Hogyan nézhet ki egy étkezési terv egy 15 éves gyermek számára (egészség, táplálkozás)

Mivel nagyon támogatom az egészséges étrendet, kíváncsi lennék arra, hogy mit eszel és milyen lehet egy 15 éves lány étkezési terve!

hogyan

5 válasz

Helló vámpír lány14. Jó kérdés! Tehát reggelivel kezdődik. Szeretnénk egy gabonapelyhet. De légy óvatos: nem mindegyik alkalmas erre. Az a sok, amit a szupermarketben és a Co.-ban vásárolhat, túl sok cukrot és kevés tápanyagot tartalmaz. Gyors éhséghez vezet. Ezért jobb, ha saját müzlit készít, vagy gyümölcsöt vagy pelyhet ad hozzá valamihez, amelyet vásárolt. A Darvidas alkalmas iskolai szünetekre. Ebédnél fontos figyelni az étkezési piramisra. Ez azt jelenti, hogy a lehető legtöbbet igyuk, lehetőleg egész nap elosztva, és sok zöldséget és gyümölcsöt, elegendő gabonát, kevés húst vagy halat, kevés olajat és zsírt. Ebédre például baromfihús rizs és főtt zöldség alkalmas. Vacsoránál jól megkenjük kenettel. Kenyér némi sajttal, hússal, lekvárral és annyi italral, Remélem, tudnék segíteni egy kicsit. Üdvözlet és minden jót Julia