Így történik, ha megeszed; zab minden nap
Így történik, ha minden nap zabot eszel
Kétségtelenül azt mondták neked, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és jó dolgok történhetnek a testeddel, ha a reggelid minden nap zabpelyhet tartalmaz. Ez a szuper gabona unalmas megjelenése mögött nagy, egészséges táplálkozási erő áll.
Több mint kétezer éven át az emberek megtanulták a zab termesztését és betakarítását táplálékforrásként és kezelésként. Orvosi szempontból a zabot többek között a bőr, a bélbetegségek és az idegi problémák gyógyítására használják.
Így történik, ha minden nap zabot eszel:
Egyes egészségi állapotok, például a köszvény, nem részesülhetnek előnyben a napi zabpehely-étrendből. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, az étrend megváltoztatása előtt beszéljen orvosával.
A zab teljes kiőrlésű, amely 13 gramm fehérjét ad egy fél csésze adagban. Egy kis negyed csésze zab az ajánlott napi mangán bevitel majdnem 100% -át adja.
A zabban magas az antioxidáns-tartalom, beleértve az E-vitamint, a tokrierieolokat, a szelént, a fenolsavakat és a fitinsavat. A zab napi adagjának egyéb tápanyagai közé tartozik a B1-vitamin, a biotin, a molibdén, a foszfor, a réz és a magnézium sok más fitotápanyag között.
AZOK A VÁLTOZÁSOK, AMIT TETTEN LÁTHATNAK, HOGY MINDEN NAP ESETTEK ZABOT
A zab segíthet megakadályozni az elhízást és a súlygyarapodást. Ez annak a teltségérzetnek köszönhető, amelyet a zab ad neked, amikor megeszed.
A zab hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, és kétféle módon pozitív változásokat hoz létre a testében.
Először is, kiváló energiát biztosít alacsony glikémiás hatással hosszabb ideig. Másodszor, a zab olyan rostot biztosít, amely hosszabb ideig megtartja a gyomrot.
A reggel elfogyasztott zabpehely tál alacsony glikémiás (GI) hatása jó energiaforrást nyújt egész reggelen, anélkül, hogy jelentősen növelné vagy csökkentené a vércukorszintet. Az alacsonyabb vércukorszint fenntartása hosszabb ideig segít a szervezetnek az inzulinhasználat szabályozásában.