépalé
Snack 2 Gyümölcs snack három órával vacsora után Gyümölcs snack három órával vacsora után Gyümölcs snack három órával vacsora után Gyümölcs snack három órával vacsora után
péntek szombat vasárnap
Reggeli Frissen elkészített gyümölcslé, gyümölcs vagy friss gyümölcssaláta Frissen elkészített gyümölcslé, gyümölcs vagy friss gyümölcssaláta Eper- és kiwi-saláta narancssal és banánnal
Ebéd Vegyes zöldség- és gyümölcstál paradicsommal, uborkával és avokádóval Zellerrel, babcsírával és sárgarépával ízesített karfiol egy szelet teljes kiőrlésű kenyérben Uborka és saláta grillezett kukoricatortillába csomagolva
Vacsora Baromfi és curry saláta Fasírt sárgarépa, brokkoli, fűszerezett apróra vágott káposzta Friss zöldséglé, zöldségpite, sárgarépa bazsalikommal, sárgarépasaláta spárgával
Snack 1 Friss gyümölcs- vagy sárgarépalé Friss gyümölcs- vagy sárgarépalé Friss gyümölcs- vagy sárgarépalé
Snack 2 Gyümölcs snack három órával vacsora után Gyümölcs snack három órával vacsora után Gyümölcs snack három órával vacsora után
Forrás: "Válassza ki a megfelelő étrendet" - Dr. Judith C. Rodriguez