Illessze a vibrációs lemezre Rezgések mellékhatásokkal A szakértők figyelmeztetnek a
Tegnap volt a mozgás. Ma meg lehet költözni. A vibrációs lemezeket egyre több fitneszstúdióban használják. Mivel erőfeszítések nélkül növekszik a látszólagos fitneszszerzés iránti igény. Csak bosszantó, hogy a sportorvosok nem látják ilyen pozitívan ezeket a jogging eszközöket, és rámutatnak a lehetséges mellékhatásokra.
A vibrációs lemez elvét könnyen meg lehet magyarázni: rezeg a felület, amelyen áll, ül, fekszik vagy fitneszgyakorlatokat végez. Ezek a rezgések pedig aktívvá teszik az izmokat - kitágulnak és újra összehúzódnak. És mindezt nagy sebességgel. Ezért lehet a szokásosnál gyorsabban edzeni az izmokat. Ami természetesen meggyőző érv egy ilyen vibrációs lemez mellett, kevés idővel rendelkező emberek számára.
De nemcsak több izomot lehet kapni kevesebb idő alatt. Az eszközöknek alkalmasaknak kell lenniük az egyensúly edzésére és a koordináció javítására is.
Vibrációs táblák a "megelőzéshez, rehabilitációhoz, versenysporthoz és szépséghez"
A gyártótól függően különböző frekvenciatartományokban és a készülék erősségében is rezeghetnek A lemez mozgása állítható. Ilyen eszköz használható A "megelőzés, rehabilitáció, versenysport és szépség" területe, írja a Power Plate, a sokféle vibrációs lemez gyártója közül, a weboldalán.
Szinte úgy tűnik, mintha egy olyan csodaeszközzel lenne dolgod, amely lehetővé teszi a kör négyzetének felrajzolását: hogy az embereket, akik nem akarnak mozogni, fitneszcipőként alakítsanak alkalmassá néhány gyakorlási egység után . . .
Dr. professzor Vlagyimir Nazarov: három-négyszer gyorsabb erőfejlesztés
A rezgő lemezekkel kapcsolatos első tapasztalatokat az 1970-es években tapasztaltuk. Ez volt az orosz professzor Dr. Vlagyimir Nazarov, aki megépítette az első ilyen típusú készüléket. Rájött, hogy a Az erőfejlődés három-négyszer gyorsabb volt, mint a hagyományos edzésmódszerekkel. És van még egy érv, amelyet a gyártók szeretnek újra és újra megismételni: A lemezek egyszerre sokkal több izmot stimulálhatnak. Amikor sok izom megerősödik, több energia ég meg. Miért segítenek ezek az eszközök a fogyásban is, amit egy tanulmány eredményei is alátámasztanak.
Nagyon sok kutatást végeztek a vibrációs lemezeken, mióta "felfedezték" őket. Sajnos az eredmények gyakran ellentmondanak egymásnak. Ez annak a ténynek is köszönhető, hogy még nem sikerült megállapítani, hogy a testre milyen típusú rezgések társulnak. Mivel a másodpercenkénti rezgések típusától és számától függően a testrégiók nagyon eltérő módon aktiválódnak.
Csontritkulás kezelésére alkalmas rezgőlemez enyhe rezgésekkel
Míg például a svájci gyógytornász, Ulrich Hänsenberger rámutat, hogy a rezgőlapokon történő edzés problematikussá válhat, ha a porc már sérült, más szakértők ezt túlzónak tartják.
Könnyen lehet, hogy gyengéd rezgésű készülék, amely oszteoporózis kezelésére alkalmas; más, különböző rezgési mintázatú eszközök azonban még tovább lazítják a csontszerkezetet és elősegítik az oszteoporózist.
Ez is az egyik oka annak, hogy például Clinton Rubin a New York-i Egyetemtől aggódva figyeli a rezgő lemez eufóriát. "Azt hiszem, itt figyelmen kívül hagyja a rendszeres használat kockázatát" - mondta a szakember egy interjúban.
Ennek ellenére sok szakértő egyetért legalább egy kérdésben: Aki ilyen rezgéseknek teszi ki magát, annak rendelkeznie kell jó testfeszültség és egészséges mozgásérzet funkció.
Veszély: A vibrációs lemez vibrációja megterhelheti az ízületeket és a fej régióját
Mert a mozgásimpulzusokat csak fitt izmokkal lehet csillapítani. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy a rezgések megterhelik az ízületeket és - még ennél is problematikusabb - a fejrészet. Lehetséges veszélyek: A retina lehúzódhat, vagy a vesekövek vándorolni kezdenek.
És mit jelent ez a gyakorlatban? Ha évekig vagy évtizedekig nem sportoltál, akkor az ilyen rekordoknak tabunak kell lenniük. A szakértők tanácsa ezért a következő: a heverő burgonyának először guggolással és fekvőtámaszokkal kell edzenie izmait.
És így sokak számára Álom a mozdulatlan fitnesz edzésről álmodni. Bevallom - ez valahogy kár.
Fontos információk: Ki ne álljon soha rezgőlapon
A veszélyek a következő betegségekkel és panaszokkal járnak:
- akut betegségek/gyulladásos folyamatok
- Trombózis és a trombózis kockázata
- Stentek és bypassok
- magas fokú csontritkulás törésekkel
- (kezeletlen) magas vérnyomás
- arthrosis
- Epe- és vesekövek