IKEA étrend Mi a nagy hype
Sokakban most kíváncsi lesz, mi köze van a svéd bútorüzletnek a fogyáshoz. Ebben az esetben az „IKEA” csak az „északi étkezési szokások” leírására szolgál. Aki ismeri az Ikea-t, ismeri az étterem és a svéd bolt specialitásait is. Hogyan lehet fogyni húsgombóccal és tejszínes mártással? Olvassa el, miről szól az Ikea Diet.
Ez a tendencia nem a radikális étrendről szól, hanem az életmód megváltoztatásáról. A „skandináv” diéta elfogyasztása nem azt jelenti, hogy sok húsgombócot eszünk burgonyapürével. Inkább ez a fajta étrend tartalmaz sok zsírtartalmú halat (pl. Lazac), bogyókat (pl. Szeder, áfonya vagy áfonya), de gyökérzöldségeket, almát, körtét, diót, burgonyát és teljes kiőrlésű termékeket is tartalmaz. A zabkása, az úgynevezett havregrynsgröt, ahogy svédül nevezik, szintén része a skandináv étrendnek.
Ha egy kis skandináv hangulatot szeretne adni a kamrájának, íme az ajánlásaink:
Prémium füstölt lazac Norvégiából
Teljes kiőrlésű kenyérkosár
Szárított szerves kapor tippek
Rozskenyér
Kása keverék
Áfonyalekvár
Tényleg lefogy a Scandi diéta?
A skandináv étrendről azt mondják, hogy pozitív hatással van a szív egészségére és csökkenti a testsúlyt. A tudósok meg akarták vizsgálni és egy hétéves vizsgálatot végeztek. A teszt 2007-ben kezdődött 5024 25 és 75 év közötti finnnel. Az alanyoknak kérdőívet kellett kitölteniük étrendjükről. A skandináv diéta betartását pontskála segítségével ellenőrizték. Az értékelés egyértelműen összefüggést mutatott az északi étrend és az alacsonyabb testsúly vagy az alacsonyabb BMI között.
Ebben az esetben azonban azt is meg kell jegyezni, hogy mindig figyelembe kell venni az egyéni életmódot, a dohányzást, a fizikai aktivitást és egyéb tényezőket. A skandináv étrend mindenesetre egészséges, de csak a ropogós kenyérből nem fog fogyni. A tartós fogyás mindig fizikai aktivitást és hosszú távú életmódváltást igényel.
Egyes szerzők intenzívebben tanulmányozták a Scandi étrendet, és könyveket publikáltak a témában. Bemutatjuk Önöket a legjobbakkal:
Fogyjon le skandináv módon - Arne Astrup
Ár:
Kindle: 15,99 €Keménykötés: 19,99 €
Itt szerezd be a könyvet.
Északi életmód - Camilla Jensen
Keménykötésű: 24,90 €
Itt szerezd be a könyvet.
Boldog étel - Niklas Ekstedt
Kindle: 15,53 €Keménykötés: 19,99 €
Itt szerezd be a könyvet.
Skandinávia könnyű konyhája - Trina Hahnemann