Íme a 7 legjobb gyakorlat a kettős álla megszabadításához
A kettős áll az áll alatti zsírréteg, amelyet gyakran az elhízás jeleinek tekintenek. Ez a tulajdonság gyakran elhízott embereknél gyakori, és a szakértők úgy gondolják, hogy ez gének kérdése. A kettős áll az öregedéssel is összefügg. Azonban rendelkezésünkre áll 7 hatékony gyakorlat, hogy természetes módon megszabaduljunk a kettős álltól. !
Számos módon lehet megszabadulni a kettős álltól műtéti beavatkozás vagy gyógyszeres kezelés nélkül. Egy egyszerű edzésprogram nagyon hatékony lehet.
7 nagyszerű gyakorlat a kettős áll megszabadításához
1. A gombóc
Nyissa ki a száját, és takarja le az alsó ajkát az alsó ajkával, nyomja az alsó ajkát a szájába. Csukja be a száját, és emelje fel a fejét. Ez a gyakorlat feszültséget okoz az állában azáltal, hogy meghúzza az állának izmait, növelve annak rugalmasságát. Végezzen 5-7 ismétlést.
2. Érintse meg az orrát
Ehhez a gyakorlathoz csak annyit kell tennie, hogy megpróbálja megérinteni az orrát a nyelvével. Természetesen a legtöbb ember nem érheti meg az orrát a nyelvével. Nyújtsa ki a nyelvét, amennyire csak lehetséges, közel hozva az orrához. Ez a gyakorlat erősíti az áll alatti izmokat. Csináld naponta többször.
3. Kifeszített arcok
Fordítsa a fejét balra, és húzza előre az alsó állkapcsot. Húzza meg nyaki izmait. Éreznie kell a feszültséget.
Engedje el a nyomást, majd fordítsa jobbra a fejét. Tegye ezt naponta ötször.
4. Csókold meg a zsiráfot
Képzelje el, hogy megcsókol egy magas embert vagy egy zsiráfot. Vidáman hangzik, de működik. Éreznie kell a feszültséget a nyakában. Tartsa a fejét, ajkait és nyakát ebben a helyzetben 5-8 másodpercig.
Engedje el a nyomást. A nyak feszültsége eltávolítja az áll alatti zsírrétegeket. Tegye ezt naponta ötször.
5. Ellenállás
Ehhez a gyakorlathoz két öklöt kell tennie, és közvetlenül az áll alá kell helyezni. Ezután kezdje kissé leereszteni az alsó állkapcsát az öklén, és nyomja össze az izmokat az ellenállás leküzdése érdekében. A nyomóerőnek fokozatosan növekednie kell. Amikor eléri a maximális ellenállást, tartsa lenyomva 3 másodpercig. Ezután lazítson és ismételje meg a gyakorlatot 5-7 alkalommal.