Igyon sok tiszta vizet, majd enni (egészségesebb) - CSID Mi folyik az orvos
Azok az emberek, akik napi folyadékigényük nagy részét azáltal biztosítják, hogy más italok helyett sima vizet fogyasztanak, általában egészségesebb étrendet követnek el - derül ki az Amerikai Egyesült Államok egyik tanulmányából, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition publikált.
A több mint 12 000 amerikai országos felmérés során összegyűjtött adatokat elemezve a tudósok azt találták, hogy azok az emberek, akik több sima vizet ittak, általában több rostot, kevesebb cukrot és kevesebb magas zsírtartalmú ételt fogyasztottak. kalória.
A tanulmány azonban nem bizonyítja, hogy csak víz ivásával az ember automatikusan azzá válik, aki egészségesen táplálkozik - magyarázta Ashima K. Kant, a New York-i Egyetem Queens College professzora, a tanulmány szerzője.
Az amerikai kutató szerint azonban "a tanulmány mégis összefüggést és okot javasol arra, hogy ösztönözze az embereket, hogy más italok helyett sima vizet válasszanak".
A 8 pohár mítosza
A 12 283 önkéntes, akiknek átlagéletkora 20 év volt, részt vettek ebben az egészségügyi és táplálkozási kormányzati vizsgálatban, amelyet 1999 és 2006 között végeztek. A válaszadók átlagosan a tiszta vízhez szükséges napi szükséglet harmadát, 48% -át adták más italokból, a többi pedig más ételekből.
Általában minél több vizet isznak az emberek, annál több rostot és kevesebb cukrot fogyasztanak. Hajlamosak kevesebb magas kalóriatartalmú ételt fogyasztani, a gyümölcsöket és a zöldségeket részesítik előnyben, ami a napi étrend egészségi állapotának általános mutatója.
Fiziológiai szempontból az emberek bármilyen forrásból hozzájuthatnak a szükséges folyadékhoz. Nem szükséges, hogy az emberek csak sima vizet igyanak, de ezt mindenkinek előnyben kell részesítenie - magyarázta az amerikai kutató. Ami az ember napi vízmennyiségét illeti, nincs rögzített szabály, annak ellenére, hogy a közvélekedés szerint az embereknek naponta legalább nyolc pohár vízre lenne szükségük.