Igya ezt lefekvés előtt, és ébredjen minden reggel kevesebb súllyal!

Mindenki tudja, hogy a méz jó. De a fahéjnak számos hasznos tulajdonsága van. Javítja az arcszínt, csökkenti a koleszterinszintet, növeli a véráramlást és jót tesz a szívnek, a gyomornak, a beleknek és más szerveknek. Ami viszont még érdekesebb, hogy zsíréget a szervezetben.

A fahéj számos módon felhasználható és beépíthető az egészséges étrendbe. Pl. Minden étkezéshez adhat negyed teáskanál fahéjat, a cukrot részben vagy egészben fahéjjal helyettesítheti. Készíthet egy speciális keveréket is, amely segít a fogyásban, ha rendszeresen issza. Keverje össze ezt az italt lefekvés előtt, és hamarosan észreveszi a különbséget. Még ha elhízott is, hamar észreveheti a különbséget.

Forraljunk fel 200 ml vizet
Adjunk hozzá fél teáskanál fahéjat
Hagyja a keveréket 30 percig ülni
Amikor a víz szobahőmérsékletre hűlt, adjon hozzá 1 teáskanál mézet
Az italt hűtőszekrényben tárolja
Minden este fogyasszon el belőle egy teljes csészét, mielőtt elalszik

Ne adjon más összetevőket a recepthez, és ne igyon a nap folyamán. Csak akkor működik, ha lefekvés előtt issza.

Ez a kezelés a testtömeg jelentős csökkenését eredményezi, mert a fahéj és a méz segít megtisztítani az emésztőrendszert, eltávolítja a parazitákat, gombákat és más, az emésztést lassító baktériumokat.

Amikor a test kitisztul, a fogyás leáll.

Ha ezt olvassa, és azon gondolkodik, hogyan lehet lefogyni 20 kilót, már tudok rólad valamit: fitneszprogramot szeretnél sújt veszteni, Zsírégetés és karcsú megjelenés. Talán azt a hatos csomagot akarja, amelyről mindig is álmodott, vagy vissza akar illeszkedni az esküvői ruhájába, jól néz ki fürdőruhában, vagy csak jobban érzi magát. Bármi is legyen a cél, biztos, hogy nem lesz egyedül. Az emberek többsége ezen a világon tudja, milyen az extra testtömeggel élni, és hogy ez az Elfogadási harc.Számos útlezárás akadályozhatja meg az eredményeket. Lehet, hogy próbált már fogyókúrázni, kevesebbet enni és többet mozogni, de nem fogyott le úgy, ahogy tudta. Ebben az esetben ezek a gyakori problémák akadályozhatják:

Pajzsmirigy problémák
Szivárgó belek
A mellékvese kimerültsége
Sejt toxicitás
Candida
A motiváció és az idő hiánya

A jó hír az, hogy kidolgoztam egy átfogó, természetes fogyási tervet. andhome tréning, amely segít megégetni a hasi zsírt, elveszíteni a szerelmi fogantyúkat, megolvasztani a muffin tetejét és gyorsan megszabadulni a narancsbőrtől!

4 gomb 20 font leadásához

Bár a 20 font lefogyásának kulcsa egyszerű, ugyanakkor nagyon specifikus is. Igen, vannak olyan ételek, amelyektől meg kell szabadulnia, de rámutatok azokra, amelyek tönkretehetik az anyagcserét. Addig is megtudhatja, milyen zsírégető ételeket fogyasszon többet, milyen testmozgási stílus a legjobb a zsírégetéshez, és milyen típusú kiegészítők segíthetik erőfeszítéseit.

1. Távolítsa el az anyagcsere halálos ételeket

Ez a három étel abszolút tönkreteheti a testsúlycsökkentést. Én így hívom őket Anyagcsere halálos táplálék. Érdemes eltávolítani ezeket az ételeket, és egészséges alternatívákkal helyettesíteni őket, ha gyors eredményeket szeretne elérni.

Feldolgozott cukor:A közhiedelemmel ellentétben a zsír nem az első, ami hízik… túl sok cukrot használ. A cukrot el lehet rejteni olyan nevek alatt, mint a kukoricaszirup, a szőlőcukor, a fruktóz, a gyümölcslé koncentrátum, a maltodextrin, a nyerscukor és a barna cukor. Ezek a cukrok gyakran rejtőzhetnek olyan dolgokban, amelyek egészséges ételnek tűnnek, beleértve a gyümölcsleveket, a granola rudakat, az önteteket és a fehérjeszeleteket.

Mit tegyünk helyette:Távolítsa el és cserélje ki ezeket a cukrokat természetes édesítőszerek mint a zöld stevia és nyers méz de még mindkettőt mértékkel.

Teljes kiőrlésű:Tudom, hogy egészségesnek tűnhet, mint a "teljes kiőrlésű gabona", mint a búza kenyér, de a legtöbb távolról sem segíti az anyagcserét. A gabonafélék három legfontosabb vegyülete a glutén, a keményítő és a fitinsav, amelyek mind problémákat okozhatnak. A glutén gyulladást okoz, a keményítő gyorsan cukorrá alakul át, és a fitinsav az ásványi anyagokhoz kötődik, így a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásával nem sok tápanyagot fogsz kapni.

Mit tegyünk helyette: Cserélje ki a napi gabonafogyasztást gyümölcsökre és zöldségekre, vagy akár egy darab gabona kenyér vagy kovász fogyasztására. A liszt használatakor váltson Kókuszliszt Tökéletes liszt a zsírvesztéshez.

Repce- vagy növényi olajok:A repceolaj vagy más növényi olaj lelassítja a zsírvesztést, és a nem kívánt testzsír tárolásához vezet. A géntechnológiával módosított hidrogénezett olajok az egész testben gyulladást, sejtmérgezést okoznak, és magas a kalóriatartalma.

Mit tegyünk helyette: Cseréljen minden növényi olajat hasznosra
Kókuszolaj és fűvaj a gyorsabb zsírvesztés elősegítése érdekében.

2. Fogyassza naponta a 4 zsírégető ételt

Miután eltávolította az anyagcsere-halálos ételeket, itt az ideje, hogy a megfelelő ételekkel felpezsdítse anyagcseréjét. Itt van az első négy zsírégető ételek hogy elsajátítsd az anyagcserédet és gyorsan zsíréget!

Vadfehérje:Ha testét zsírégető kemencévé akarja alakítani, rengeteg kiváló minőségű fehérjét kell fogyasztania. A fehérjék az izmok építőkövei, amelyek támogatják az egészséges anyagcserét. Tehát a fehérje a legkevésbé valószínű makroelem, amelyet zsírként tárolnak. A cél naponta 0,5 és 1 gramm fehérje jutni testtömeg-kilogrammonként. Például, ha súlya 150 font, akkor napi 80-100 gramm fehérjét fogyaszt.

Mit enni:Fűhús, bio csirke, szabadon tartott tojás, vadhal, például lazac, bárány, szarvas és vad. csont leves a legjobb fehérjetartalmú ételek közé tartoznak.

Kókuszdió: A kókuszdió tartalmaz MCFA-kat (közepes láncú zsírsavakat), egy olyan egészséges zsírt, amelyet teste könnyen megéget energiáért. A legtöbb más zsír- és olajforrást olyan dolgokra szeretné cserélni, mint a kókuszolaj. Ha tudni akarod. hogyan lehet folyamatosan fogyni egy 30 napos és annál hosszabb időszak alatt, ez egy jó hely a kezdéshez.

Mit enni:A főzéshez használt kókuszolaj, a reggeli turmix kókuszteje és a kókuszliszt helyettesítheti a sütés egyéb lisztjeit.

Csírázó magvak:A kihajtott magok, például a lenmag, Chia mag és a kendermagok egészséges rostokkal vannak ellátva, amelyek elősegíthetik a zsírvesztést. Fehérjében gazdagok, és omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek elősegíthetik az anyagcserét.

Mit enni:Használjon chia, lenmagot vagy kendermagot a reggeli turmixban és a sütésben.

Növényi tápanyagsűrűség:Annak érdekében, hogy elveszítse ezeket a nem kívánt fontokat, nemcsak tisztában kell lennie kalóriáival, hanem arra is, hogy minél több tápanyagot kapjon. A zöldségek a legmagasabb vitamin- és ásványianyag-források, amelyek elősegítik az anyagcserét és támogatják az olyan szerveket, mint a pajzsmirigy.

Mit enni:A leveles zöldek és a keresztesvirágú zöldségek magasak a listán. Kedvenceim a kelkáposzta, a spenót, a brokkoli, a káposzta, a karfiol, a spárga és a sárgarépa. Párolt, sült és kókuszolajban párolt mind jó választás.

Ne felejtse el, hogy minden étkezés során legyen fehérje, rost és egészséges zsír. Továbbá, ha olyan szénhidrátokat fogyasztunk, mint a gyümölcs, akkor jobb, ha reggel és az edzés körül fogyasztjuk őket.

1 napos étkezési terv

Reggeli: Kókuszos bogyós turmix

1/4 csésze kókusztej
1 csésze bogyó
1 kanál fűfehérje
1 evőkanál kihajtott lenliszt
1/4 teáskanál fahéj

Ebéd: görög saláta

1 szeletelt csirkemell
1 csésze spenót
1/4 csésze szeletelt uborka
1/2 paradicsom szeletelve
1 uncia kecskesajt
1 evőkanál olívaolaj
1 evőkanál almaecet

Vacsora: biohús (bölényburger, lazac, csirke)
6-8 uncia biohús
1 adag pirított kelkáposzta
1 adag pirított brokkoli

3. Kevesebb testmozgás a nagyobb súlycsökkenés érdekében

Ha át akarsz törni egy fogyás fennsíkon, kezdd el az anyagcserédet és Gyorsan égesse el a hasi zsírt, nincs jobb típusú gyakorlat, mint a sorozatkép és a tabata edzés.
Ez a fajta testgyakorlat három-kilencszer több testzsír csökkenését eredményezheti, mint a hagyományos kardio *, és ilyet okozhat Égés utáni hatás a testében, hogy az edzés után 36 órán keresztül zsírégetést nyújtson! (1)

Ahhoz, hogy megtanulja, hogyan fogyjon le 20 font, azt javaslom, hogy 20 és 40 perc közötti sorozatgyakorlatot végezzen heti három-négy napon.
Sok embernek voltak elképesztő eredményei az enyémmel BurstFit kiképzés.

Íme egy példa egy 4 perces tabatára, 40 másodperces sorozatgyakorlással, majd 20 másodperces pihenéssel. A teljes edzéshez ezt a szettet 2-3 alkalommal ismételje meg:

Sprint a forgókeréken // törés
Gyors fekvőtámaszok // törés
Pulzáló guggolás vállnyomással // pihenés
Sprint a forgókeréken // törés
Zömök // törés
Plank túra (pók túra) // törés
Sprint a forgókeréken // törés
Lunge vállpréssel // törés

4. Legfontosabb kiegészítők a zsírvesztéshez

Annak érdekében, hogy teljes mértékben megértse, hogyan lehet lefogyni 20 kilót, el kell kezdenie bizonyos egészséges kiegészítőket szedni a súlycsökkentés érdekében.

1. Fűvel táplált fehérjepor

A fehérje elengedhetetlen a sovány izmok felépítéséhez és az egészséges anyagcsere támogatásához. Mivel néha nehéz lehet megszerezni mindazt, amire szüksége van a hús- és fehérjepor fogyasztásával. Remek zsírveszteség-kiegészítő. Felveheti turmixokba, megsütheti, vagy vízben vagy gyümölcslében issza.

A rendelkezésre álló legjobb fehérjeporok a szerves tejsavófehérje és a kollagén fehérje. Az egyik A tejsavófehérje előnyeiez a leggyorsabban ható fehérje, ezért azt javaslom, hogy közvetlenül edzés előtt vagy után fogyassza el. A kollagén a legkönnyebben emészthető fehérje, és anyagcseréje mellett segíthet a testének gyógyításában is. Naponta vegyen be 1-2 gombócot.

2. Zöld szuperélelmiszer por

A kiváló minőségű zöld porok zsírégető vegyületeket tartalmaznak, például zöld teát, zöld kávét és rhodiola amelyek stimulálhatják az anyagcserét. Olyan zöld ételeket is tartalmaznak, mint a chlorella, a búzafűlé és a kelkáposzta, amelyek javíthatják az energiaszintet, és elősegíthetik a jobb edzést. Vegyünk egy labdát az edzés előtt vagy után.

3. Halolaj D-vitaminnal

Hal olaj az omega-3 zsírsavak, különösen az EPA és a DHA gazdag forrása. Ezek az egészséges zsírok csökkentik a gyulladást és elősegítik az izomszintézist. A D-vitamin olyan vitamin és prohormon, amely elősegítheti a zsírvesztésben részt vevő hormonok egyensúlyát. Vegyen naponta 1000 milligramm halolajat és 2000 NE. D3-vitamin.

Tehát azt kérdezte, hogyan lehet lefogyni 20 kilót - és a válaszok valóban ilyen egyszerűek.

* A rendszeres testmozgás és a megfelelő étrend szempontjából nem jellemző eredmények elengedhetetlenek a kívánt testalkat eléréséhez és fenntartásához. Még ugyanazon étrend- és testmozgásprogram mellett is észreveheti, hogy az egyéni eredmények változhatnak.