Igyál vizet alvás előtt Tényleg egészséges
Egészséges vizet inni alvás előtt?
- A SIMAX márka hőálló üvegből készült pelyhje
- Fedél öntött funkcióval rozsdamentes acélból
- Térfogat/magasság: 1100 ml/300 mm
- mosogatógépben mosható
A test megfelelő működéséhez naponta vizet kell inni. A nap folyamán - és alvás közben - az emésztőrendszerből veszít vizet légzéssel, izzadással és székletürítéssel.
Vannak, akik lefekvés előtt megisznak egy pohár vizet, hogy átvészeljék az éjszakát. De a kutatók kíváncsi arra, hogy egészséges-e az ivás az alvás előtt.
A víz és a megszakított alvási ciklus 😴
Lefekvés előtt ivóvíz növelheti a WC-utak számát.
A vizeletmennyiség éjjel csökken, így hat-nyolc órát alhat szünet nélkül. Egy-két pohár víz lefekvés előtt megváltoztathatja ezt a ciklust.
Az alváshiány a szív egészségére is hatással lehet. Az alváshiány befolyásolhatja a fejlődési potenciált:
- magas vérnyomás
- magas koleszterin
- Súlygyarapodás
A National Sleep Foundation szerint egy tanulmány kimutatta, hogy a 45 éves és idősebb felnőttek, akik éjszakánként kevesebb mint hat órát aludtak, fokozottan veszélyeztetettek agyvérzés vagy a szívroham miatt.
Ez összefüggésbe hozható a húgyhólyag működését befolyásoló egészségügyi állapotokkal, például a demencia miatti csökkent kognitív funkcióval vagy agyvérzéssel, amely megnehezíti az agyad számára a húgyhólyag küldését.
A cukorbetegség és a jóindulatú prosztata hipertrófia szintén befolyásolhatja a húgyhólyag működését.
2 előnye a vízivásnak alvás előtt 👍
1. Javult hangulat
Egy 2014-es tanulmány szerint a vízhiány negatív hatással lehet a hangulatára, ami kihathat az egész alvás-ébrenlét ciklusára.
A vizsgálat során összesen 52 beteget vizsgáltak magas (22) és alacsony (30) folyadékmennyiséggel. Azok az emberek, akik általában sok vizet ittak, nem voltak annyira nyugodtak és nem éltek át annyi pozitív érzelmet, amikor nem tudtak annyit inni, mint általában.
Az alacsony folyadékfogyasztással rendelkezők pozitív érzelmek, elégedettség és nyugalom növekedését mutatták, miközben növelték a vízfogyasztásukat.
2. Természetes tisztítószer
Az ivóvíz - különösen a meleg víz - természetes módszer a test tisztítására és az emésztés javítására.
A meleg víz fokozza a vérkeringést, segíti a testet a hulladék lebontásában és fokozza a verejtékezést. Az izzadás miatt folyadékveszteséget okoz az éjszaka folyamán, de eltávolítja a felesleges sókat vagy méreganyagokat és megtisztítja a bőrsejteket is.
Meleg víz elfogyasztása lefekvés előtt az egész éjszakát hidratálja, és segíthet a testnek megszabadulni a nem kívánt méreganyagoktól. Segíthet a gyomor fájdalmának vagy görcsének enyhítésében is.
Ez érdekes ízt adhat a víznek, és a citrom C-vitamint is tartalmaz, ami további előny, amely elősegítheti immunrendszerének fellendülését a fertőzések elleni küzdelem során.
Mikor érdemes a vizet inni? ⏰
- Design - a jumbo tervezésünk az Ön napi ajánlása lehet.
- Biztonságos és környezetbarát: a legkeményebbektől és a legbiztonságosabbaktól.
- Szinte bármire használható. Használhatja őket mindkettőben.
- -
A vízivás lefekvés előtt számos előnnyel jár, de a túl közel lefekvés előtt történő ivás megzavarhatja az alvási ciklust és hátrányosan befolyásolhatja a szív egészségét.
A nap folyamán elegendő vizet kell inni a kiszáradás elkerülése és az éjszakai túlzott vízfogyasztás megakadályozása érdekében. A kiszáradás jele az sötét vizelet. Ha elegendő mennyiségű vizet iszik, a vizelete világossárga legyen.
Napi nyolc pohár víz elfogyasztása hasznos cél, de ez a szám emberenként változhat. Tevékenységi szintjétől, időjárásától vagy terhes állapotától függően előfordulhat, hogy több vizet kell inni.
Néhány legjobb gyakorlat a hidrogénezéshez:
- Növelje zöldség- és gyümölcsbevitelét, mivel ezek nagy százalékban tartalmaznak vizet
- minden étkezéskor igyon egy pohár vizet
- Igyon vizet edzés előtt és után
- Igyon vizet, ha éhes, mert a szomjúságot néha tévesen éhségnek tévesztik
Következtetés ✅
Fontos, hogy a nap folyamán elegendő mennyiségű vizet igyon, de közvetlenül lefekvés előtt iszik. Kerülje a vizet vagy más folyadékot legalább két órán át lefekvés előtt, hogy megakadályozza az éjszakai ébredést.
Ha lefekvés előtt a vízivás szabálytalan tüneteket okozott, forduljon orvosához vagy dietetikusához. Segíthetnek meghatározni, hogy milyen mennyiségű víz a legjobb az étrendhez és az általános egészségi állapothoz.
Szintén érdekes:
Utolsó frissítés: 2020. december 4./* Társult linkek - hirdetési linkek: A csillaggal jelölt linkjeink egyikére kattintva átirányít az Amazon-ra. Termék megvásárlásával kis jutalékot kapunk. Önnek nincsenek további költségei. Köszönjük, hogy támogatta ezt az oldalt./Képek az Amazon Product Advertising API-ról