Így talál szórakozást a sportban és örömet a mozgásban! Őrülten fut
Szerinted „muszáj” gyakorolni és többet mozogni? De csak nem tudod, hogyan lehet szórakozni a sportban? Nem számít, mi vezérel téged - a mai cikkemmel segítek abban, hogy végre kifejlessd a mozgás örömét és könnyebben motiváld magad! Majd megtudod:
- Miért sport a természet természetesen szórakoztató és boldog?.
- Hogyan lehet szórakozni a sportban - öt tipp
Ezért a sport természetesen szórakoztató!
Tudta, hogy a sport és a testmozgás természetesen szórakoztató? Az endorfinok testmozgás útján szabadulnak fel. Ezek a hírvivő szerek elégedetté, önbizalomvá teszik és enyhítik az olyan érzéseket, mint a fájdalom vagy az éhség. Ezért a testmozgás elégedettebbé, ugyanakkor produktívabbá és koncentráltabbá tesz.
Természetesen a szórakozás a sportban más tényezőktől is függ. Ha a testmozgás általában csalódással jár az Ön számára, mert összehasonlítja magát másokkal, elárasztja magát, vagy olyan sportot választott, amely nem felel meg Önnek, akkor nem csoda, ha nem élvezi a testmozgást. Ezért a megközelítés és a kipróbálás olyan fontos része az útnak!
Hogyan lehet szórakozni a sportban - öt tipp
Megadott. Mindenki élvezheti a sportot. De az a tény, hogy egyeseknél ez kicsit tovább tart, mint másoknál. Ha egész életedben aktív vagy, és a testmozgás gyermekkorodtól kezdve a mindennapjaid része, akkor valószínűleg könnyebben fejlesztheted a testmozgás örömét. Ha hiányoznak a sporttal kapcsolatos pozitív tapasztalatok, és esetleg még frusztrációt is tapasztalt, valószínűleg szüksége van még egy kis időre és türelemre. De ne hagyd, hogy ez téged lebuktasson! Megígérem neked: Sportolhatsz is.
Hogyan lehet szórakozni a sportban: célok és belső hajtók
Mielőtt elkezdenénk a sportutadat, kérdezlek a célodról. Mi hajt Miért akarsz még sportolni (és érezd jól magad)? Szeretne tenni valamit az egészsége érdekében? Fogyni akar Szeretné megformálni a testét is? Szeretné fejleszteni az önbizalmat és jobban érzékelni magát?
Attól függően, hogy mit szeretne elérni a sporttal, a különböző sportok természetesen jól támogathatják Önt. A szórakozáshoz elengedhetetlen, hogy sportja összhangban legyen a céljával!
A sportban elért kis célok elősegítik az eredményérzet kialakítását. Tehát merje megtenni, és kitűzze magának a célokat.
Hogyan lehet szórakozni a sportban: Kezdje lassan
Különösen a futásban a kezdők 90% -a túl gyorsan és túl gyorsan indul. Arra számítasz, hogy képes lesz öt vagy tíz kilométert futni álló rajtból, és azonnal gyorsabbá és jobbá akar válni. Az első néhány ilyen futás rendkívül megerőltetőnek és elsöprőnek tűnik. Néhány egység után a vágy alábbhagy. Végül is ki kínozhatja magát így? Hogyan kell megtalálni a szórakozást, amikor fájó tüdővel és ízületekkel érkezik haza?
De nem számít melyik sportot választja. Ha szórakozásra vágyik a sportban, akkor mindig a következők érvényesek: Kezdje lassan. Ez azt jelenti, ha futás közben, például gyalogolási intervallumokkal. Az erőnléti edzésnél ez azt jelenti, hogy a technikai edzéssel kell kezdeni. Minden más sportágban ez azt jelenti, hogy inak, szalagok és szív- és érrendszered finoman megszokja az új stresszt. Hozd el a fájdalmat és eláraszt soha Szórakozás. Ha szükséges, hagyja, hogy egy illetékes oktató támogassa Önt, ha a téma az Ön számára szól.
Talán érdekes az Ön számára is:
Hogyan lehet szórakozni a sportban: Találja meg a megfelelő környezetet
A képzés kezdőjeként sokan nyugtalanok. Ez teljesen normális. Végül belép egy ismeretlen terepre, és mer egy új kihívás. Hajlamosak vagyunk összehasonlítani és lebecsülni magunkat. De éppen ez kontraproduktív.
Keressen egy testmozgási helyet, ahol jól érzi magát és biztonságban van. Ígérem neked, hogy például a különböző edzőtermek között hatalmas különbségek vannak. Minden edző más érzést adhat Önnek. Minden környezet másképp hat rád, amikor edz. Sajnos még mindig vannak olyan stúdiók, ahol a tiszteletlen viselkedés a napi rend. Nézzen meg különböző stúdiókat, kérjen ajánlásokat és próbáljon ki magának. Talán egyetlen stúdió sem az Ön számára. Aztán úgy dönt, hogy otthon vagy kint edz. Minden rendben!
Könnyebben összeállhat egy barátjával is. Akkor együtt elkötelezheted magad, és együtt lehúzhatod. De mindenképpen motiválja egymást. Nem mintha egy hangulatos estével zárulna a kanapén pizza és bor.
Hogyan lehet szórakozni a sportban: A megfelelő edzésterv
Tapasztalataim azt mutatják, hogy a legtöbb ember élvezi a testmozgást, ha egy ideig a rájuk szabott edzésterv alapján edz. Átadhatja ennek felelősségét valakinek, aki fel tudja mérni a teljesítményszintjét és a megfelelő mértékben kihívást jelent Önnek. És világos, hogy amit most csinálsz, az helyes és jó. Ez gyakran hatalmas tényező egyáltalán a rutinba való belépéshez.
Hogyan lehet szórakozni a sportban: idő és türelem
A legfontosabb pont a végén következik. Mert az első edzés során nem fog szórakozni a sportban. A sport élvezete idővel és idővel fejlődik. Sajnos az elején gyakran nehéz legyőzni és kialakítani az új szokásokat. Tapasztalatom azt mutatja, hogy legtöbbször a móka akkor jön, amikor meglátja az első eredményeket. Ez azt jelentheti, hogy nyolc hét edzés után végre megtetted az első öt kilométert. Ez lehet az első alkalom, hogy felemelte a negyven kilót. Ez akkor lehet, ha lefogyott néhány kilót, vagy felfedezte az izom új definícióját. Mivel minden alkalommal, amikor új készségeket tanulunk és célokat érünk el, endorfinok szabadulnak fel. Jól érezzük magunkat, mert elértünk valamit.
Tehát ez azt jelenti: Adj magadnak időt és légy türelmes. Mindkettőre szükséged van az utazáshoz.
Következtetés
Személyes edzőként és gyógytornászként eltöltött éveim közül a legfontosabb megállapításom: Kerülje a frusztrációt, ha élvezni akarja a testmozgást. Sürgősen szükséged van egy olyan eredményérzetre, amelyet kis célok kitűzésével kaphatsz. Az edző csodákra képes, hogy belekezdjön a rutinba és elérje ezeket a célokat. És hidd el, néhány hét vagy hónap után először remekül érzed magad edzés után!