Igyon valamit; Igaz-hamis víz és előzetes elképzelések Santé Magazine
Testünk fő alkotóeleme: a víz a súlyunk 65% -át képviseli. Szóval, semmiképpen sem fogyhatsz el! A hidratálás érdekében itt az ideje, hogy vessen véget az itallal kapcsolatos tévhiteknek és válaszoljon ezekre a kérdésekre: Mikor van a legjobb idő a vízivásra? ihatunk jeges vizet? túl sósak az üdítők ?
Itt van kilenc kérdés, hogy tesztelje tudását a vízzel és az azt tartalmazó italokkal kapcsolatban.
Vizet nem szabad inni étkezés közben. Igaz vagy hamis ?
HAMIS. A közhiedelemmel ellentétben az asztalnál vett két-három pohár nem zavarja az emésztést.
"Az ésszerű italozás étkezés közben még kívánatos is" - hangsúlyozza Dr. Laurence Plumey, táplálkozási szakember. Ez növeli annak esélyét, hogy kielégítsük vízigényünket - átlagosan napi 1,5 liter, vagy hat-nyolc nagy pohár - a legtöbben, akik nem tudunk hidratálni a munkahelyen., Vagy nem gondolunk rá. "
Igen, a víz tágítja a gyomrot, de nem több, mint az étel: ezért a helye az asztalnál van, és az étlap része az emésztőrendszeri rendellenességek veszélye nélkül, természetesen azzal a feltétellel, hogy nem issza meg az egész kancsót.! Még azt is megengedi csökkenti az étvágyat, ami érdekes azok számára, akik kontrollálni akarják a súlyukat.
Nem kell megvárni, amíg szomjas lesz a vizet inni. Igaz vagy hamis
IGAZ. Ez a jel akkor fordul elő, amikor a test már kiszáradt! "Ezt mechanoreceptorok váltják ki, amelyek az erek falain figyelik a vérnyomást" - magyarázza a szakember. Amikor a test vízhiányban szenved, a vérnyomás csökken. A receptorok ezután üzenetet küldenek a szomjúságszabályozó központnak, amely a hipotalamuszon található, és kiváltják az ivásvágyat. "
A WC-re való gyakori utaink bizonyítják, hogy a vízveszteség egész nap eloszlik. Hogy biztos legyek benne fenntartsa a hidratálás jó szintjét, ezért rendszeresen kell inni, szomjúság várása nélkül, amikor ágyból kel, az asztalnál, az étkezések között. "A megfelelő reflex? Minden pohár szünet után egy pohár víz. "
Jobb kis mennyiségeket inni, mint egyszerre. Igaz vagy hamis ?
IGAZ. A test megfelelő működéséhez a rendszeres hidratálás előnyösebb, mint a kiszáradás/rehidratálás fázisainak váltakozása.
"Minden sejtünknek állandóan vízre van szüksége a megfelelő működéshez" - mondja Laurence Plumey. A szomjúság nem az egyetlen klinikai tünete a kiszáradás: Fejfájás, fáradtság, szédülés, akár fülcsengés, valamint csökkent koncentráció, valamint szellemi és fizikai teljesítőképesség is kísérheti. Amikor pedig a vizelet túl koncentráltá válik, megnő a kövek és a húgyúti fertőzések kockázata. "
Ezért a legjobb, ha egész nap rendszeresen inni.