Fogyás Hogyan lehet legyőzni a cukor-függőséget
Kevesebb cukor: Ezzel a 8 tipp segítségével csökkentheti vágyát
Itt egy csokis, itt pár nyúlós medve - ez ismerősnek hangzik? A nassolás gyorsan jelentős mennyiségű cukrot eredményez. Hagyd abba! Így veri le cukorfüggőségét.
Folyamatosan vágyakozol az édességek után, és ideges vagy, ha nem éred el a cukoradagot? Vessen véget ennek - a teste boldog lesz, mert a cukor köztudottan több mint egészségtelen.
Ezzel a nyolc lépéssel megszabadulhat a cukorfüggőségtől.
1. Indítsa el lassan
A hidegvonás nem a legjobb stratégia a cukor-függőség elleni küzdelemben. Annak érdekében, hogy ne essen "cukorlyukba", lassan kell haladnia.
Ismerje meg mindennapjainak legnagyobb cukorcsapdáit, és darabonként bontsa szét őket. Tehát nincs több karamellás macchiato, fehér kenyér és édes ital között.
2. Keresse meg a "rejtett cukrot"
Csak az édesség tartalmaz cukrot? Sajnos hamis! Paradicsomszósz, salátaöntet, chips és még a hering saláta is tele van velük.
Ezért végezze el a kutatását a cukor különböző elnevezéseiről, és ellenőrizze az elfogyasztott termékek összetevőit.
Tartsa a kezét erősen feldolgozott ételektől, például készételek, konzervek és gyümölcsjoghurtoktól. Túl gyakran igazi cukorbomba.
Képgaléria: Annyi csomó cukor van ezekben a termékekben
3. Reggeli kész takarmány nélkül
A megfelelő reggeli szabályozza a vércukorszintet, és megakadályozza, hogy reggel édességre vágyjon.
Cukrozatlan zabkása fahéjjal és dióval, vagy omlett avokádóval és paradicsommal ideális a cukormentes és élénkítő napkezdéshez.
4. Ne légy túl szigorú magaddal
Ne kerülje teljesen az édességeket. Ehelyett élvezzen egy darab csokoládét vagy fagylaltot ritkábban és tudatosabban. Ezzel lehet és kell kreatívnak lenni.
Végül is rengeteg granulált cukormentes alternatíva van az édesszájúak számára. Mit szólnál például házi banánfagylalthoz, szeletelt mandulához, kókuszdióból és datolyából készült friss vanília- vagy energiagolyókhoz?
5. Gyakorolja
Ha stresszes állapotban van, gyorsabban igénybe veszi az édes és zsíros snackeket. Fejezd be!
Ehelyett csökkentse a stresszt testmozgással. Csak kapcsolja ki a fejét kocogás közben, vagy engedje el minden feszültségét az erőnléti edzés során.
A testmozgás nemcsak enyhíti a stresszt, hanem szabályozza a vércukorszintet is.
6. Természetes cukorhelyettesítő
Például édesítse a kását egy kevés mézzel és egy banánnal, vagy használjon agave szirupot sütéshez. Ez nemcsak sokkal egészségesebb, de csodálatosan karamellás jegyet is ad az egésznek.
7. Aktív pihenés
Az emberi agy szorosan kapcsolódik a hormonrendszerhez. Ha folyamatosan stresszel jár, az agy segítségért kiált. Az első dolog, amit megkövetel, a glükóz. De ha megnyugtatja az endokrin rendszert, az agy is megnyugszik és kevesebb cukrot igényel.
Természetesen ez egy bonyolult folyamat, amely nem működik azonnal. De a gyakorlat itt is tökéletesít. Az aktív pihenés azt jelenti: meditáció, éberségi edzés, izomlazítás.
8. Kapaszkodj
Minden kezdet nehéz. Kezdje el lépésről lépésre, hogy megszabaduljon a cukortól a mindennapoktól, és időt biztosítson a testének az elválasztásra.
Észre fogja venni, hogy néhány hét múlva cukorbomba nélkül kevesebb lesz az édesség iránti vágy, kevesebb a vágy és az érzékenyebb érzés az "édes" iránt.