Íme 7 tipp a memória növelése érdekében
Elveszett kulcsok vagy szemüvegek, elfelejtett telefonszámok, dátumok vagy filmcímek, amelyek nem találhatók: az életkor előrehaladtával a memória gyengül és trükköket tud játszani rajtunk. De lehet cselekedni a hanyatlás lassításáért, arra ösztönözni, hogy sokáig emlékezzen a szép dolgokra. Itt van 7 jó reflex, amelyet elfogadhatsz, függetlenül attól, hogy 20, 40 vagy 60 éves vagy ...
- A nyelvem hegyén van. Mindannyian ismertük a szó nem megszokott kínos helyzetét. Ettől kezdve aggódunk az első memóriahiányok miatt, ezzel az aggodalommal: hogyan lehet az éber elmét idővel megőrizni? Ha nincs bűvös golyó, akkor a legfontosabb az, hogy ösztönözzük mindennap kognitív funkcióinkat: vagyis az érvelés, a kommunikáció és a memorizálás képességét. A szerkesztőségi csoport ad néhány ötletet az idegsejtek gondozására.
| 1 | A memória stimulálása: Rendszeres fizikai aktivitás |
Fizikailag aktívnak tartja a testét jó formában, véd a sokféle betegség ellen, valamint fenntartja és javítja a memóriáját. Ezt mutatta ki a Kaliforniai Egyetem kutatóinak által végzett tanulmány. Azt állítják, hogy még az olyan könnyű fizikai tevékenységek is, mint a gyaloglás, a kerékpározás, a jóga vagy a tai chi, növelhetik az agy memóriaképzésért és tárolásáért felelős részei közötti kapcsolatot ... mindaddig, amíg rendszeresek vagytok! Az egészségügyi hatóságok, köztük az Egészségügyi Világszervezet (WHO), napi 30 perc fizikai aktivitást javasolnak.
Itt van egy teszt, amely segít megtalálni a neked leginkább megfelelő sportot.
| 2 | A memória stimulálása: Dolgozzon az agyán |
Olvasás, írás, kulturális kirándulások a barátokkal, társasjátékok, megbeszélések és még utazás is ... mindezek a tevékenységek egyszerre szórakoztatóak, miközben felidézik az emléket. Heti sakk, dáma vagy Scrabble játék elegendő lenne ahhoz, hogy az idegsejtjeid működjenek. Ön egyedül játszik? A sudoku, a keresztrejtvény vagy a keresztrejtvény mind az agy fenntartásának gyakorlata.
Az Exeteri Egyetem és a londoni King's College 2019-es felmérése még azt is kimutatta, hogy az ilyen tevékenységeket rendszeresen folytató emberek agyfunkciói megegyeznek a nyolc-tíz évvel fiatalabbakkal.
| 3 | Az emlékezet stimulálása: Fejlessze a társadalmi köteléket |
Számos tanulmány kimutatta, hogy a társadalmi kötelékektől megfosztott emberek idősebbek, mint mások, és az elszigeteltség felgyorsítja az agy hanyatlását. A kapcsolatok fenntartása, a barátság ápolása nagyszerű módja lenne az elméjének ösztönzésére. Másokkal való beszélgetés, egyesületbe való belépés vagy akár csoportos kiránduláson való részvétel nagyon hasznos az agy számára. "Ez arra kényszerít minket, hogy megvitassuk a programot, alkalmazkodjunk másokkal, előre láthassuk és megoldhassuk az elkerülhetetlenül felmerülő problémákat ... aztán összejönni, hogy véleményezzük a fotókat és megosszuk a jó emlékeket!".