Igyon vizet a mítoszok és a valóság csökkentése érdekében
Is ivóvíz fogyást okoz ? A víz testünk fő alkotóeleme: teljes súlyunk több mint 60% -át képviseli! Víz nélkül egyszerűen nincs élet. Gyakran halljuk, hogy legalább 1,5l vizet kell inni naponta, hogy megőrizze az alakját és megőrizze egészségét.
Fogyókúra alatt elengedhetetlen ez az ital? Mennyi vizet kell inni a fogyáshoz ?
Ez a cikk sok kérdésre ad választ, és a következő felépítésű lesz:
- A víz szerepe a fogyásban
- Kell-e sok vizet inni a fogyáshoz
- A víz előnyei a diéta részeként
- Különböző vizek összehasonlítása
A VÍZ HATÁSA A Zsírveszteségre
Úgy gondolom, hogy nem csak én láttam olyan hirdetéseket, amelyek ennek vagy annak az ásványvíznek az egészségre és a fogyókúrára vonatkozó érdemeit emelik. Természetesen ezek az erények részben hamisak vagy túlzottak. !
A víz azonban nagy segítség a fogyásban a következő okok miatt:
- Különösen hűvös víz bevitele lehetővé teszi’Növelje a kalóriakiadásokat. A testnek valóban fel kell melegítenie ezt a vizet a testhőmérsékletére. A vizet nevezhetjük "negatív kalóriának". Asszimilációja kalóriavesztést vált ki, ahelyett, hogy biztosítaná. Ez a jelenség bizonyos nagyon alacsony kalóriatartalmú és vízben gazdag zöldségekkel, például uborkával is előfordul. Ami a víz hőmérsékletét illeti, vigyázzon, ne essen túlzottan túl hideg víz fogyasztásával. Emésztési rendellenességek jelenhetnek meg ebben a konkrét esetben.
- A víz elnyomja az éhséget. Tudományosan bizonyított, hogy az emberek, akik vizet isznak, automatikusan kevesebbet esznek. Ez a jelenség különösen az idősebb emberek esetében jellemző, mivel a víz hosszabb ideig marad a gyomorban. Éppen ellenkezőleg, a szóda vagy az alkohol fogyasztása növeli az étvágyat a kalóriabevitel ellenére! A cukor cukrot igényel, mindig emlékezzen erre a mondásra. Személy szerint a pezsgő víz hatékonyabban képes elnyomni az étvágyamat.
- A vízhiány befolyásolhatja fizikai megjelenését. Ha kegyetlenül alacsony a vízfogyasztása, teste el fogja tárolni a rendelkezésére álló kevés vízkészletet. Ez aztán vízvisszatartást okoz, különösen látható a lábakban. Még akkor is, ha csak szubkután vízről van szó, a duzzadt megjelenés nem kívánatos. Valójában a testépítők a színpadra lépés előtt "szárazon" végeznek, hogy eltávolítsák a szubkután vizet a bőr és az izmok között.
SOK VÍZ IGÉNYE CSALÁD?
Bármit és mindent hallunk az inni való víz pontos mennyiségéről. Általában, inni kell, ha szomjas vagy. Ez a tanács némelyek számára hiábavalónak tűnhet, de jó, ha némi logikát emelünk egyes fejekben !
Az egyetlen különleges eset a csecsemők, az idősek és bizonyos gyógyszerek fogyasztói. Valóban, a szomjúságérzetet ezután nem szabályozzák megfelelően.
Személy szerint télen 2 liter vizet, nyáron pedig akár 5 litert is el tudok fogyasztani. Ezért nincsenek optimális bevitelek, csak az egyes személyek hozzájárulása. Egy építőmunkás természetesen több vizet fog fogyasztani, mint egy irodai dolgozó.
Röviden: nem szabad erőltetnie magát inni. Tudd azt is, hogy a túl sok veszélyes az egészségre, extrém esetekben akár halálos is.
A fogyáshoz szükséges iható vízmennyiséget illetően általános tanácsom az, hogy napi 1,5 liter vizet, nagy hőség idején pedig legfeljebb 5 litert fogyasszunk. Amint az első bekezdésben szerepel, igyon hideg vizet, hogy hő formájában növelje a kalória kiadásait. 1,5 liter víz 22 fokos fogyasztása hozzávetőlegesen 100 kalóriát éget el. Nevezetesen, hogy a férfiak nagyobb valószínűséggel érik el a zsírvesztést, mert ez a felmelegedés erősebben a testzsírból származik, a nőkhöz képest.