Kickboxing Fitness Így szabadulhat meg a kilóktól és az agressziótól

Bosszantottál valaha valakit? Olyannyira, hogy szívesen üdvözölte volna ököllel? Engedje el, és vegyen egy kis lélegzetet a kick-box fitnesz segítségével - emellett megkeményíti testét és rengeteg kalóriát éget el.

Sokan azért sportolnak, hogy edzenek, vagy hogy dühöt, frusztrációt vagy agressziót izzadjanak ki. A homokzsákon való edzés talán a leghatékonyabb módja a gőz leadásának.

Mi a kickboxing fitnesz (KBF)?
A KBF ötvözi az aerobikot a kick és a box technikákkal. Ez a kapcsolat önmagában nem új találmány. A Billy Blanks által készített Tae Bo vagy hasonló programok, például a Fit Fight vagy a Thai Do kombinálják a rúgásokat és a boksz technikákat egy aerob szerű programmal. Ezeket a programokat "légi harci programoknak" is nevezik, míg a KBF boxzsákot használ.

A KBF újdonsága éppen ebben a boxzsákban rejlik. Az olyan légi harci programokban, mint a Tae Bo vagy a Thai Fit, semmit nem rúgnak és ütnek. Az ellenfél ellenállása nélkül fennáll annak a veszélye, hogy hiányzik a feszültség. Ütésekkel a könyökök, rúgásokkal a térdek, amelyek gyakran túlterheltek lendülettel és túlterheltek.

Lecke tartalma
A KBF tanfolyamokon nincsenek bonyolult koreográfiák, tánclépések és trükkök. Ehelyett keményen dolgoznak. A tanfolyamok különböző harcművészeteken alapulnak. Különböző lábrúgásokat és ütéseket tanulnak meg, gyakorolnak és tökéletesítenek. Az egyhangúság ellensúlyozása, a sebesség támogatása vagy a tempó megosztása érdekében motiváló zene létezik aerob stílusban.

Edzés és boldog érzés
Ha nem izzad ezeken a tanfolyamokon, akkor valamit rosszul csinál, mert mindent meg kell adnia az órákon. 850 kilokalóriát égetnek el egy óra alatt. És ha túllépi a határait, és valóban kimeríti a testét, akkor felszabadítja az endorfinokat, vagyis a boldogsághormonokat. A fiatal Rockies boldogan és elégedetten távozik az osztályból, és alig várja a következőt.

Ha a zsák ellenfélként van, nem áll fenn a túlfeszítés veszélye. A valódi ellenállás megakadályozza az ízületek "kiütését" a túlzott energia miatt. Az, hogy a CBF egészséges-e vagy megbetegít-e, nagyban függ az oktatótól. Képzett CBF oktatók, akiknek van tapasztalata harcművészetben vagy aerobikban, általában biztonságos és szilárd órákat kínálnak, amelyek biztonságosan követhetők.

Az oktatótól függ
Óvatosan kell eljárni azonban képzetlen edzőkkel, akik egyszerűen megtesznek néhány lépést és eltalálják a zsákot. A KBF-nél nagyon fontos a helyes technika, amelyet egyetlen tanfolyamoktató sem sajátíthat el. Egyébként a KBF védett kifejezés. Ha ez azt írja, hogy KBF, akkor képzett oktatónak is kell lennie a tanfolyamon.

Ezenkívül az oktatónak intenzív nyújtási szakaszt kell vezetnie az óra elején és végén. A váll- és csípőizmokat erősen használják a CBF. A sérülések, görcsök és izomfájdalmak megelőzése érdekében fontos a megfelelő felmelegedés.

A CBF hatékony?
A CBF rendkívül hatékony az állóképesség, valamint az erő és a rugalmasság szempontjából. A lyukasztás és rúgás során a zsák ellenállása miatt az izmok jobban megterhelődnek a CBF-ben, mint a Tae Bo-ban. .

Számos fitneszstúdióban számtalan, és nehéz kihagyni őket, az a sok tanfolyam, amely bokszra és rúgásra összpontosít, és ötvözi a hagyományos harcművészeteket az erőnléti edzéssel. De a különböző nevek zavart okoznak: Box-out, Box-Conditioning, Box-Aerobic, Thai Bo, Tae Do, TaeBo, Fit-Box, Body Combat vagy Fitness-Boxing. A különböző nevek ellenére ezeknek a tanfolyamoknak van valami közös vonása. Az előző oldalakon foglalkoztunk a kickboxing fitneszével, most bemutatjuk Önnek a TaeBo-t.

A TaeBo rövidítés
A név az ázsiai harcművészetekre emlékeztet, de a. Szlogen rövidítése A Tae Bo feltalálója, Billy Blanks, és áll:

TTeljes elkötelezettség bármi mellett, amit teszel (= teljes elkötelezettség a tettek iránt)
A.Magad és a világ figyelmessége (= önmagad és a környezeted tudatossága)
E.Az xcellence, a legigazibb cél bármiben, amit csinálsz (= tökéletesség, az igazi cél mindenben, amit csinálsz)
a B.ody, mint a teljes változás ereje (= a test, mint a teljes változás ereje)
Oengedelmesség az akaratodnak és a valódi változás iránti vágyad (= engedelmesség az akaratodnak és a valódi változás iránti vágyad)

A hétszeres karate-bajnok, Billy Blanks 1989-ben kezdte el forgalmazni a videókat és később DVD-ket. A TaeBo tanfolyamokat ma már fitnesz stúdiókban kínálják a világ minden tájáról, és nagy sikerrel. Az elnevezést a védjegyjog védi. Sok más intézmény kínál hasonló felépítésű tanfolyamokat más néven, például Thai-Fit vagy Thai Bo.

A nagyon intenzív edzések (a ritmikus zene akár 185 BPM legyen gyors) a keringés, az izom állóképessége, az ereje és a mobilitása javul. A résztvevők nem a koreográfiára koncentrálnak, hanem kizárólag a technikára és a kitartásra. És pontosan ez teszi vonzóvá az órákat.

A non-stop mozgás miatt az órák aerob edzést, azaz állóképességet jelentenek. A testnek ehhez rengeteg energiára van szüksége, és megfelelő számú kalóriát használ fel. A koreográfiák kiküszöbölésével és a technikára való koncentrálással a mozgásokat tudatosabban és intenzívebben hajtják végre. Ez a kalóriaigényt is növeli. Különösen a különböző lábrúgások nagyon kimerítőek és igazi "kalóriaevők".

Fokozott rugalmasság
A lábrúgások nemcsak sok kalóriát emésztenek fel, hanem nagyfokú rugalmasságot is igényelnek. Ez azt jelenti, hogy a rúgások ismételt végrehajtása nagymértékben javítja a csípő és a láb régiójának mobilitását, ha a mozgásokat helyesen hajtják végre. Ennek viszont egészségügyi előnyei vannak, mert a legtöbb ember izma jelentősen lerövidül a láb- és a csípő régiójában. Ez gyakran hátfájást eredményez az ágyéki régióban. Az ilyen órák rendszeres látogatása enyhítheti tehát magát a hátfájást.

Fokozott önbizalom
Az ökölvívás és a rúgástechnika gyökerei a harcművészetben vannak. A leckéken megtanul harcolni. Ez minden bizonnyal nem alkalmas a Klitschkosok elleni versenyzésre, de az edzésen keresztül javítja saját testtudatát, és széles mellkasával megy ki az edzőteremből.