Igyál vizet - mennyi az egészséges- vigo

Nyilatkozat a közösségi média beépülő modulok használatához való hozzájárulásról

Közösségi média beépülő modulokat biztosítunk Önnek a különböző vállalatok által kínált közösségi média szolgáltatások használatához. Ezeket két kattintással integrálják az AOK online ajánlataiba.

Maga az AOK nem gyűjt semmilyen személyes adatot vagy információt a közösségi média plug-inek segítségével történő felhasználásáról.

Ezek a beépülő modulok azonban felhasználhatók adatok, köztük személyes adatok elküldésére az Egyesült Államok szolgáltatóihoz, és szükség esetén felhasználásra is. Az itt alkalmazott eljárás biztosítja, hogy kezdetben semmilyen személyes adat ne kerüljön továbbításra az egyes közösségi média plug-inek szolgáltatóinak, amikor Ön online ajánlatunkat használja. Csak akkor, ha rákattint a közösségi média egyik beépülő moduljára, továbbíthatják az adatokat a szolgáltatóknak, és menthetik vagy feldolgozhatják őket.

vizet

Sokan nem isznak eleget. A folyadék nagyon fontos testünk számára. Mennyi vízre van szükségünk naponta?

A víztartalom egy felnőtt testében körülbelül 50-60 százalék. A folyadék biztosítja a vér áramlását. Fontos tápanyagokat szállít a szervekbe, izzadással szabályozza a test hőmérsékletét, és a méreganyagokat kiüríti a testből.

A tested napi két-három liter vizet használ fel. A bőrön, a légzésen és az anyagcserén keresztül, azaz a vizelettel és a székleten keresztül üríti ki. Annak érdekében, hogy a vízmérleg helyes legyen, naponta annyi vizet kell bevinnie, amennyire a testének szüksége van.

Naponta kb. 1,5 liter víz

Egy kis részét ételtől kapja, nagyobb része olyan italok révén jut be a testébe, mint a víz, a tea és a gyümölcslé spritzerek. Ha körülbelül 1,5 litert iszik naponta, akkor a szervezet elegendő folyadékhoz jut. A bonni Német Táplálkozási Társaság (DGE) ezt az összeget ajánlja.

Ha azonban nagyon forró, rendkívül hideg van, láza van, hányás, hasmenése van, vagy fizikailag megterhelő munka és sport közben több folyadékra lesz szüksége. Ezekben a különleges helyzetekben a DGE további 0,5-1 liter/óra ajánlást tesz. Egy egészséges szervezet a vesén keresztül üríti ki a felesleges mennyiségeket.

Mi van, ha nem iszol eleget?

A folyadékhiány nem következmény nélküli a szervezet számára:

  • A vér már nem tud megfelelően áramolni.
  • Az izom- és agysejtek rosszul vannak ellátva.
  • A koncentráció és a teljesítmény képessége csökken.
  • Szomjas vagy, a torkodban a nyálkahártya száraz.
  • Ha a nyálkahártya kiszárad, érzékenyebbek a vírusokra és baktériumokra.
  • Növekszik a vesebetegségek, a húgyúti fertőzések és a keringési problémák kockázata.
  • Fejfájást kaphat.