Könnyű és finom alacsony szénhidráttartalmú füstölt lazac rakott; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú
2016. október 31
Mit szólnál még egyszer Lábas? Különösen akkor, amikor van olyan hideg kinn és az ember este hazajön, egy Sütö tál de mindig jó választás. Ez vacsora van nagyon kiegyensúlyozott, tartalmaz fontos vitaminok és nagyon egészséges és nélkülözhetetlen zsírok. Ezenkívül természetes alacsony szénhidráttartalmú és gyors és egyszerű előkészített!
A Finom alacsony szénhidráttartalmú füstölt lazac rakott este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT
Értékeld a receptet most:
Felkészülési idő: 35 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 4
Táplálkozási értékek:
Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:
Kalóriák: 385 kcal
Fehérje: 22 g
Zsír: 29 g
Szénhidrátok: 7,9 G
Hozzávalók:
- 300 g - brokkoli
- 200 g - zöldbab (fagyasztva)
- 200 g - friss gomba
- 100 g - hagyma
- 200 g - krém fraîche
- 150 g - feta
- 200 g - füstölt lazac
- 1 gerezd fokhagyma
- 1 evőkanál olívaolaj
- só, bors
Készítmény:
Mossuk meg a brokkolit és vágjuk virágokra. Jól megtisztítja a gombákat, majd szeletekre vágja (kb. Fél centiméter). A hagymát felezzük meg, majd karikára vágjuk. Forró serpenyőben most kevés olajon megsütjük a babot. Körülbelül 3 perc múlva adjuk hozzá a hagymát a babhoz (hagyjunk néhány hagymakarikát későbbre) és a brokkolit, és pirítsuk meg őket is. A legjobb, ha néhány percre ráteszi a fedelet, ez a brokkolit főzi meg a leggyorsabban. További 5 perc múlva adjuk hozzá a gombát és egy apróra vágott fokhagymagerezdet. Ezután hozzáadjuk a krémet és jól felkeverjük. Fűszerezzünk mindent sóval és borssal, de ne felejtsük el, hogy a füstölt lazac már viszonylag sós. Melegítsük elő a sütőt 180 ° C-ra, és öntsük a keverék felét egy tepsibe, és a tetejére egy réteg füstölt lazacot. Kenje rá a többi zöldséget. Ráadásul jön egy újabb lazac, majd a tetejére kenjük a maradék hagymát. Ezután szétmorzsolja a fetát, és a lazacra is kenje. Most nyomja a formát a sütőbe kb. 12-15 percig, kényszerített levegővel.
Mossuk meg a brokkolit és vágjuk virágokra.
Jól megtisztítja a gombákat, majd szeletekre vágja (kb. Fél centiméter). A hagymát felezzük meg, majd karikára vágjuk.
Forró serpenyőben most kevés olajon megsütjük a babot.
Körülbelül 3 perc múlva adjuk hozzá a hagymát a babhoz (hagyjon néhány hagymakarikát későbbre) és a brokkolit, és ezeket is pirítsák meg. A legjobb, ha néhány percre ráteszi a fedelet, ez a brokkolit főzi meg a leggyorsabban.
További 5 perc múlva adjuk hozzá a gombát és egy apróra vágott fokhagymagerezdet.
Ezután hozzáadjuk a krémet és jól felkeverjük. Fűszerezzünk mindent sóval és borssal, de ne felejtsük el, hogy a füstölt lazac már viszonylag sós.
Melegítsük elő a sütőt 180 ° C-ra, és öntsük a keverék felét egy tepsibe, és a tetejére egy réteg füstölt lazacot. Kenje rá a többi zöldséget.
Ráadásul jön egy újabb lazac, majd rákenjük a maradék hagymát.
Ezután szétmorzsolja a fetát, és eloszlatja a lazacon is. Most nyomja a formát a sütőbe kb. 12-15 percig, kényszerített levegővel.
Így néz ki a kész rakott!
Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!
Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/