Íme a 6 legjobb fitnesz gyakorlat a fogyáshoz, szuper könnyű otthon elvégezni!
Gyakorlat: Ha nyaralás közben túlzásba vitte a jó dolgokat, vagy ha hűtőszekrénye a legjobb barátja lett bezárás közben, érdemes visszatérnie a sporthoz. Mint minden esetben, nincs csodaszer, de az élet és az akarat megfelelő higiéniájával az otthon elvégezhető egyszerű gyakorlatoknak köszönhetően szép vonalvezetést és fizikai állapotot találhat. Egy mindenki számára hozzáférhető edzés, amelyet kizárólag a test súlyával vagy a rendelkezésére álló apró kiegészítőkkel végeznek. Yacine Habib, a sport edzője és a Tempor Gym alapítója megadja nekünk néhány titkát az otthoni fitneszhez. Könnyű gyakorlatok otthon.
A fizikai tevékenység megkezdése előtt nagyon fontos, hogy szellemileg kondicionálja magát. Ismernie kell képességeit és meg kell határoznia azokat a célokat, amelyekhez ragaszkodni fog. "Minden gyakorlatnak különböző szintje van, fontos, hogy meghallgassa magát, hogy a foglalkozás a lehető legjövedelmezőbb és leghatékonyabb legyen. Jó, ha a határok közé szorítod magad, de egy klasszikus fitnesz edzés során tiszteletben tarthatod a tested ritmusát is "- mondta az edző, mielőtt elmagyarázta a módszerét.
Elmondása szerint három fontos időszak van: "Ez elkerülhetetlenül magában foglalja az ízületek felmelegedését, amelyet megtehetsz kardió formájában vagy sem. Ezután következik az úgynevezett "testedzés", ahol 30–45 percig gyakorolod a gyakorlatsorodat. Aztán visszatér a nyugalom, ahol nyújtózkodunk és ellazulunk "- mondja Yacine, annak érdekében, hogy tiszteletben tartsa az erőfeszítések időrendjét, amely lehetővé teszi a test számára, hogy jobban asszimilálja a munkameneteket és finoman végezze a dolgokat. Szerinte a megfelelő gyakoriság az lenne, ha hetente háromszor, vagy ha az élet higiénia és az étrend megfelelő, kétszer gyakorolják a gyakorlataikat.