Illat- és ízmeditáció almával Hátsó lazítás; Utazás szabadidő alatt, nyugodtan éljen
Illat- és ízmeditáció során mentálisan bolyongunk az évszakokban. Pihentetjük a hátunkat, és nagyon természetes módon érezzük magunkat az elengedésben. Koncentrálunk az "itt és most" -ra, valamint a különböző almafajták ízének részleteire. A rövid távú alma diéta különösen ajánlott emésztési problémák esetén.
1. Hátsó relaxáció a fizikai tudatosság érdekében
Az első pillantás a gyönyörű őszi ösvényre a lehullott almákkal mentális sétára, pihenésre és elengedésre hív fel!
Képzelje el, hogy felveszi az összes almát, és egy kosárba teszi. Biztosan szeretne egy kicsit pihenni a lehajlás után:
- Üljön le egy szék elülső szélére, és tegye térdére a két könyökét.
- A lábak csípő szélességűek a széklábak előtt.
- A kezed a lábad előtt lóg, a fejed erősen lóg, a hátad lekerekített.
- Most engedjen el minden feszültségtől, mintha érett almaként zuhanna le a fáról, és nincs több dolga.
- A légzése nyugodt és egyenletes.
- Érezd magad a karjaidban, a válladban és a hátadban, vagy a fizikai kikapcsolódásban.
Nézd meg újra a képet a lehullott almákkal:
Vessen egy pillantást a fotóra, és hagyja, hogy teljesen szabadon és nyugodtan hatjon rád.
Elengedni, mint egy érett alma leválik az ágakról.
2. Koncentráljon az alma illatára és ízére
A lehullott almák láttán elkerülhetetlenül sétálgatni fog a réteken és a mezőkön. Függetlenül attól, hogy milyen évszakban végzi ezt a meditációt, Ön itt és most tartózkodik, mert kizárólag a képre koncentrál.
- Hogy néznek ki az almák, talán véletlenül ismeri ezt a fajta almát?
- Mekkora a fa, amelyről leestek?
- Számolja meg az almát, vagy adjon durva számot!
- Gondoljon arra, hogy mikor virágoznak az almafák, és mennyi időbe telik, amíg az alma leesik.
- Koncentráljon az alma virágának illatára!
- Vegyük újra a fent leírt ülő testtartást, és lélegezzük be a virágok illatát, hagyva, hogy a hátadba áramoljon.
- Most koncentráljon az érett alma illatára, és szellemileg tekerje be magát az illatba.
- Képzeljen el egy zuhanó almát: Hagyja, hogy minden fizikai feszültség lehulljon magáról!
- Mentálisan vegye fel az almát és harapjon bele! Milyen ízű?
- Most képzelje el, hogy különböző típusú almákat kóstol, és megkóstolja a különbséget!
- Milyen hangulatot teremt most benned a kép? Nem kell szavakba önteni. Érezd magad a hangulatban, és szívd magadba - ha kellemes -, mit érzel most?
Információk és tippek: Óvatosan kóstolja meg és élvezze a különféle almafajtákat
A figyelmes élet azzal a kezdettel kezdődik, hogy mit kell enni és inni. Különösen értékelnünk kell a gyümölcsöket és zöldségeket, mint a világegyetem ajándékát. A virágok és a gyümölcsaromák illatai elbűvölő szférákba sodorhatnak bennünket, és ellazíthatják lelkünket és testünket. Az almás kúra biztosítja a test természetes méregtelenítését. Ha valaki figyelmesen kóstolja az ételt, az étkezés mély lelki élménnyé válhat. Csak keveset kell enni, akár fogyhat is így!