IKK Nord téma különleges - egészséges lábak

Egészséges láb

téma

Egy átlagos ember 160 millió lépést tesz meg az életben. Ez nem tartalmazza a kocogást vagy a gyalogos köröket. A lábaknak a szó legvalószínűbb értelmében "támogató szerepe" van. Évtizedek óta jól szolgáltak neked, és általában észrevétlenek maradnak. Csak azokra emlékeztetik őket előbb-utóbb fájdalommal, akik bosszantják a lábukat. Másrészt azok, akik óvatosak a lábukkal, napról napra jól viselik őket az életen. Összegyűjtöttünk néhány információt és tippet az Ön számára, hogy a lábad egészséges és fitt maradjon, és élvezhesse őket.

Stabilitás

Testünk lábnyoma kétszer körülbelül 100 négyzetcentiméter, a 44-es és a 40-es nőknél valamivel kevesebb a férfiaknál. Rajta például egy 1,90 méter magas férfi 95 kilogramm, egy 1,70 méter magas nőnél 68 kilogramm a súly. A stabilitást 28 csont biztosítja, több mint 30 ízülettel, 100 szalaggal és 20 izommal, amelyek mindegyike finoman hangolódik egymáshoz. Ha sarkú cipőt viselnek - lehetőleg nők -, az álló terület jelentősen csökken, és elmozdul a lábfej felé. Ugyanezt a súlyt sokkal kisebb lábnyomnak kell viselnie. Ez hosszú távon megerőltető, talán fájdalmas is, és változásokat okoz a láb statikájában. Az ilyen változások hatása fájdalmas lehet a térd, a csípő és a feje felé.

A láb betegségei

Ha a lábunk nem jár jól, akkor nem tudunk jól járni - nem állunk jól a szó legvalószínűbb értelmében. A következőkben röviden bemutatjuk a gyakori lábbetegségeket, és tippeket adunk a megelőzésről és a kezelésről. Háziorvosa szívesen válaszol minden kérdésére, amely a lábának esetleges betegségével kapcsolatban felmerülhet, aki szükség esetén megkezdi a kezelést és/vagy szakemberhez irányítja. Ezenkívül a környékbeli ortopéd cipőtechnikus és/vagy a gyógyszertárak szakértői örömmel válaszolnak kérdéseire.

A lábproblémák megelőzése

Négy dologra van szükségük: figyelemre, ápolásra, mozgásra és megkönnyebbülésre, hogy a lábak eleve ne fájjanak és ne okozzanak maradandó problémákat.

Lábgyakorlat

A lábakat meg akarják mozgatni, hogy fittek és egészségesek maradjanak. Ez a legjobb, ha mezítláb szaladgál - a lakásban, a tengerparton, a kertben. Számos közösségben vannak úgynevezett mezítlábas utak is. Sokféle padlóburkolat - puhától a szilárdig - tapintható örömöt nyújt az érzékeny talpnak. Próbáld meg csukott szemmel látni, hogy mire haladsz! Fa, kő, üveg, kéreg mulcs?

Ha még jobban akarja csinálni a lábát, akkor néhány percig hagyhatja, hogy a lábai sündisznógolyón gördüljenek át. Ez időnként az íróasztal munkaállomásokon is működik. Ily módon elősegíti egyrészt a lábak mobilitását, másrészt a talp érzékenységét. Megpróbálhatja két ujj közé szorítani a tollat ​​is, és felhívni vagy megírni a nevét. Talán a lábujjaival összehajthatja a földön fekvő törölközőt? Ezek és más tevékenységek elősegítik a lábak mobilitását, és erősítik a lábizmainkat is.

Megfelelő cipő

A cipőnek illeszkednie kell. Nem lehetnek túl kicsiek vagy túl nagyok. A sarkot szilárdan kell tartani, és a lábujjaknak mozgásteret kell biztosítani. A talpnak elég rugalmasnak kell lennie ahhoz, hogy a láb minden lépésnél le tudjon gördülni. Ha a cipőnek is van egy valódi talpfája, amelyben a láb íve van megtámasztva, akkor a benne álló, járó és futó futás nagyon szórakoztató. Íme még néhány tipp a cipő vásárlásához:

  • A lábak napközben kissé megvastagodnak, ezért kora délután kell cipőt vásárolni. Ha szükséges, tegyen egy rövid sétát, mielőtt cipőt vásárolna.
  • A gyártótól és a modelltől függően a cipők és a csizmák mérete változó. Szánjon elegendő időt cipő vásárlására, és próbáljon ki több méretet.
  • A lábak általában kissé eltérő méretűek, ezért feltétlenül próbálkozzon mindkét cipővel, és sétáljon fel és le az üzletben néhány percig. Csak akkor fogja érezni, hogy a cipő kényelmes-e a lábának és a járásának.
  • Ha sportra van szüksége cipőre, szánjon még több időt. Mert a sportolás során a lábnak még nagyobb terhelésnek kell ellenállnia, mint a szokásos mindennapi életben. A megfelelő és kényelmes lábbeli még fontosabb.
  • Ha minden nap sokáig kell állnia, a mindennapi munkához viseljen talppal ellátott cipőt és csak mérsékelt sarokmagasságot. Ha lehetséges, változtassa meg a sarokmagasságot naponta egyszer, vagy legalább naponta. Ha teheti, tegye fel a lábát a szünetben és/vagy végezzen néhány lábtornát.

És még egy tipp, amely nem csak azoknak a nőknek fog tetszeni, akik köztudottan cipő trükköt mutatnak: viseljen minden nap más cipőt, és naponta egyszer cseréljen cipőt. Mert akkor egyrészt a cipőknek van ideje szellőztetni, másrészt a lábak minden cipőben másként vannak kihívva. Mindkettő segíti a láb egészségét.

A gyermekek lába gyorsan növekszik

A gyermekek lába még mindig puha és még mindig növekszik - néha még gyorsabban is, mint a szülők szeretnék. A gyermekeknek évente több pár cipőre van szükségük, különösen akkor, ha nőnek. Ha cipőt szeretne vásárolni gyermekeinek, akkor mérje meg a gyermekek lábát cipő vásárlásakor. A szabály az, hogy a hüvelykujj szélessége legyen a nagylábujj és a cipő hegye között. De különösen a kisgyerekek összeszorítják a lábujjaikat, amikor felpróbálják őket. Ezért ez a hüvelykujj-teszt önmagában nem elég vásárláskor.

Munka- és biztonsági cipő

A munkahelyi követelményektől függően munka- vagy védőcipőt kell viselni a felelős szakmai szövetségek irányelveinek megfelelően. Különbséget tesznek a védelem különböző foka között, a munkacipőtől a védőcipőkig és a védőcipőkig. Különböznek a beépített lábujjak miatt, amelyeknek vészhelyzetben különböző terheléseket kell kibírniuk. Szúrásbiztos talpbetétes biztonsági cipőt is használnak, különösen az építőiparban és a fémiparban. Ennek célja, hogy senki ne ragasszon véletlenül például egy szöget a cipőn keresztül a lábába.

Munkáltatójától megtudhatja, hogy milyen típusú munka- vagy biztonsági cipőt kell viselni az adott munkahelyen. Erről információkat kaphat a vállalatáért felelős szakszervezetnél is.

Veszély: Ha mindennapi és szabadidős cipőjében talpbetétet szeretne viselni, akkor vegye figyelembe, hogy ezeket a talpbetéteket nem feltétlenül helyezik be automatikusan a biztonsági cipőkbe. Mert a talpbetétek - nem számít milyenek, beleértve a báránybőr talpbetéteket a hideg lábak ellen - kicserélik a cipőt. Ezzel a változtatással lejár a biztonsági cipő tanúsítás. A környéked ortopéd cipőtechnikusa szívesen válaszol minden kérdésedre.

További információ

  • A lábnak el kell viselnie az egész testtömeget. Figyelnie kell a súlyát, hogy ne számítson arra, hogy többet tesz a szükségesnél. Tippek és információk a túlsúly csökkentésére a speciális témánkban találhatók: Az aktív élet megkönnyítése.
  • Az Apotheken-Umschau átfogó információkat gyűjtött össze a láb egészségének minden aspektusáról: apotheken-umschau.de.
  • A lábképzésre vonatkozó részletes utasítások a Bauerfeind oldalon találhatók a bauerfeind.com címen.
  • Belépés
  • Chatbot
  • Helyben
  • Kapcsolatba lépni

Használati utasítások

A Nikk az új IKK Nord chatbot, amely megválaszolja kérdéseit, és a nap 24 órájában elérhető. A chatbot még tesztfázisban van, és folyamatosan fejlesztik. Megértését kérjük, ha még nem működik minden. A válaszok tehát nem kötelező erejűek, csak a kezdeti tájékoztatásra szolgálnak. Nem helyettesítik az IKK Nord szakmai tanácsát.