Igyon vizet a fogyáshoz 5 szabály a fogyáshoz ivóvízzel
Hallottál róla a víz előnyei a fogyáshoz, de nem tudod, hogyan tovább, hogy valóban hatékony ?
És mivel az interneten megtalálható egy csomó minden, jó tanács és rossz is, kíváncsi, vajon valóban működik-e ?
Nem te vagy az egyetlen ember, aki kissé eltévedt ebben az információáradatban.
Így, igyon vizet a fogyásért IGAZ vagy HAMIS ?
A következő sorokban mindent visszarakunk.
Végül mindent megtud, amit tudnia kell a vízről és annak a fogyásban betöltött szerepéről...
Mindenek felett hogyan kell fogyasztani, hogy gyorsan és jól fogyjon.
Mivel néhány szabályt be kell tartani, hogy a lehető legnagyobb hasznot hozza belőle.
Ha még nem tette meg: válaszoljon erre a mini vetélkedőre, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, hol van, és meghatározza azokat a pontokat, amelyeken kiemelten kell dolgoznia a kívánt test megszerzéséhez (becsült idő: 1 perc).
=> Mi a testalkatom és hogyan tudok gyorsan fejlődni ?
E szabályok egy része nyilvánvalónak tűnhet az Ön számára, mások nem.
Ezért gondoztuk, hogy jól megmagyarázzuk őket, hogy ne essen a csapdába (mint sok fogyni vágyó ember esetében).
De először emlékezzünk az alábbi videóban a fogyás 3 alapvető kulcsára:
Rendben, most mi lesz a vízzel ebben az egészben ?
Lehetővé teszi, hogy könnyebben fogyjon ?
Először nézzük meg a tényeket:
Vajon az ivóvíz lefogy-e ?
A témában nemrégiben tanulmányt végeztek az Egyesült Államok Virginia Egyetemének kutatói.
Ezt a vizsgálatot két nőcsoporton végezték, mindegyik diétázott (azonos), ezért fogyott.
• Az első csoportba tartozó nők időről időre megittak egy pohár vizet, amikor szomjasak voltak (a legtöbb ember ezt teszi).
• A második csoportba tartozó nők legalább két liter vizet ittak naponta (ezért viszonylag nagy mennyiségű vizet ivott, még akkor is, ha nem voltak különösebben szomjasak).
Konkrétan két pohár vizet fogyasztottak minden étkezés előtt, naponta háromszor.
Az eredmények ?
12 hét után a több vizet ivó csoport átlagosan 2,3 kilogrammal többet fogyott, mint az a csoport, amely mértékkel itta a vizet.
Inkább érdekes, nem ?
Amikor megértjük testünk működését, rájövünk, hogy ennek teljesen értelme van.
Miért iszunk vizet a fogyáshoz:
Az első dolog, amit meg kell érteni, ha megvizsgáljuk a víz súlycsökkenésre gyakorolt hatását, az az a testünk által az agyunknak küldött jel, amikor szomjasak vagyunk, megegyezik azzal a jelzéssel, amelyet éhesek vagyunk.
Más szavakkal, amikor éhesnek érzi magát, nagyon is lehet, hogy nem éhes, hanem csak szomjas.
Nyilvánvaló, hogy amikor éhesek vagyunk, azt mondjuk magunknak, hogy éhesek vagyunk.
Szóval ételre van szükségünk ...
És sajnos gyakran fordulunk magas kalóriatartalmú ételekhez, ami nem segít ...
Ez az oka annak rendszeresen vizet kell inni a nap folyamán, hogy ne legyen éhes amikor csak szomjas vagy.
Konkrétan, amikor úgy érzed, hogy éhes vagy, inkább igyál vizet.
És hagyja, hogy a varázslat megtörténjen.
A víz tehát kiküszöböli az éhségérzetet, amelynek nem kell lennie.
De ez még nem minden ...
A víz is segít csökkenteni az éhséget, ha igazán éhes vagy.
Mivel megtölti a gyomrunkat, és ezért részben csökkenti az étkezési vágyunkat.
Mi vezet arra, hogy kevesebbet együnk.
És ezért kevesebbet növekedni.
De nem csak ez az oka annak sok vizet fogyasztva fogyni fog...
A sok víz elfogyasztása körülbelül 3% -kal gyorsítja az anyagcserét.
Emlékeztetőül: az anyagcsere megfelel a test összes tevékenységének.
Ehhez a tevékenységhez energiára van szükség, még akkor is, ha nem csinál semmit.
Ha 3% -kal gyorsítja az anyagcserét, ez azt jelenti, hogy 3% -kal növeli a test működéséhez szükséges energiát.
Más szavakkal azt 3% -kal növeli az elégetett kalóriák számát.
Ez egy másik oka annak, hogy a víz ivása miatt fogyni lehet.
Most, hogy kicsit többet tud a vízről és annak tulajdonságairól, belekezdhetünk az üzletbe 🙂
5 szabály, amelyet be kell tartani a fogyáshoz vízivás közben:
Egészségesen és hatékonyan fogyni víz ivásával, néhány szabálynak néhány szabályt kell betartania.
Egyesek nyilvánvalónak tűnhetnek, mások még korántsem.