Így válthat alacsony hisztamin tartalmú étrendre - anélkül, hogy élne
Az alacsony hisztamin tartalmú étrendre való váltás nem könnyű. Lehet, hogy orvosa azt mondta, hogy ne használjon hisztamint, de egyáltalán nincsenek tünetei? Vagy úgy érzi, hogy nem bír tovább semmit, és nem tud mit enni?
Az alacsony hisztamin-tartalmú étrendre való áttérésnek két fő oka van: vagy hisztamin-intoleranciát diagnosztizáltak nálad, és változtatnod kell. Vagy hisztiamin-intoleranciára/intoleranciára gyanakszik, és váltani szeretne ennek megerősítésére.
Tudjon meg mindent a hisztamin intoleranciájáról
Csatlakozzon több mint 3000 hasonló gondolkodású emberhez, és tanuljon meg mindent, ami releváns a hisztamin intoleranciájáról, étrendjéről és egészségéről!
Bónusz: Kezdő útmutató az intolerancia gyógyítására.
Hogyan lehet tesztelni hisztamin intoleranciát?
Lehetőség van hisztamin intolerancia tesztelésére. Megkérheti orvosát, hogy vegye le a vért, és ott meghatározhassa a DAO vagy hisztamin értéket. Meg kell azonban jegyezni, hogy ez A teszt negatív lehet és még mindig intoleráns a hisztamin iránt. Ez csak azt jelenti, hogy nincs klinikai probléma (ez jó dolog).
A hisztamin intolerancia tesztelésének leghatékonyabb tesztje az alacsony hisztamin tartalmú étrend.
Ha alacsony hisztamin tartalmú étrendet fogyaszt, 2-3 hét múlva észreveszi, hogy jobban érzi-e magát a tüneteivel, vagy sem. Ezt a fajta "tesztet" a szakemberek ma diagnózisként ismerik el.
Ajánlom a Élelmiszer-napló és megjegyezni mindazt, amit ettél, és panaszait ott. Óvatosan írja le mindent, amit megesz és elfogyaszt.
Három ajánlásom az alacsony hisztamin tartalmú táplálkozási naplójához
- Egyél három-négy étkezést naponta, és ne falatozzon közben. Csak így van lehetősége naplót vezetni, amelyben érthet valamit.
- Készítsen heti étkezési tervet heti 1-2 alkalommal. Az étrend megváltoztatásakor fontos, hogy ételeit előre megtervezze, nehogy kísértésbe essen valami más elfogyasztása.
- Töltsön le egy alkalmazást, amely megmutatja, hogy pontosan mely ételeket lehet vagy érdemes enni. Az alkalmazás mindig magánál van, ezért vásárlás közben könnyen megcsalhat. Kedvenc alkalmazásom a "Hi, Fm & Co.", amelyet rendszeresen frissítenek.
Így válthat alacsony hisztamin tartalmú étrendre
Az étrend megváltoztatása mindig nehéz, mert meg kell változtatnia az egész életét, és el kell hagynia a megszokott utakat. Az alacsony hisztamin-étrendre való áttérés az első lépés a "tünetek mentessége" felé. Annak érdekében, hogy jobban tudjon teljesíteni, a legjobbjaim vannak az Ön számára Hozz 5 tippet, hogy az átmenet sikeres legyen.
1. Keresse meg miértjét
Tudja meg, miért akarja végrehajtani a változtatást. Mit remél ettől? Mi történjen veled ennek a változásnak a segítségével?
2. Használja a látását motivációként
Mi a kívánsága és elképzelése az egészséges jövőjével kapcsolatban? Írja le, pontosan mit fog érezni és élni, amikor ez a jövő bekövetkezik. Honnan tudja, hogy valami megváltozott? Mi változott?
3. Csak a mai napra
Mondd magadnak minden reggel: „Csak a mai napra!” Senki sem szereti életének végéig megváltoztatni az étrendet, és ma kezdve örökre elkötelezi magát valami mellett. Minden nap új döntést hozhat, minden nap választhat alacsony hisztamin tartalmú étrendet „csak a mai napra”, amely jó az Ön számára és enyhíti a tüneteit. Mit választ ma?
4. Rendezze be hűtőszekrényét és kamráját
Menj át a konyhádon és takaríts. Dobj ki mindent, amit most nem tudsz vagy nem tudsz elviselni. Add oda a barátaidnak, vagy hagyd, hogy a család megegye. Ha nincs otthon semmi intoleráns, akkor sem fog csábítani.
5. Készítsen étkezési tervet az egész hétre
Tervezze meg a következő napok étkezését hetente egyszer vagy kétszer. Így jobban és nyugodtabban vásárolhat, és nem kell további időt töltenie valami jó és egészséges étkezésen. Így időt és energiát takarít meg, és békésen megtervezheti nagyon egészséges és emészthető étkezését.
6 legjobb tippem a HIT-hez
Úgy érzi, egyedül marad, és elárasztja az alacsony hisztamin-tartalmú étrendre való áttérés?
Ezután nézze meg közelebbről az új online tanfolyamomat: „LEO: Erős, mint oroszlán és gondtalan a HIT ellenére”. Ezen az önálló tanfolyamon mindent megtud, amit tudnia kell a hisztaminról és a hisztamin intoleranciáról, hogy könnyebben és jobban élhessen vele. Megmutatom, hogyan váltson alacsony hisztamin tartalmú étrendre, és milyen lépésekre van szükség azután, hogy tünetek nélkül és gondtalanul élhessen újra.