Igyon almaecet fogyókúrás élményt - kiderült 7 előny!
Az almaecet segíthet a fogyásban?
Az almaecetet évezredek óta használják egészségügyi tonikként. A kutatások azt mutatják, hogy számos egészségügyi előnye van, például csökkenti a vércukorszintet. De az almaecet hozzáadása étrendjéhez szintén hozzájárulhat a fogyáshoz?
Almaecet-diéta: Ez valóban működik?
Az emberek a Google keresőmotorjában és más keresőmotorokban keresnek információkat az egészségügyi témák széles skálájáról. Ez nem meglepő. De meglepődtem, amikor megtudtam, hogy az "Almaecet fogyókúrás étrend" az egyik leggyorsabban megjelenő egészségügyi keresés a Google-on. És akkor megtudtam, hogy az almaecetet évszázadok óta használják gyógyszeresen! Miért a megújult érdeklődés? És ami még fontosabb, működik-e?
Igyon almaecet fogyás élményt
Almaecet fogyás élményének elfogyasztása
Ez a cikk az almaecet és a fogyás hátterében álló kutatásokat vizsgálja. Tippeket ad az almaecet étrendbe való felvételére is.
Mi az almaecet étrend?
Az almaecetet zúzott, desztillált, majd erjesztett almából készítik. Kis mennyiségben fogyasztható, vagy kiegészítésként fogyasztható. Magas ecetsavszintje, vagy esetleg más vegyületek felelősek állítólagos egészségügyi előnyeiért.
Almaecet diéta adagolás
Bár az „adagolásra” vonatkozó ajánlások változnak, a legtöbb 1-2 teáskanál nagyságrendű étkezés előtt vagy étkezés közben.
Mi az almaecet és valóban fogyhatsz-e vele?
Az almaecet kétlépcsős erjesztési folyamatban készül. Először az almákat vágják vagy törik össze, és élesztővel kombinálják, hogy a cukor alkoholossá váljon. A második lépésben baktériumokat adnak hozzá, hogy az alkoholt ecetsavvá fermentálják.
Hagyományosan az almaecet elkészítése körülbelül egy hónapot vesz igénybe, néhány gyártó drámai módon felgyorsítja a folyamatot, így csak egy napig tart. Almaecet fogyás élményének elfogyasztása
Az ecetsav az almaecet fő hatóanyaga.
Etánsavként is ismert, savanyú ízű és erős szagú szerves vegyület. Az ecet kifejezés az Acetum-ból származik, a latin ecet szóból. Az almaecet körülbelül 5-6% -át ecetsav alkotja. Vizet és más savak, például almasav nyomát is tartalmazza. Egy evőkanál (15 ml) almaecet körülbelül három kalóriát és gyakorlatilag nem tartalmaz szénhidrátot. Igyon almaecet fogyás élményt
Hogyan segíthet az almaecet diéta?
Évezredek óta az ecetet tartalmazó vegyületeket használták feltételezett gyógyító tulajdonságaik miatt. Ezt alkalmazták az erősség javítására, a "méregtelenítésre", mint antibiotikumra, sőt a skorbut kezelésére is. Noha az almaecetet már nem használja antibiotikumként (legalábbis senkinek nem szabad), a közelmúltban a fogyás miatt emlegették. Mégis vannak bizonyítékok ezen állítások alátámasztására?
Elhízott patkányokon és egereken végzett vizsgálatok arra utalnak, hogy az ecetsav megakadályozhatja a zsírlerakódást és javíthatja az anyagcserét. A legtöbbet idézett emberi tanulmány egy 2009-es tanulmány, amely 175 embert fogyasztott, akik minden nap 0, 1 vagy 2 evőkanál ecetet tartalmazó italt fogyasztottak. Három hónap elteltével azoknak, akik ecetet fogyasztottak, enyhe súlycsökkenés (1-2 font) és alacsonyabb a trigliceridszint, mint azoknál, akik nem fogyasztottak ecetet.
Egy másik kis tanulmány megállapította, hogy az ecetfogyasztás növelte az étkezés utáni jóllakottság érzetét, de hányingert okozott. Ezen tanulmányok egyike sem (és egyiket sem találtam az orvosi szakirodalom áttekintésében) külön-külön az almaecetet vizsgálta.
Összességében nem kötelező annak tudományos bizonyítéka, hogy az ecetfogyasztás (almafajta vagy sem) a fogyás megbízható, hosszú távú eszköze. (Másrészt számos tanulmány azt sugallja, hogy az ecet megakadályozhatja a vércukorszint emelkedését a prediabetesben és a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél a keményítő felszívódásának blokkolásával (talán ez egy másik cikk témája).
Hogyan lehet fogyni egészségesen ?
Mit tanultunk eddig:
Az almaecet kétlépcsős erjesztési folyamatban készül. Az ecet a fő hatóanyaga az ecetsav. Az ecetsavnak számos előnye van a zsírvesztés szempontjából. Ez egy rövid láncú zsírsav, amely feloldódik acetátban és hidrogénben a szervezetben.
Néhány állatkísérlet azt sugallja, hogy az almaecetben lévő ecetsav számos módon elősegítheti a fogyást:
Állatkísérletek kimutatták, hogy az ecetsav számos módon elősegítheti a zsírvesztést. Csökkentheti a zsírraktározást, fokozhatja a zsírégetést, csökkentheti az étvágyat és javíthatja a vércukorszintet és az inzulin reakciókat. Az almaecet növeli a teltséget és csökkenti a kalóriabevitelt. Az almaecet elősegítheti a teltséget, ami csökkentheti a kalóriabevitelt. Egy 11 emberből álló kis vizsgálatban azoknak, akik sok szénhidrát tartalmú étkezés mellett fogyasztottak ecetet, az étkezés után egy órával 55% -kal alacsonyabb volt a vércukor-válasz. 200-275 kalóriával kevesebb kalóriát ettek a nap hátralévő részében. Az étvágycsökkentő hatása mellett az almaecet is lassítja az étel elhagyási sebességét.
Egy másik kis tanulmányban az almaecet keményítőtartalmú étkezéssel történő fogyasztása jelentősen lelassította a gyomor kiürülését. Ez fokozott teltségérzethez, valamint a vércukor- és inzulinszint csökkenéséhez vezetett. Néhány embernél azonban káros lehet. A gasztroparézis vagy a késleltetett gyomorürülés az 1-es típusú cukorbetegség gyakori szövődménye. Az inzulin bevitele az étkezéssel problematikussá válik, mert nehéz megjósolni, mennyi időbe telik, amíg a vércukor emelkedik étkezés után. Mivel az almaecetről kimutatták, hogy növeli az étel gyomorban maradásának idejét, étkezés közben történő bevitele ronthatja a gasztroparézist.
Milyen mellékhatásai vannak az almaecetes étrendnek?
Úgy tűnik, hogy sok természetes gyógymód kevés kockázatot jelent, ezért általános megközelítés: „Miért ne próbálná ki? Van azonban néhány figyelmeztetés a magas ecetes étrendeken:
Az ecetet fel kell hígítani. Magas savtartalma károsíthatja a fogzománcot, ha "rendezett" részeg. A vinaigrette salátaöntet részeként történő fogyasztása a jobb módszer.
Beszámoltak arról, hogy alacsony káliumszintet okoz vagy súlyosbít. Ez különösen fontos azok számára, akik olyan gyógyszereket szednek, amelyek csökkenthetik a káliumszintet (például a magas vérnyomás kezelésére használt közönséges vizelethajtókat). Az ecet megváltoztathatja az inzulinszintet. A cukorbetegeknek különösen óvatosnak kell lenniük az étrenddús étrenddel.
Összegzés: Almaecet fogyás élményének elfogyasztása
Az almaecet segít elősegíteni a teltséget, részben a késleltetett gyomorürülés miatt. Ez természetesen alacsonyabb kalóriabevitelt eredményezhet. Egyeseknél azonban ez súlyosbíthatja a gastoparesist.
Segíthet a fogyásban és a testzsírban. Egy emberi tanulmány eredményei azt mutatják, hogy az almaecet lenyűgöző hatást gyakorol a testsúlyra és a testzsírra. Ebben a 12 hetes vizsgálatban 144 elhízott japán felnőtt vagy 1 evőkanál (15 ml) ecetet, 2 evőkanál (30 ml) ecetet vagy egy placebo italt fogyasztott. Azt mondták nekik, hogy korlátozzák az alkoholfogyasztást, de egyébként folytassák a szokásos étrendet. Igyon almaecet fogyás élményt
Azok, akik napi 1 evőkanál (15 ml) ecetet ettek, átlagosan a következő előnyökkel rendelkeztek:
- Súlycsökkenés: 1,2 kg
- A testzsír százalékának csökkenése: 0,7%
- Derékméret csökkenése: 1,4 cm
- A trigliceridek csökkenése: 26%
- Ez változott azoknál, akik napi 2 evőkanál (30 ml) ecetet fogyasztanak:
- Súlycsökkenés: 1,7 kg
- A testzsír százalékának csökkenése: 0,9%.
- Derék csökkenés: 1,9 cm
- A trigliceridek csökkenése: 26%
- A placebocsoport valójában 0,4 kg-ot gyarapított, derékmérete pedig kissé megnőtt.
Almaecet diéta adagolás és záró szavak
E tanulmány szerint 1 vagy 2 evőkanál almaecet hozzáadása az étrendhez segíthet a fogyásban. Csökkentheti a testzsírszázalékot is, ezáltal elveszítheti a hasi zsírt és csökkentheti a vér trigliceridjeit.
De ha fogyni próbál, almaecet hozzáadása étrendjéhez valószínűleg nem lesz elegendő. Természetesen soha nem sejtené, hogy ez van, mint a Google Health Search esetében. De a diéták népszerűségének gyakran nincs sok köze a tényszerű bizonyítékokhoz. Ha egy új étrendről (vagy más gyógymódról) olvasunk, amely túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, általában egy egészséges adag szkepticizmus megfelelő.
Ön is érdekelheti: Segíti a gyömbért a fogyásban
Mások is megnézték:
- Almaecet diéta recept Naponta hányszor
- Fogyjon le ivóvízzel
- Fogyáshoz igyon meleg vizet
