Illessze be a korcsolyázási lépésbe
Úgy tűnik, minél élesebbek a futók, annál élesebb az elme: állítólag Vlagyimir Putyin orosz államfő állítja elő a legkorszerűbb terveket a korcsolyázásra, és állítólag Celine Dion popdíva milliókat ért el ötleteket. A jégkorszak „szellemidő”, mert ezzel a szinte táncszerűvé váló mozgásformával nemcsak a test mozog, hanem az agyunk is. Évente több mint millió piros-fehér-piros futó érzi ezt kézből hazánk több ezer jégpályáján. Ausztriában az alpesi síelés után a korcsolyázás a második legnépszerűbb téli sportként szerepel, messze megelőzve a sífutást vagy a snowboardozást, a városokban pedig vitathatatlan vezető. Fitneszadományozóként a lendületes szabadidős tevékenység számos pluszt kínál.
Forró tánc a jeges levegőben
Amikor a vállalkozó szellemű városlakó úgy érzi, hogy a fagyos évszakban friss levegőn kell mozogni, a tükörsima parketta vonzza. Mivel a korcsolyázás a téli szabadtéri sportok gyakorlásának azon kevés módja egyike a városi területeken. "Az a tény, hogy a fiatalok és idősek kimerészkedhetnek a jeges levegőbe a meleg nappaliból, különösen értékessé teszi ezt a szabadidős tevékenységet" - mondja Prim. Univ. Prof. DDr. Josef Niebauer, a salzburgi Paracelsus Orvosi Magánegyetem Preventív és Rehabilitatív Sportorvosi Intézetének vezetője meggyőződése: „Jól adagolt megfázásnak van kitéve, serkenti a vérkeringést, és lehetővé teszi testünk számára, hogy jobban kezelje a hőmérséklet-ingadozásokat. Erősíti az immunrendszert, erőteljesebbé és kevésbé megfázóképesebbé válunk. "A kardiológus és a sportorvosi szakember azt tanácsolja, hogy a gyermekeket és a bőrt túl vastag kabátokba és pulóverekbe csomagolva a könnyebb ruházatot részesítsék előnyben:" Ez csak feleslegesen szűkíti a jégfelszínt, és a fokozott izzadás növeli az edzés utáni kihűlés kockázatát. "
Edzés a forralt bor standján
Azok a futók, akik fagyos vízen tartanak bennünket a pályán, általában csak három milliméter szélesek. Ez az apró érintkezési felület arra kényszeríti a színészt, hogy másodpercenként egyensúlyba hozza egyensúlyát. "Ezért azok is elérik az edzéshatást, akik korcsolyán állnak a forralt bor standján" - mosolyog Niebauer. Természetesen az egyes izomhurkok koordinációját és a testfeszültséget mindenekelőtt a jégen edzik, mint más sportok. A lábaktól kezdve, a csípőn, a fenéken és a háton kezdve az egész test kihívást jelent, az orvos tudja: „Az egyébként ritkán használt finom izmok és a nagy izmok egyes rostjai ekkor hálózatot alkotnak, és mozdulataink simábbá és biztonságosabbá válnak. Ez a képzés megakadályozhatja a mindennapi életben való eséseket és javíthatja a testtartást is. "
Testünk körülbelül 400 kilokalóriát éget el egy óra pörgetés közben a csupasz jégen. Ez csak mérsékelt edzésintenzitásnak tekinthető, és annak az értéknek a felét jelöli, amelyet például a sífutás során érnek el. Ennek ellenére a korcsolyázást kitartó sportnak tekintik, jó edzéshatással. "A szív és a keringési rendszer szisztematikusan képzett, az állóképesség és az anyagcsere funkció javul, a sebesség és az állóképesség javul" - mondja Niebauer. Annak érdekében, hogy ez a hatás érezhető legyen, az orvos azt javasolja, hogy hetente kétszer mozogjon a jégen - és egy bizonyos minimális ütemben: „A szabály: fuss légzés nélkül. Egy erőfeszítésnek egyértelműen észrevehetőnek kell lennie, izzadnia kell, de mégis képesnek kell lennie a szomszéddal való beszélgetésre. "
A gyors futás két futón nemcsak fizikai értékeinket fokozza. "Míg a kocogást vagy a nordic walking-ot általában unalmasnak tartják a gyerekek, a tapasztalatok szerint itt az egész család szórakoztató tényezője magasabb" - magyarázza az orvos. "És ha valami örömmel történik, akkor azt nem is fáradozásként vagy edzésként regisztrálják." A korcsolyázás olyan fegyelemként is értékelhető, amelyet alapvetően minden gyermek és minden idős viszonylag könnyen megtanulhat. A kiegyensúlyozott játék és az ehhez kapcsolódó természeti tapasztalatok természetes hangulatjavító és hatékony terápia a hólyagok ellen.
Piruett és korong között
***************
Biztonsági tanácsok
Hogy minden zökkenőmentesen haladjon a jégen
sisak
A korcsolyázás közbeni fejsérülések kockázatát még mindig alábecsülik. Különösen a gyermekek és a kezdők hajlamosak visszafelé esni, és valószínűleg megsérülnek a fejükben. A sí sisak vagy a görkorcsolya sisak ezért ideális, a kerékpáros sisak, amely nem védi jól a hátsó fej területét, kevésbé megfelelő.
Védők
Nem hiába használja már szinte az összes görkorcsolyázó a térd- és könyökvédelmet, amelynek jégkorcsolyázáskor is jelen kell lennie, és amelyek nem észrevehetők laza ruházatuk alatt. Egy vizsgálat során a csukló görkorcsolyavédői nagyon hatásosnak bizonyultak, mivel e testrészek különösen gyakran sérülnek leeséskor.
ruha
A ruházatnak laza és nyújtózkodónak kell lennie a jégen. A nadrág és a kabát nem korlátozhatja a mozgás szabadságát, a merev farmer nem kedvező. A szintetikus szálakból készült funkcionális fehérnemű, amely a nedvességet szabadon engedi, ideális közvetlenül a bőrön. A szilárd kesztyűt, például a síkesztyűt, a futók nem tudják azonnal kinyitni.
Cipő
A mozgás közbeni biztonság érdekében a korcsolyák nem lehetnek túl puhák. Alapszabály: minél alacsonyabb a képesség, annál merevebb az anyag és annál nagyobb a láb stabilizálása. A jó tartás érdekében tanácsos kissé szorosabban csipkézni és vékony zoknit felvenni. A népszerű jégkorongcipők mozgékonyabbak, de általában kevesebb stabilitást kínálnak.
Óvakodj a tavaktól
A természetes jégfelületek, vagyis a befagyott tavak és tavak valóban nagyon festői szépségűek, de számos veszélyt rejtenek magukban. A jég egyenetlen és a megfagyott ágak könnyen „botladozóvá” válhatnak. Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon a jég hordozhatóságáról, ellenőriznie kell egy hivatalos hatóságnál, például a legközelebbi önkormányzati hivatalnál.