Így sikerül este az egészséges táplálkozás - egészséges táplálkozási terv
Az esti fegyelem oka alacsony
Annak érdekében, hogy minden jó dolog hármasban jöjjön, az élet bizonyos területeire vonatkozhat. Az étrendünkön azonban nem. A napi három fix étkezés mítosza már régen elavult, és a táplálkozási szakemberek évek óta három fő étkezést és két kisebb snacket tanácsolnak. Még akkor is, ha ez szinte túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen: ebben az esetben a többet enni egészségesebb, mint kevesebbet enni. Az egészséges táplálkozás ebben a tekintetben még soha nem volt ilyen egyszerű. Még a fogyókúrára vonatkozó recepteket tartalmazó modern étrend-tervek is biztosítják a megfelelő energiaellátást, különösen szénhidrát formájában egész nap. A kalóriahiány mindig meghatározó a diéta sikeréhez.
Egészséges táplálkozás - esték: Milyen ételek?
A nap vége felé lassan lejövünk. Az idegek kissé megfeszültek a nap erőfeszítéseitől, és gyakran fizikailag kimerültnek érezzük magunkat. Tehát az estét többnyire egyedül vagy a családdal töltve élvezzük a szabadidőnket, és - tudatosan vagy öntudatlanul - felkészülünk az alvásra. A testünk regenerálódását és az alvásunkat is jelentősen befolyásolja étrendünk. Az egészséges étrend ugyanolyan fontos este, mint napközben. Talán egy kicsit fontosabb azoknak az embereknek, akiknek nehézségeik vannak alvással vagy akiknek nehézségeik vannak az elalvással.
Annak érdekében, hogy a lehető legjobban regenerálódhassunk, könnyen emészthető ételeket kell hoznunk magunkhoz, hogy az emésztés okozta táplálkozási stresszt a lehető legalacsonyabban tartsuk. Különösen a magas cukortartalmú és zsíros ételek megnehezítik a bezárást, és nyugodtan és tehermentesen fekszünk le az ágyba. Nincs szükségünk „nehéz”, magas kalóriatartalmú ételekre, mert este már nem vagyunk kitéve nagy erőkifejtésnek. Ehelyett segítenünk kell testünket a nap folyamán felszívódó méreganyagok regenerálásában és lebontásában.
Egészséges táplálkozás este: a legjobb ételek
Dió
A dió különösen jó melatoninforrás. Ez az anyag segít fáradni. Ezenkívül a dió fontos tápanyagokban gazdag és nagyon könnyen emészthető.
Banán
A banán (érett állapotban) nemcsak emészthetőségéről ismert. Az egészséges vitaminok magas tartalma mellett magas szintű triptofánt is tartalmaznak. Ez segít ellazítani a testünket, és hangulatjavító hatással van az elménkre is.