Igyál tejet aludni, jó szokás
Igyon tejet alvás előtt
A szép forró csésze tej (esetünkben kakaóval), ezt anya vagy nagyi felírta neked minden este alvás előtt.
Azt mondták nekünk a tej segít erősödni, magas és egészséges, lefekvés előtt, vagy amikor éjjel felkel, egyike lehet azoknak, akiknek szüksége volt a laktóz adagjára, hogy jól aludhassanak.
Ezenkívül személyes tapasztalatok alapján nagyon vicces, hogy miként esünk bele ugyanazokat a szokásokat, amelyeket szüleink belénk ivattak.
Még ma is, amikor fáradtnak érzem magam, de még mindig nem tudok aludni, azt csinálom, amit anyám és nagymamám szokott velem amikor kicsi voltam, öntöm magamnak egy jó csésze tejet, majd visszafekszem.
Mindannyian hallottuk, hogy a tej gazdag kalciumban és hozzájárul ehhez testünk jóléte sok tekintetben. És sokan úgy vélik, hogy egy csésze forró tej jó módszer a könnyebb elalvásra.
Ezt azonban mi is tudjuk a tejnek lehetnek hátrányai és hogy egyesek számára nagyon emészthetetlen. Tehát valóban az a tej segít elaludni, vagy inkább egy pszichológiai szertartás, amely azt mondja a testének, hogy ideje lehunyta a szemét? ?
Tehát, ha Önnek is van ilyen tejefogyasztása lefekvés előtt és/vagy elalvás előtt, arra hívjuk Önt, hogy fedezze fel a érvek és ellenérvek hogy hozhat.
A tejfogyasztás előnyei alvás előtt
Legyünk őszinték, amikor lefekvés előtt megiszik egy jó csésze forró tejet, az a nagyon kellemes érzés.
Úgy tűnik, hogy a hő lassan terjed az egész testében, létrehozva a kényelem és az álmosság érzése (ezt érzik azok is, akik általában egy csésze teát isznak elalvás előtt).
Hát ezt tuddvan tudomány a melegség és a jó közérzet mögött, amelyet akkor tapasztal, amikor nagyon forró italt iszik elalvás előtt.
Triptofán
A triptofán egyáltalán nem csenget? Pontosan ezt kapja, miután egész éjjel evett karácsony vagy szilveszteri étkezésével. A triptofán egy esszenciális aminosav amely álmosság érzetét kelti.
Átfogó kutatások szerint a triptofán kulcsszerepet játszik a segítve a testet a szerotonin termelésében, ami segíthet csökkenteni a szorongást.
Ha az elméd hajlamos összezavarodni, amikor a fejét a párnára fekteti, a triptofán a tejben segíthet a testének a szerotonin felszabadulásában, megkönnyítve ezzel testének és elmének a kikapcsolódást és az elalvást.
Melatonin
Mi több ebben a varázslatos csésze forró tejben, amely segít gyorsabban elaludni? Melatonin ! A melatonin egy hormon, amely szabályozza az alvási ciklust és a tejben is megtalálható.
Azonban minden ember melatoninszintje személyenként változik, és az is belső óránk szabályozza.
Jellemzően a melatonin szintje megnő a késő délutáni órákban, miután lemegy a nap., jelez az agyadnak hogy ideje aludni.
Ha az agyad nem olyan fáradt, és még nem érez késztetést lefeküdni, akkor egy teljes pohár tej lefekvés előtt segíthet a hormon- és szerotoninszint emelésében, és segít szinkronizálni elmédet a testeddel.
A fehérjék
Lefeküdtél már éhesen? Lehet, hogy elég korán vacsorázik, vagy elég későn ébredhet fel, de az biztos éjszakai vágyakozás az egyik fő ok, amely megakadályozza az embereket az elalvásban.
Egy pohár tej tele van fehérjével, és lehet, hogy egyet iszik lefekvés előtt segít jóllakni egész éjjel, és ezért segíthet a jobb alvásban.
Jobban érzed magad egy jó csésze tej után, de még mindig nem tudsz aludni? Egy meglehetősen érdekes koreai tanulmány szerint azt kell inni: éjszakai tej ". Tej miből? Igen igen, éjszakai tej.