Igyon karcsún
A hasábburgonya, a chips és a csokoládé tipikus hizlaló étel. De új tanulmányok azt mutatják: Nem csak a zsíros ételek, hanem mindenekelőtt az édes italok, például a szóda és a kóla a hibásak a zsírlerakódásokért. Mert az evés és a testmozgás mellett az ivás befolyásolja a súlyunkat is. Sokan túl keveset vagy rosszat isznak. Az édes italok nem csak rengeteg kalóriát tartalmaznak, hanem a vércukorszintet is egyensúlyba dobják. Ez pedig elősegíti az étvágy kialakulását. Ha meg akar szabadulni a felesleges kilóktól, alaposabban meg kell vizsgálnia az ivási viselkedését. Hány kalóriát spórolhat meg ivás közben, olvassa el itt:
A kóla gyerekek gyorsabban elhíznak
Az édes italok és az elhízás közötti összefüggést két tanulmány lenyűgözően bizonyította. Már az 1990-es években amerikai kutatók kimutatták, hogy a rendszeresen limonádét ivó gyerekek kövérebbek lettek, mint társaik. Egy nemrégiben készült angol iskolás tanulmány megerősíti ezeket az eredményeket: Azok az iskolás gyermekek, akiket egy évig egészséges szomjoltóként hirdettek a víznek, kevésbé valószínű, hogy túlsúlyosak lesznek, mint osztálytársaik, akik szabadon választhatták italukat.
A szóda kalória nem tölt fel
Egy pohár szóda vagy kóla körülbelül 80-100 kilokalóriát biztosít. De nem csak a magas energiatartalom teszi az üdítőitalokat rossz szomjoltókká. Az italokból származó cukor különösen gyorsan felszívódik, és a vércukorszint emelkedik. Aztán ismét hirtelen leesik. Ennek következményei a vágyakozás és a gyenge teljesítmény. A táplálkozási szakértők most még a sportitalokra is figyelmeztetnek: Ezek annyi kalóriát tartalmaznak, mint a szóda vagy a kóla, és feleslegesek a szabadidős sportolók számára.
Léporlasztók és tea, mint fogyókúra
Ha odafigyel az alakjára, a legjobb kalóriamentes italokat használni, például vizet, gyógynövényes vagy gyümölcsös teákat. A cukrozatlan gyümölcslé spritzerek szomjoltóként is használhatók, és értékes vitaminokat is szolgáltatnak. Az alkoholtartalmú italok viszont jelentős mennyiségű kalóriát tartalmaznak, és nem nagyon alkalmasak szomjúságoltásra.
Naponta másfél-két liter
Sokan nemcsak rosszat isznak, hanem túl keveset isznak. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) napi másfél-két liter ivást javasol. Nyáron vagy fizikai megterhelés során az igény is nagyobb lehet. Azok, akik elegendő folyadékot fogyasztanak, nemcsak könnyebben fogynak. A DGE tanulmánya azt mutatja, hogy ezáltal figyelmesebbé is válik és gyorsabban tanul.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.