Imádni enni; Házi készítésű fehérje turmix adalékanyagok nélkül. Turmixok és italok
Aggódik a fehérjekészlete miatt? Nem? De mindenképpen meg kellene.
Ha jelenleg motivált az étrend megváltoztatására az év elején, akkor különös figyelmet kell fordítania a fehérjeszükségletére.
MIÉRT FEHÉR A FEHÉR A TEST SZÁMÁRA
A tested fehérjéből áll, és szüksége van rá állandó építési és szétszerelési folyamatok Feltöltés. Csak Ön tudja eljuttatni a diéta során.
A fehérjének az az előnye is, hogy a miénk A jóllakottság érzése jelentősen befolyásolta.
Akár fogyni szeretne, akár csak egészségesen szeretne enni - a folyamatos éhesség soha nem optimális. Egyes ételek hosszabb ideig töltenek fel, mint mások, tudta ezt? A tojásfehérje néha megmutatja a legmagasabb telítettségi érték fel - wow vagy! Ezért tudatosan győződjön meg arról, hogy MINDENKINEK van elegendő fehérje ! Tervezzen étkezést. Ezenkívül az étel mennyisége befolyásolja a jóllakottságot. Tehát, ha elegendő rostot eszel a fehérje részed mellett, semmi sem baj.
A tiéd is Izomnövekedés a karbantartás pedig a napi elfogyasztott fehérje mennyiségétől függ. Ne tévedjen - 25-től kezdve a teste folyamatosan kezd izmokat veszteni. Ezt csak edzéssel és megfelelő táplálkozással lehet ellensúlyozni. Ha nem fogyaszt elegendő fehérjét, akkor az egész (izom) edzés nem segít. És most nem azt mondom, hogy mindannyian testépítőknek kellene lennünk🤣🤣
megpróbálja naponta 0,8 és 1,2 g fehérje/testtömeg-kilogramm között hogy magához vigyem.
Tegye saját fehérje-kalácsát
A fehérje külön üzletág🤣. Számtalan különleges terméket kínálnak megvásárlásra. De könnyedén megteheti anélkül. A házi készítésű rázás reggelire vagy edzés után segíthet.
Ki egyszerű összetevők, Készíthet saját fehérje turmixot, amelyek közül valószínűleg már van otthon. Nagyszámú kémiai adalékanyag nélkül jár, és még mindig átfogó gondossággal rendelkezik.
Tudta, hogy sok fehérje ital hozzáadott cukrot? Elmondhatja, hogy ezek az italok néha figyelmen kívül hagyják az "egészséges táplálkozás" témát!
De mi van, ha azt mondom, hogy mindez megvan? Kiváló minőségű alapanyagok, növényi fehérje és hozzáadott cukor nélkül!
MINŐSÉGES MINŐSÉGŰ ÉLELMISZER A Rázkódásában
Ez az italom alapja Író. Nem iszom tejet, de nagyon szeretem az írót. Alacsony kalóriatartalmú, mindössze 1 g zsírt tartalmaz, és a bél fontos összetevőit tartalmazza.
Az író egy probiotikus étel, amely a vajgyártás mellékterméke. Tele van Tejsav baktérium és igazán boldoggá teszik a bélbaktériumokat😆
Író is van benne mind a 8 esszenciális aminosav - valóban fontosak a tested számára - ezért hívják őket nélkülözhetetlennek! A test maga nem tudja ezeket előállítani, ezért táplálékkal kell lenyelni őket.
SKYR - A FEHÉRJE BOMBA A JOGURTOK KÖZÖTT
Te is gyakrabban eszel? Skyr? Majdnem megúsztam a klasszikus joghurtot, és inkább a Skyr-t ettem. 100 g-ban 11 g fehérjét tartalmaz - klasszikus joghurt csak 4 g ! Önnek még nincs érve? Nos, akkor próbáld ki, milyen krémes íze van - csak nagyon finom.
És mivel annyira fehérjében gazdag és krémes, természetesen a legjobb összetevője a fehérje turmixomnak.
ZABPEHELY
Aki ismer, tudja, hogy ott vagyok, ahol csak tudok zabpehely bepakol, becsomagol. Rost, fehérje, sok tápanyag, és nem annyira domináns az íze - így könnyű bárhol megcsalni!.
Tudta, hogy a zabpehely képes csökkenteni a koleszterinszintet? Elkezdhet egy próbát - ha körülbelül 20 g zabpehelyet eszik naponta, körülbelül 14 napig, akkor a koleszterinszintjének csökkentenie kell (természetesen nem tudja maga mérni, de általában működnie kell).
10 g rost/100 g és 12,5 g fehérje azonos mennyiségben csak remek!
LENMAG
Szeretteim is lenmag ennyi receptbe keverhető! Csak a hideg ételekben fontos rendszeresen fogyasztani, mivel a bennük található omega 3 zsírsavak érzékenyek a hőre.
Örömömre szolgál, hogy a lenmag sok-sok fehérjét is tartalmaz! 100 g kb. 30 g fehérje - ez sok. Nem szabad megfeledkezni az ott található többszörösen telítetlen zsírsavakról (amelyek szintén nélkülözhetetlenek). Tehát abszolút hozzáadott érték a megrendülésünkhöz!
ÉDES LUPINMAG POR
Lehet, hogy ismer tejsavóport vagy fehérjeport, amelyet gyógyszertárakban vagy gyógyszertárakban vásárolhat meg. Ezek a porok a legtöbb esetben vegyileg előállítva és tartalmazza sok adalékanyag és cukor. Nem rajongok ezekért a termékekért - ez egyértelmű!
A fehérjetartalmú természetes ételek választéka nagyobb lehet, mint gondolnád.
A csillagfürt csak a kert virágaként ismerheti meg. Botanikai szempontból azonban ugyanabba a csoportba tartozik, mint a borsó és a bab. A lupin termékek már régóta kaphatók a boltokban a szója alternatívájaként. Csak még nem annyira ismertek.
A virágok keserű anyagokat tartalmaznak, ezeket kinőtték, így van ez is nagy fehérjeforrás keletkezett. Vannak csillagfürtliszt, kenetek, csillagfürt kenyerek és még húspótlók is.
40 g fehérje/100 g és mind a 8 esszenciális aminosav - ez nagyszerű lemez! Ha korábban a szóját részesítette előnyben, akkor itt van az az információ, hogy a csillagfürt 50-szer alacsonyabb fitoösztrogén-koncentrációt tartalmaz.
Az édes csillagfürt magpor alternatívájaként azt is teheti
- Borsófehérje ill
- Használjon kenderfehérjét
Mindegyiknek van egy különböző fehérjekompozíció - A legjobb, ha tanácsot kér az egészséges élelmiszerboltból, vagy kipróbálja, melyik ízlik a legjobban.
KERESZT REAKCIÓ A földimogyoró-allergiában
VESZÉLY: Ha azonban allergiás a mogyoróra, légy óvatos - az édes csillagfürt fogyasztása keresztreakcióhoz vezethet.