Igyon vizet reggel 10 csodálatos hatás rituális ötlet

Gyakran azok egyszerű dolgok, amelyek nagy különbséget jelentenek. De az egyszerű dolgok vannak ritkán "szexi" és a A gazdaság semmit nem érdemel tőle. Akkor mégis megpróbáljuk gyakran hiányzik az következetes cselekvés.

Ha sikerül beépítenie ezt a vízi rituálét a mindennapjaiba, akkor soká válik az egészségedért csinál és van egy soványabb test felé vezető úton. Itt olvashat az egyszerű vízi szertartásról és arról, hogy milyen lenyűgöző hatásokat tud elérni a reggeli ivás. Bónusz: ► Felmérések ► Letöltés ► Ájurvéda tippek

Tartalom: Igyon vizet reggel

1. Reggel ivóvíz: Japán mint modell
2. Miért olyan fontos vizet inni?
3. A 10 fő előny és ok, ha reggel vizet inni éhgyomorra
   1. 1. Segít az egészséges fogyásban
   2. 2. Segíti a testet a toxinok kiválasztásában éjszaka
   3. 3. Serkentik az anyagcserét
   4. 4. Szépíti az arcszínt és növeli a bőr fényét
   5. 5. Megakadályozza a hólyaghurutot és a veseköveket
   6. 6. A gyomorégés és a gyomorrontás enyhül
   7. 7. Elősegíti a fényes, puha és egészséges hajat
   8. 8. Erősödik az immunrendszer
   9. 9. Kezdje a napot egészséges háttal
   10. 10. A nap jól indult
4. A reggeli vízgyakorlat: a H2O rituálé
5. Letöltés kinyomtatáshoz: Reggeli vízi rituálé és annak hatásai
6. Hideg vagy meleg víz?
7. tervrajzok Pareto tipp "igyál vizet reggel"
8. Háttérismeretek és további információk
   1. emlékek
   2. Fokozza citrommal
   3. 10 előnye a citromvíznek, amelyet korábban nem tudhat

Mit ígér magának a reggeli vízivásból?

Reggel ivóvíz: Japán mint modell

Japánban ez van legalacsonyabb az elhízás aránya. Az ország lakosainak csak 3,2% -a érintett. Még Afrikában is az erősen túlsúlyos 10% -nak meg kell küzdenie. Európában már 15-30% -on vagyunk, az USA-ban az összes felnőtt (országtól vagy régiótól függően) 30-40% -a elhízott. (Forrás)

Különösen a japán nők ismertek karcsúságukról. Az egyik ok messze ott lehet elterjedt reggeli szertartás hazudni, amelyen reggel vizet isznak. Ez a rituálé mélyen gyökerezik a japán kultúrában.

Az anyukám - 1934-ben született - jó egészséget és vitalitást élvez. Gyermekkora óta reggel vigyáz a pohár vízre.

Miért olyan fontos vizet inni?

Jól testünk kétharmada vízből áll. A forsa intézet felmérése szerint Minden második német azonban túl keveset iszik és nem fedezi a napi szükségletét. A Alulkínálat a H2O-val messzemenő következményei. Migrén, ízületi gyulladás, elhízás, aranyér, emlőrák, orrmelléküreg-fertőzések vagy vesekő gyanúja merül fel, legalábbis részben a nem megfelelő vízellátás miatt.

Segítünk testünknek és elkerüljük a legkülönbözőbb betegségeket azáltal, hogy elegendő mennyiségű vizet iszunk. Az egyik legjobb tipp az, ha reggel vízzel kezdünk, amikor felkelünk .

Hogy iszik a nap folyamán?

A 10 fő előny és ok, ha reggel vizet inni éhgyomorra

1. Segít az egészséges fogyásban

Az éhgyomorra történő ivás csökkenti ezt Éhesnek érzi magát és kevesebbet eszünk. Könnyen megvalósítható támogatás minden étrendhez. Összehasonlító vizsgálatokban a A vízivók lényegesen többet. (Forrás)

Igyon vizet reggel: pezsgő vagy sem?

Legalábbis, ha a fogyásról van szó - derül ki a Bir Zait Egyetem tanulmányából, még jobb vizet lenni. Kísérletsorozatban a kutatók kimutatták, hogy a szénsavas italokat ivó patkányok többet ettek, mint azok a patkánytársaik, akik még mindig isznak.

2. Segíti a testet a toxinok kiválasztásában éjszaka

Az éjszaka folyamán a test megtisztul Toxinok akar kimosott akarat. Reggel vizet fogyasztva ösztönözzük ezt Öblítés ezeket a szennyezett helyeket.

3. Serkentik az anyagcserét

A víz biztosítja a sejtek számára a szükséges folyadékot zökkenőmentes munka ártalmatlanításra. A funkcionális anyagcsere nélkülözhetetlen előfeltétele.

Ezenkívül a test ég A víz kezelésének kalóriái. Nagy része annak köszönhető melegítés a testhőmérsékletig felhasznált hűvös vízből. (Forrás)

Ezen felül a Új izomsejtek és vérsejtek képződése serkentik.

Pindar, * Kr. E. 522 vagy 518 Kr. E., † Kr. E. 446 után Kr. E., Görög költő; innen: Olimpiai Odes 1.1

4. Szépíti az arcszínt és növeli a bőr fényét

A szépség hatása: ha éhgyomorra isszuk a hűvös vizet, az növeli Vér áramlik a bőrön és így elősegíti azok elérését Vitalizáció és egészséges ragyog. Ezenkívül a bőr ezen keresztül gyógyul fokozott toxikus anyagok kiválasztása. Ez vonatkozik a nap folyamán elegendő mennyiségű víz ivására is. (Forrás) A víz és a nedvesség hiánya viszont elősegíti a ráncok és egyéb bőrhibák kialakulását.

Reggel inni vizet: Mikor ittam eleget?

Mikor ittam eleget?

Mindennek megvan az egészséges aránya. Jelentés: A túlzott vízivás a vér sóinak túlzott hígításához vezet.

Nincsenek pontos vizsgálatok az optimális folyadékmennyiségről. Mikor Ökölszabály egészséges emberekre vonatkozik 30–40 milliliter folyadékbevitel kilogrammonként Testtömeg naponta, kicsit több csecsemőknek és gyermekeknek. Ez körülbelül 2 liter 50 kilogramm, 2,3–3 liter 75 kilogramm esetén. (Forrás)

De vannak olyan kutatók is, akik alacsonyabb értékeket idéznek. Tanácsod: Hallgat, ahelyett, hogy napi konkrét literes adatokhoz ragaszkodnék, inkább szomjára.

A fenti ajánlások természetesen attól függően változnak évszak (Hő!), Fizikálisabb tevékenység és egyedi tulajdonságok (pl. fokozott vízigény erős izzadás esetén). Szélsőséges napokon a folyadékigény 2-3-szor nagyobb lehet a normálnál.

• Link tipp: Vízigény-számológép itt áll rendelkezésre 2020 óta.

Jó tudni:

• Az étel vizet is biztosít. Testünk mintegy 300 millilitert képes előállítani anyagcsere-folyamata során. Átlagosan 1 liter vizet fogyasztunk szilárd étellel. (Forrás)
• A nőknek csak 60% -ának sikerül elegen inni. A férfiak esetében ez legalább 73%. Akár a sör.
• Az alkohol növeli a folyadékigényt. Egy pohár rum vagy whisky további fél liter vízigényt eredményez.
• A déli szövetségi államokban élők nagyobb valószínűséggel fogyasztanak eleget, mint észak-német állampolgárok. Ugyanígy idősebb, mint a fiatal felnőttek.
• Bár mindig másképp olvassa: Nem baj, ha egy italt fogyasztunk étkezés közben. Nincs olyan tudományos kutatás, amely azt mutatná, hogy ez hátrányosan befolyásolná az emésztési folyamatot. (Forrás)
• Figyelje meg: Nem tudunk tovább inni! Gyakran ajánlanak egyet óránként egy kis pohár vizet, az időjárástól és a személyes beállítottságtól függően.
• Veszély: Aki vesebetegségben, szívelégtelenségben vagy magas vérnyomásban szenved, beszélje meg orvosával az optimális italmennyiséget.

5. Megakadályozza a hólyaghurutot és a veseköveket

Mikor megelőzés A hólyagfertőzés ellen először elegendő mennyiségű ivás ajánlott (forrás). A buborék fog erőteljesen öblített, így a baktériumok nehezebben ragadhatnak meg benne. Ezenkívül a vizeletet ritkítják úgy, hogy kevesebb ásványi anyag (főleg a Reggeli vizelet) ban,-ben Betét vese. (Forrás)

6. A gyomorégés és a gyomorrontás enyhül

Csendes vizek reggel elvékonyodik a Sav a gyomorban és leöntözve enyhítik az ebből eredő problémákat, mint a reggeli gyomorégés és A gyomor megkímélt. Ezen felül a nyelőcsőbe visszacsapódott maradványok Gyomortartalom visszasöpört a gyomorba. (Forrás)

Az üvegpalackokból származó csapvíz különösen íztelen és vizuálisan kellemes:

7. Elősegíti a fényes, puha és egészséges hajat

A hajszál negyedét víz alkotja. Eleget kell innod ahhoz, hogy hogy a haj minden szükséges tápanyaggal ellátva legyen. A haj gyökereinek szükségük van a vízre és a benne található tápanyagokra a gyönyörű haj előállításához. Reggel vizet fogyasztva meghatároztuk ennek optimális kezdetét. (Források: 1, 2)

- A bölcsek élvezik a vizet.

Konfuciusz, kínai filozófus, * 551, † Kr. E. 479 Chr.

8. Erősödik az immunrendszer

A reggeli víz fokozza az immunrendszert számos módon. Így működik a Oxigénszállítás a test sejtjeibe, és mint megbeszéltük, elősegíti a méreganyagok eltávolítását. Az egész Nyirokrendszer reggeltől kezdve támogatott és kiegyensúlyozott. (Forrás) Fittebbnek érzed magad és készen állsz a korai testmozgásra.

9. Kezdje a napot egészséges háttal

A Szalag alátétek a puffer a csigolyád között. A magja is kitart 90 százalék víz. Reggeli elegendő vízzel optimálisan megelőzheti a kiszáradást, és aktívan csinálhat valamit hátfájás ellen. Ugyanez vonatkozik egyébként erre is Íny: A fogorvos látja, ha túl keveset iszik .

10. A nap jól indult

Reggel vizet inni, egészségesen kezded a napot. Az időgazdálkodás során azt mondják:

- Reggel le kell nyelnie a varangyot.

A A nap kezdete ennek az ideje kényelmetlen és a fontos Feladatok. A vízivás nem kényelmetlen, de (nagyon) fontos. Általában erre napközben nem találunk időt.

A legjobb dolog az ivás közben, hogy tudatosítsuk bennünket, hogy valamit csinálunk Rendkívül pozitív dolgok a jólétünk érdekében. Élvezze ezt az érzést. Ebben segít, hogy egész nap vigyázzon az egészségére. Röviden: készítsen egy szép szertartást a vízivásból.

„Víz nélkül nincs élet. A víz értékes dolog, amely nélkülözhetetlen a természet és az emberek számára. "

Európai Víz Charta, Strasbourg, 1968

Milyen vizet szeretsz inni?

A reggeli vízgyakorlat: a H2O rituálé

• Mostantól kezdjen el reggel legalább egy nagy pohár vizet inni. Kérlek többet.
• Tudatosítsd magadban, hogy valami nagyon jót teszel magadnak.
• Igyon nyugodt helyzetben, esetleg karosszékben, talán szép kilátással, esetleg szép zenével.
• Ezután hagyjon egy kis időt az első étkezés előtt (30–45 perc).

Kellene lennie fél liter vizet legyen (testtömegtől függően még egy kicsit). Csináld ezt Rituálé 30 napig és nézd meg őket Változtatások.

Napközben hallgatnia kell a szomját, de meg kell hallgatnia a lehető legegyszerűbbé tegye a víz ivását. A legjobb, ha mindig van melletted egy teljes pohár víz.

Óránként egy kis pohár vizet egészséges intézkedés sok ember számára az eligazodáshoz.

Igyon vizet reggel - fontos megjegyezni

Hagyja, hogy a csap elfusson reggel! Az egész éjszaka a csőben lévő víz felszívhatja a csőanyagokat, például nikkelt vagy ólmot. Tipp: hagyja bekapcsolva a vizet teljesen bekapcsolt csővel Sétáljon, amíg már nem érez semmilyen hőmérsékleti változást a kezével és a víz minél hűvösebb.

tipp: Tegyen egy tálat a csap alá, és használja a vizet, amelyet nem iszik, például virágok öntözésére.

Letöltés kinyomtatáshoz: Reggeli vízi rituálé és annak hatásai

Összeállítottunk egy nyomtatványt a reggeli vízivás okairól, valamint a kis szertartás sorrendjéről. Felakaszthatja például a konyhába vagy a fürdőszobába, hogy emlékeztesse a kis "reggeli vizes rituáléra".

Letöltéshez

Víz reggel: az okok és a rituálé

Hideg vagy meleg víz?

Különböző vélemények vannak erről. Javaslatunk: Próbálja ki néhány napig azt, ami jobban működik az Ön számára. A következő videó elmagyarázza az ajurvéda nézőpontját:

tervrajzok Pareto tipp "igyál vizet reggel"

A Pareto tervrajzai röviden összefoglalják a témával kapcsolatos legfontosabb javaslatokat. Ez egyfajta feljegyzés, amelyet többször is felidézünk a Jó reggelt közlönyben.

"Igyon minden reggel 1-2 nagy pohár vizet éhgyomorra, mert annak 10 csodálatos hatása van. Készítsen magának egy H20 Riutalt, amelyet vágyakozásra vár, ha felébred. Az ivás után hagyjon 30-45 percet az első étkezésig. elmúlik. "

Háttérismeretek és további információk

Ha még mindig szüksége van egy kis motivációra a víziváshoz, nézze meg a következő videót.

A víz lenyűgöző elem. Ez a Terra-X epizód nyomon követhető:

emlékek

Ha meg szeretné tudni a tényleges vízfogyasztását, gyűjtsön néhány napra egy könyvet az ivóvízről. Számos alkalmazás manapság szintén ezt a munkát látja el, és emlékszik a vízivásra. Az "ne felejtsen inni vizet" kifejezésre keresni az alkalmazásboltban - számos alkalmazást talál. A jó alkalmazások a "víz emlékeztető", a "vízivás riasztó" és a "vízkövető".

Fokozza citrommal

Ha úgy tetszik, néha adhat hozzá egy kis citromot a vízhez. Ennek további előnyei vannak, mivel a következő cikk elmagyarázza:

10 előnye a citromvíznek, amelyet korábban nem tudhat

Mindig is lelkes vízivó voltam. Hallottam egy dietetikus barátom tippjét, hogy próbáljon ki citromvizet. Ízlett, ezért kutattam. Ennek során a citromvíz ivásának tíz figyelemre méltó előnyére bukkantam .

---