Titkok, amelyek segítenek a fogyásban mobil stressz nélkül
A fogyni vágyók néha megszállottjaivá válnak a naponta elfogyasztott vagy elégetett kalóriáknak. Van néhány módszer, amely megmenthet ettől a napi stressztől, és segít a fogyásban.
Előfordul, hogy az elfogyasztott kalóriák nem pontosan azok, amelyeket a nap folyamán megszámolt, mert figyelmen kívül hagyhat néhány snacket - írja a Fox News. A kalória egy energiaegység. Azt mérik, hogy mekkora hő keletkezik, ha a szervezetünk ételt fogyaszt.
Sok helyen és a termékeken fel van tüntetve a bennük lévő kalóriák száma. Sokan még naplót is vezetnek, amelyben felírják, mennyit fogyasztanak.
A test által adott jelek a legjobb nyomok azok számára, akik fogyni szeretnének. Az éhséget az elfogyasztott kalóriák száma alapján kell megítélni, és nem a test jelei alapján - írja a Fox News.
Néhány megoldás mindenki számára elérhető:
- hagyja abba a kalóriaszámlálást, és hallgassa a testét. Ha természetesen termesztett étel, akkor annyit fogyaszthat, amennyit csak akar. Ha nem, akkor felmerülhet benne a kérdés, hogy valóban mit akarsz fogyasztani;
- ha ragaszkodik ahhoz, hogy számoljon valamit, akkor figyelje meg, mennyi rostot fogyaszt. Az egészséges táplálékban sok rost található, például zöldségekben és búzakorpában;
- hallgasson a testére és vigyázzon arra, hogy a szomjúság becsaphasson, és azt gondolhatja, hogy éhségérzet. Hidratáljon jól, és csak akkor egyen, ha éhes;
- naplót vezetjen arról, hogy mit érez, nem pedig az elfogyasztott ételről. Ha az étel megszállottja, akkor ez elvonhatja a figyelmét az életben felmerülő problémákról.