Így visszanyeri erejét; Témák - Reformhaus®
Fertőzések
Státusz: 2016. május 23
Aki valaha is túlélt egy makacs fertőzést, tudja: a testnek időre van szüksége ahhoz, hogy ugyanolyan hatékony legyen, mint korábban. Van azonban néhány dolog, amellyel segítheti a gyógyulást.
Hosszú betegség után nem akarsz jobbat, mint hogy hamarosan újra fitt legyél a mindennapi életben. De még mindig sok a nehézség. Még a mindennapi rutin tevékenységek, például az öltözködés vagy a zuhanyozás is annyira kimerítőek lehetnek, hogy a keringés nem működik együtt. Megmutatjuk, hogyan adhatsz testének segítő kezet.
Egyél örömmel és gazdag vitaminokban
A gyógyulási szakaszban, amelyet orvosilag gyógyulásnak neveznek, tudatosan támaszkodnia kell élvezetes és jó minőségű ételekre. A változatos és színes étrend támogatja a gyógyulás folyamatát. Kimutatták, hogy sok zöldség, gyümölcs és hüvelyes elősegíti az erős immunrendszert. A teljes kiőrlésű termékek, amelyek rengeteg rostot és másodlagos növényi anyagot szolgáltatnak, szintén állítólag mozgósítják az immunrendszert.
Sajnos a gyógyulás során, amikor a szervezetnek sürgősen magas színvonalú tápanyagokra van szüksége, nincs igazi öröm az evésben. Próbálja ki a természet előétel riasztásait. Mit szólnál a friss fűszernövényekhez, a vízhez citrom- vagy articsóka-lével és a radicchio-hoz vagy a cikóriához? Savanykás ízük és keserű anyagaik serkentik az emésztőrendszer nedvét.
Ugyanolyan hasznos: étvágygerjesztő gyomortea. Feldolgozott készételek helyett friss zöldséges ételek, gyümölcssaláták és diós teljes kiőrlésű kenyér ébresztik a szellemet. Több kis adag, szeretettel elkészítve, népszerűbb azok között, akik nem esznek.
Igyon eleget
A frissen facsart vízzel hígított gyümölcslevek szintén vitaminrúgást biztosítanak. A folyadék kellemesen melengető leveseket is kínál. Már nem bennfentes tipp: csirkeleves. Időközben még tudományosan is bebizonyosodott, hogy gyulladáscsökkentő és védekező hatása van.
Ha a vegetáriánus ételeket részesíti előnyben, választhat krémes zöldség- vagy krumplilevest is. Az étrend-kiegészítők szintén kiválóan alkalmasak a tápanyaghiány pótlására a gyógyulás során.
Lassan aktivizálódj újra
A betegség heves támadása után minden erőfeszítés nehéz. Még akkor is, ha edzett, csak fokozatosan térjen vissza a szokásos testmozgáshoz. A helytelen ambíció gyorsan a még mindig legyengült szervezet túlterheléséhez vezet. Megkockáztatja a visszaesést.
Az elhúzódó betegség óriási mértékben csökkenti a teljesítményt, és a fel nem használt izmok viszonylag gyorsan lebomlanak. Ha újra testre akarja hozni a testét, akkor ne használjon erőt a korábbi előadásokra való építkezéshez. Jobb: Mérsékelt felépítésű képzés.
A kezdők számára ideálisak a friss levegőn történő séták, amelyek mindennap kissé hosszabbak lehetnek. És ne felejtsd el: Egy-két hónapba telhet, mire a fitnesz szint visszaáll.
Aludjon eleget és lazítson
Az immunrendszer különösen aktív alvás közben. Az elegendő alvás tehát a gyors felépülés alapfeltétele. Ha a gyógyulási szakaszban gyakrabban érzi magát gyengének és fáradtnak, akkor engedjen ennek a szükségletnek. A megfelelő relaxációs szünetek szintén hozzájárulnak a test védekezésének megerősítéséhez és a gyorsabb „jó pályára állításához”.
Indítsa el a forgalmát
Egy másik tipp a természetgyógyászatból: Kneipp affúziói megindítják a keringést és erősítik az immunrendszert. Kipróbálni mindenképpen megéri. A legjobb, ha közvetlenül a reggeli zuhany után rövid ideig öblítse le a testet hideg vízzel.
Kezdje a lábakkal. Először a külső, majd a belső, majd a karok, végül a gyomor és a hát. Akik érzékenyek a hidegre, először lezuhanyozzák a csuklójukat, mire sor kerül a karokra és a felsőtestre!
Lépésről lépésre vissza a munkába
Ha még mindig hiányzik a koncentrálóképesség, amikor visszatér a mindennapi életbe, szánjon rá időt. Mindazoknak, akik hosszabb ideig tartózkodtak betegség miatt, lehetőségük van lépésről lépésre visszatérni a munkába. Ebből a célból fokozatosan újrabeilleszkednek a vállalatba. Rugalmasságától függően csak óránkénti munkát végezhet. Ezt azonban először tisztáznia kell a háziorvosával, az egészségbiztosítóval és természetesen a munkáltatójával.
A témával kapcsolatban többet talál a "Megfázás" című útmutatóban (PDF-letöltés).