Igyál vizet Fogyj le forró, hideg vízzel

Fogyni víz ivásával - igazság vagy mítosz? Itt mindent megtudhat az ivóvízről és annak alakunkra gyakorolt hatásáról.

Újra és újra olvashatunk a fogyásról ivás közben. Hogy ez hogyan működik, és hogy ez egyáltalán lehetséges-e, azt itt kell tisztázni.

Aki ragaszkodik karcsú vonalához, és van egy kis ötlete a kalóriákról, tudja, hogy a víz fontos nulla kalória foglalni. Tehát, ha a fogyókúrás étrend során cukros italokról vízre vált, az ivóvíz segíthet a fogyásban.

Ha 0,2 liter kóla helyett megiszik egy pohár vizet, büszke 88 kalóriát spórolt meg.
Ha ugyanannyi vizet iszik 0,2 liter ribizlilé helyett, akkor 100 kalóriáról lemond.
És még ha 0,2 liter citromlevet is cserél 0,2 liter vízre, akkor is 48 kalóriával kevesebbet fogyaszt.

Ha az inni való folyadék mennyiségét víz váltja fel, akkor vizet fogyasztva fogyni fog, mert kalóriát takarít meg. De ez még nem minden:

Segít vizet inni a fogyásban?

A zsírégetés a fogyás vagy az éhezés során sok toxint és szennyező anyagot halmoz fel, amelyeket meg kell szüntetni. A vesék ezt csinálják. Aki sok folyadékot iszik, megkönnyíti a vesék kiürülését.

Ebben az esetben a víz ideális, mert nulla kalória és nulla tápanyag nélkül nincs semmi, amit a testnek előbb kell feldolgoznia. Ezért fogyáskor mindenképpen meg kell inni az ajánlott napi két liter vizet. Természetesen jobb, ha túllépi ezt az összeget.

A víz szintén nagy segítséget jelent Gyomortöltő. Minél több folyadék van a gyomorban, annál jobban kialakul a teltségérzet, és az éhséget eloszlatja a kalóriamentes víz. Bár a jóllakottság érzése nem tart sokáig, habozás nélkül fel lehet tölteni.

A nulla kalória miatt annyi vizet ihat, amennyit csak akar. Egyébként a kalciumban gazdag, szénsavas víz nagyobb jóllakottság érzetet ad.

Igyon forró vagy hideg vizet?

Aki vizet iszik, hogy legyen Fékezze az éhség érzését, használhat erre meleg vagy hideg vizet. A jóllakottság érzésének elérése érdekében nem számít, hogy a gyomor tele van-e meleg vagy hideg vízzel. Tele van.
Még a Kalóriabevitel a víz hőmérséklete nem számít. A forró víz nulla kalóriát tartalmaz, mint a hideg víz. Ezért a gyümölcslevet, a limonádét és hasonlókat mind meleg, mind hideg vízzel helyettesítheti.
A víz harmadik pozitív hatása, hogy ez a Fokozza a termogenezist tud. Ha a testhőmérsékleténél alacsonyabb hőmérsékleten iszik vizet, a testnek fel kell melegítenie a folyadékot, mielőtt felszívná. A víz melegítéséhez azonban energiára van szükség.

A hideg víz fogyasztása serkenti az anyagcserét és ezáltal az energiafogyasztást is. A nulla kalóriát tartalmazó hideg víz nem látja el energiával a testet, éppen ellenkezőleg, energiát és így kalóriát is fogyaszt.

Mikor kell vizet inni a fogyáshoz?

Annak érdekében, hogy az ivóvíz hatékonyan fogyjon, nem jelentéktelen a folyadék bevétele:

Mennyi vizet inni naponta?

Az orvosok napi 1,5 - 2 liter vízfelvételt javasolnak. Ez minden felnőttre vonatkozik. Különösen forró napokon, sport vagy nehéz fizikai munka során, amikor a test izzadás miatt további folyadékot veszít, ezt az értéket felfelé kell beállítani. Ugyanez vonatkozik a súlycsökkentésre is.

Ha vizet fogyasztva szeretne fogyni, ne csak tagadja meg a 2 liter folyadékbevitelt vízzel, hanem szokjon hozzá a kulacshoz is, még mielőtt éhség, szomjúság vagy vágy támadna.
Igyon egy korty vizet ahelyett, hogy behúzná a cigarettát.
Helyezze vissza a gumiszerű medve csomagolásán lévő fogantyút a kulacsra a vizes palackon.
Tedd magadévá, hogy nem csak weboldalakat nyitsz meg, miközben dolgozol a számítógépen, hanem azt is, hogy 30 percenként lecsavarod a kulacs fedelét, és igyál egy hosszú italt.

Egy egészséges ember napi tíz liter vizet használhat fel. Ez sokkal több, mint még a legtöbb fogyás is akar és kell inni. Ha azonban súlyos szívelégtelenségben szenved, vagy problémája van a víz (vesék) kiválasztásával, akkor először tájékoztatnia kell a megnövekedett vízfogyasztást orvosával.