Így sikerült lefogynom! Testmozgással és diétával 7 kg-ot fogyott
Marilena T. egy 21 éves lány, aki pszichológiát tanul.
A hormonális változások által elhozott plusz kilók elegendő kellemetlenséget okoztak számára.
A lány azonban elismeri, hogy néhány egészségtelen szokással is hozzájárult a súlygyarapodáshoz.
"Sokat ettünk, és nem meghatározott órákban, és a kenyér sem hiányzott az asztalról. Mindig éhes voltam.
Amikor tévét néztem, uzsonnát vagy valamit, amit falattam magam mellett.
Beteg voltam, de addig nem vettem észre, amíg a ruhám el nem kezdett kopni. ", - mondta a fiatal nő nekünk.
Reális célt tűzött ki
Miután sokat olvasott a diétákról, úgy döntött, hogy elkészíti saját étrendjét.
Fogyási tervet készített, hogy néhány hónap alatt legalább 5 kilót fogyjon.
Kevesebb mint 3 hónap alatt sikerült 7 kilogrammot lefogynia.
"Tudom, hogy nem sok, de a diéta után nem híztam. Nem követtem konkrét fogyókúrát, de hallottam, hogy a grapefruit csökkenti az étvágyat.
Így minden étkezés előtt fél órával ettünk egy grapefruitot.
Reggel 7.00 és 8.00 között sovány húst eszünk főtt tojással vagy gabonapelyhet tejjel vagy sajtot paradicsommal.
Ebédnél grillezett hússalátát, pörköltet vagy levest vagy húslevest fogyasztottunk.
Az esti étkezés 19.00 és 20.00 között csirke- vagy sajtdarabokkal készült salátából, zöldséges tésztából vagy zöldséges tésztából állt. ".
Amíg a rezsim fennmaradt, Marilena is edzőterembe ment.
"Az elején egy órát fitneszeltem, hetente kétszer. Aztán kipróbáltam az aerobikot. " Súlya most 62 kg.
Nyerj a történeteddel! 1 x BIO Life Shake
Küldje el nekünk történetét arról, hogyan sikerült lefogynia, és mi megjutalmazzuk.
Küldhet nekünk egy e-mailt a [email protected] címen, ahova képeket is csatol a fogyás előtt és után. A