Igyon vizet, gyümölcslevet és teát rendesen
Igyon rendesen
Víz nélkül szinte semmi sem működik a testünkben. És még akkor is, ha az ember néhány hétig túlél élelmiszer nélkül - víz nélkül, mindössze három nap múlva válhat kritikussá. Egyébként napi 1,5–2 liter folyadékkal jól gondoskodnak rólad - bár nyáron vagy sportolás közben lehet valamivel több is!
Figyelem: szomjúság!
A nyári meleg nagyon kemény, és elrobbanthat minket - különösen, ha nem iszunk eleget. A fokozott izzadás gyorsan folyadékhiányt okoz a szervezetben. És ha szomjas leszel, gyakran késő: fejfájás, koncentrációs rendellenességek, émelygés, szédülés vagy szív- és érrendszeri problémák jelentik a kellemetlen következményeket. Tehát töltse fel folyadéktartályát, mielőtt még szomjazna! Ez különösen igaz a kisgyermekekre, az idősekre és az immunrendszer legyengültjeire.
A napi friss adag
Nem minden, amit a szupermarketek polcain találunk, jót tesz a testünknek. Az alkohol, a kávé, az energiaitalok vagy az erősen édesített limonádék teljesen alkalmatlanok a szomjas emberek számára. A csapvíz és az ásványvíz, a cukrozatlan gyógynövény- és gyümölcsteák, valamint a permetezett gyümölcs- és zöldséglevek ideális szomjoltók.
Ha nagyon meleg van, akkor itt töltheti be: Forró napokon a testének kétszer-háromszor annyi folyadékra van szüksége, mint a normál hőmérsékletűeknél. Napi három liter? Ez soknak tűnik, de nagyon egyszerű: Egyszerűen tegyen egy nagy pohár vizet az asztalra vagy a konyhaasztalra, és folyamatosan emlékeztetni fogja, hogy igyon.
Egyébként: Nem kell mindig víznek lennie! A házi készítésű jeges teák vagy gyümölcslevek is változatosak. A legjobb, ha azonnal kipróbálja ezeket a frissítő gyümölcslé recepteket!
Málna és menta jeges tea
- 1 csomó menta
- 300 g fagyasztott málna
- 125 g friss málna
- 2 - 4 evőkanál cukor
- Jégkockák vagy zúzott jég
Mossa meg a mentát és a friss málnát. Forraljon fel egy liter vizet, vegye ki az edényt a tűzhelyből, adja hozzá a mentát, és hagyja állni körülbelül tíz percig zárt fedéllel. Hozzáadjuk a fagyasztott málnát és a cukrot, és hagyjuk még tíz percig meredezni.
Most távolítsa el a menta szárakat, és a málnát szűrje át egy kanálon. Hűtsük le a teát, és friss málnával és jéggel hűtve tálaljuk.
Görögdinnye limonádé
- A görögdinnye pépe
- Egy citrom leve
- 1 marék jégkocka
- 300 ml tonikus víz
Kockázzuk fel a görögdinnye pépet, távolítsunk el minél több követ. Őröljük össze a citromlével és a jégkockákkal egy turmixgépben, amíg a jég fel nem oldódik.
Tálaláshoz töltse meg a poharakat kétharmadában a görögdinnye levével, a többit pedig öntsön tonikus vízzel. Egy kis gin is hozzáadható az italhoz egy koktélos estére.