Igyon napi 5 gyümölcsöt és zöldséget - Santé

Lében, nektárban vagy formában turmixokat, mindegyiknek a saját gyümölcs- és zöldségivási módja. Minden attól függ, mit vár tőle. Íz, cukor vagy vitamin bevitel, tudja, hogyan kell választani.

Nektárok. Néhányan szeretik. De tudd, hogy ha gyümölcsöt keresel, jobb, ha elmész. Ezek az italok valójában szirupból, gyümölcsléből vagy alacsony (néha elkészített) tartalmú gyümölcspüréből, cukorból és vízből állnak. Fogyasztásuk ezért korlátozott érdeklődésű, mind az íz, mind a vitaminbevitel szempontjából.

zöldséget

Gyümölcslé. Íme egy ízléses termék. Ugyanakkor kevésbé gazdag rostokban, mint maga a gyümölcs, bár jelentős mennyiségű vitamint tartalmaz. Különösen azok számára érdekes, akik keveset vagy egyáltalán nem fogyasztanak gyümölcsöt. Narancs, klementin vagy grépfrút, a gyümölcslé a reggelid csillagává válhat. Könnyen elkészíthető, még akkor is, ha csak egy kézi citrusprés van, az Ön számára biztosítja a napjához szükséges vitaminokat ... mindaddig, amíg azonnal elfogyasztja őket.

Zöldséglé. Mindegyiket készen találja a szupermarketben vagy az egészséges élelmiszerboltokban. Meghozza kedvenc zöldségének rostjait és vitaminjait, néha új ízekkel az alkotott szövetségek felett. Mert Ön - még nagyobb előnyök érdekében - saját maga is elkészítheti ezeket az eredeti gyümölcsleveket friss zöldségekből. Egy centrifuga - most már minden áron van - és voila !