Tegyen egy bélmozgást 10 étel segítségével - lépés az egészséghez
Néha nehéz a székletürítés.
A székrekedés késlelteti a belek átjutását. Akkor definiáljuk, ha két vagy több napot töltöttünk anélkül, hogy székletürítettük volna, kivéve néhány kemény székletet.
Leggyakoribb okai a stressz, az alacsony rosttartalmú étrend és az életmód ülő.
Ennek a kellemetlenségnek a gyógyítása érdekében vannak olyan ételek, amelyek gyakrabban segítenek a székletürítésben:
1. A banán
Ennek a gyümölcsnek a rosttartalma sokkal könnyebbé teszi az emésztést. Napi egy banán elfogyasztásával az elektrolitok regenerálódnak a magas káliumindexnek köszönhetően.
Ez a természetes hashajtó egy fruktóz-oligoszacharid nevű vegyületet tartalmaz, amely elősegíti a hasznos baktériumok a bélrendszerben.
2. Szeder
Ezeknek a finom gyümölcsöknek az antioxidáns ereje megkönnyíti a kiürítést, mert elősegítik a béltranzitust. Ha egészséges módon szeretné megtisztítani a vastagbelet, akkor minden nap fogyasszon egy ilyen típusú bogyót:
- eper
- Áfonya
- vörösáfonya
- szeder
- goji
- acai
3. A plantago
Ez az indiai gyógynövény sok egyéb összetevő mellett nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Ezért segít a bél és a vastagbél megtisztításában, ami lehetővé teszi, hogy rendszeresen járjon edzőterembe.
Vízfelvevő képessége serkenti a béltranzitust.
4. Hagyma
Amellett, hogy sok ételnek kiváló ételízesítő, nagyon hatékony természetes hashajtó.
Nyers fogyasztása elősegíti a gyomornedv kiválasztásának aktiválását és elősegíti a bélflóra egészségét.
Nevű komponenst is tartalmaz kinin amely stimulálja a máj, az epehólyag, a gyomor és a hasnyálmirigy anyagcseréjét.
5. Fokhagyma
Egy gerezd fokhagyma elegendő mennyiséget tartalmaz ”.allicin a szelén pedig a máj természetes tisztításához, enzimjeinek aktiválásához és a méreganyagok eltávolításához a szervezetből. Ezért segít a bélmozgásban.
Csak adjon apróra vágott vagy főtt fokhagymát minden ételhez segít a szervezet méregtelenítésében. Ezenkívül a fokhagyma különleges tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek kiváló védelmet nyújtanak a gyomorrák ellen.
6. Citrom
Ezt a gyümölcsöt számtalan gyakori betegség gyógyítására használják. Citromsav-gazdagságának köszönhetően enyhíti a székrekedést, amely lehetővé teszi az emésztés serkentését.
Eltávolíthatja a vastagbélben felhalmozódott mérgező anyagokat is.
Gyógyító italt a következőképpen készíthet:
Hozzávalók:
- fél citrom levét
- egy csésze langyos vizet
- egy csipet só
- egy kanál méz (20 g)
Készítmény
- Egyszerűen nyomja össze a citromlevet és keverje össze a vízzel.
- Végül sózzuk, majd adjuk hozzá a mézet és azonnal igyuk meg.
7. Édesgyökér
Az édesgyökeret, különösen annak gyökérkivonatát, évezredek óta használják egyes ételek ízesítőjeként.
Míg az alternatív gyógyászatban hashajtóként alkalmazzák.