Igyon zöld teát, hogy gyorsan fogyjon
A zöld tea egyetlen levél, amely többet tesz, mint minden reggel növeli a koffeinszintet. Ha zöld tea-diétával étkezik, vagy zöld tea-kivonatot ad hozzá az egészség- és szépségápolási termékekhez, az segíthet a testsúlyának ellenőrzésében és a kilók leadásában.
Ebben a cikkben elmagyarázzuk az összes előnyét zöld tea a fogyáshoz, akkor adja meg a fogyasztásának különböző módjait, amelyek előnyösek lesznek az egészségének és a fogyás céljainak.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a zöld teának ?
A tealevelek forrásban lévő vízzel történő infúziója lehetővé teszi a bioaktív vegyületek felszívódását. Tápanyagokban gazdag zöld tea levelek gyulladáscsökkentő és méregtelenítő vegyületeket tartalmaznak, amelyek segítenek megvédeni testét a fertőzések ellen.
A zöld tea legfontosabb előnye azonban a benne található antioxidáns. Nem csak az öregedés ellen képesek küzdeni, hanem felgyorsíthatják az anyagcserét, és ezáltal elősegítik a test gyorsabb kalóriaégetést.
Miért iszunk zöld teát a fogyáshoz ?
A közelmúltban a zöld tea nagy figyelmet kapott a médiában, mint csodatermék a fogyás gyors és jól.
A zöld tea-kiegészítő ipar több száz millió eurót keres a világ minden tájáról, és a tea a második legnépszerűbb ital közvetlenül a víz mögött.
A zöld tea erősíti az anyagcserét
Mivel minden csésze majdnem kalóriamentes, a zöld tea fokozhatja az anyagcserét és javíthatja a test hatékonyságát az energia elégetésében.
Kutatások szerint a benne található flavonoidok felelősek a zsír oxidációjának fokozásáért és az inzulinaktivitás javításáért a szervezetben.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy pusztán a magas kalóriatartalmú italok napi cseréje a zöld teához körülbelül 500 gramm súlycsökkenést eredményezhet hetente.
Valójában, mivel a zöld tea természetes vízhajtó, ideális kezelés a vízvisszatartási problémák és az általános szövetgyulladás leküzdésére. Emiatt egyes becslések szerint a zöld tea rendszeres fogyasztása 19% -kal csökkentheti a testzsírt.
Koffein, zöld tea
Még a zöld tea koffeinszintje is hozzájárul a fogyáshoz. A mindennap zöld tea fogyasztása fogyást okoz csupán azért, mert a benne lévő koffein stimulánsként hat, ami javítja a fizikai teljesítőképességet és megkönnyíti a zsírégetést.
A kávéval ellentétben naponta több nagy csésze zöld teát fogyaszthat, anélkül, hogy túl sok koffein miatt kellene aggódnia.
Bár minden csésze csak egy csésze kávé koffeinjének egynegyedét tartalmazza, akkor is elegendő ahhoz, hogy az előnyöket felesleg nélkül adja. Ráadásul nem kell nagy mennyiségű zöld tea ahhoz, hogy tapasztalni lehessen az előnyöket: a legtöbb ember napi 2 csésze után kezdi észrevenni az eredményeket.
Zöld tea sportolóknak
A zöld tea fogyasztása jobb zsírégetést is eredményezhet edzés közben. Egy tanulmány megállapította, hogy azok a férfiak, akik edzés előtt zöld tea kivonatot szedtek, 17% -kal több zsírt égettek el azokhoz képest, akik nem.
Más kutatások azt mutatják, hogy a zöld tea kifejezetten segíti a test több zsírégetést, ami hosszú távú fogyást eredményez.
A zöld tea javítja az anyagcsere hatékonyságát, és ezáltal több kalóriát égethet el gyorsabban.
A zöld tea megcélozza a hasi zsírt
Míg a tényleges súlymennyiség, amelyet közvetlenül a zöld teából fogyhat le, általában viszonylag szerény, az elvesztett súly leginkább hasi zsír.
Ezt a hasi zsírt tekintik a legveszélyesebbnek, mert szorosan kapcsolódik a szövetek gyulladásához, az inzulinrezisztenciához, a 2-es típusú cukorbetegséghez, a szívbetegségekhez és más krónikus betegségekhez.
Mivel a zöld tea kifejezetten csökkenti az ilyen típusú zsír szintjét, ez akkor is jó ital, ha nincs jelentős súlycsökkentő célja.
Hogyan lehet inni zöld teát a fogyáshoz
Fontos tudni, hogyan lehet a zöld teát felszolgálni, és főleg melyiket választani a maximális jótékony hatás elérése érdekében.
Készítse elő és tálalja jól a teáját
Annak érdekében, hogy élvezhesse a zöld tea összes előnyét a fogyáshoz, először meg kell értenie, hogyan kell fogyasztani.
Az Amerikai Egyesült Államok Marylandi Egyetem Orvosi Központja napi 2-3 csésze fogyasztását javasolja, mindegyik csésze körülbelül 200 milligramm katekint tartalmaz (a flavonoid család molekulája, amely erős antioxidánsokban).