Igyon valamit; víz, de miért Mindset Santé
Soha nem fogják eléggé emlékeztetni, mennyire fontos elegendő vizet inni.
Ivóvíz: miért és mennyit ?
A test 60-70% vízből áll. A víz számos előnye van testünk számára, többek között:
- Jólétünk növelése testi és szellemi alakunk megőrzésével.
- A toxinok (hulladékok) eltávolítása a testünkből.
- Anyagcserénk megfelelő működése: víz nélkül semmi sem működik.
- A bőr hidratálása (aki nem akar szép bőrt!).
Röviden, az ivóvíz a legjobban érzi magát, és ez megmutatkozik !
Hogyan lehet tudni, hogy elegendő vizet iszik-e? ?
A test naponta több mint egy liter vizet veszít vizelettel, ugyanannyit izzadással és légzéssel. Ezért ezeknek a vízveszteségeknek a kompenzálásához jól hidratálni kell . Ezek a veszteségek nagyobbak az ember éghajlatától, egészségi állapotától vagy napi aktivitásától függően.
Gyakran ajánlják, hogy a férfiak 3 liter vizet igyanak naponta, a nők pedig 2,2 litert. Vigyázzon azonban, hogy ne éljen vissza. Valóban, ha túl sok vizet iszunk, az káros lehet a vesékre. Ezért kell jól elosztania a vízfogyasztást a nap folyamán, és nem inni 2 liter vizet egyszerre.
Tippek és trükkök több víz ivásához
- Ízesítse a vizet: nem rajongsz az ízetlen szénsavas vízért? Adjon hozzá narancs-, citrom-, almaszeleteket, uborkaszeleteket, néhány mentalevelet vagy akár egy fahéjat, és kellemesen illatozza majd a vizet, és mindenféle kalória nélkül !
- Próbáljon meg egy üveg vizet magával vagy akár az íróasztalán. Látni fogja, hogy az a tény, hogy kéznél van víz, gyakrabban fog inni.
- Változtasd az örömöket: ne felejtsd el gyógyteák, teák, kávék és levesek amelyek szintén lehetővé teszik a hidratálást.
- Egyél gyümölcsöt és zöldséget, némelyik nagyon gazdag vízben, például görögdinnye, amely több mint 90% -ban vizet tartalmaz.
- Vállalási szokások kiszabása: például igyon egy pohár vizet reggel éhgyomorra ami finoman felébreszti a gyomrodat. Kimenés előtt, a munkahelyére érkezéskor 10–15 óráig, kávészünetek előtt, hazatérés előtt, infúzióval történő alvás előtt, annyiszor, amikor egy nagy pohár víz elfogyasztásával gondoskodhat magáról.
- Cseréljen minden cukros italt étellel étkezés közben.
- "Fogyassz vizet" amikor snackelni akar: látni fogja, hogy ez a legjobb étvágycsökkentő! 🙂