Immun konyha! Mit kell enni a test megerősítéséhez - OneDayMoreDE

Vigyázzon magára, változtasson jobbá szokásain, erősítse immunitását - az ilyen mondatok dupla erővel jutnak el hozzánk ma. Céljuk, hogy tudatosítsuk bennünket, hogy mi magunk vagyunk a szervezet legjobb szövetségesei a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben.

kell

De hogyan érheted el ezeket az életváltozásokat, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy megerősítsük immunrendszerünket? És pontosan mi legyen ezeknek a változásoknak?

A test immunitása többek között függ mindannyiunk életmódja és általános egészségi állapota tól től. Kétségtelen azonban, hogy a kiegyensúlyozott, megfelelően összeállított étrend kulcsszerepet játszik testünk megerősítésében és következésképpen az immunitás kiépítésében.

Minden fontos változás az első lépéssel kezdődik. Ezért készítettünk néhány egyszerű receptet az Ön számára. Ezeket az ételeket alaptermékekkel készítik el - anélkül, hogy sokáig elhagynák a házat a vásárláshoz.

REGGELI TÁL, MERT JÓ EGYESÜLNI!

Friss szezonális gyümölcs, jó összetételű müzli és joghurt (természetesen natúr joghurt). Úgy hangzik, mint egy értékes étkezés receptje? Így van, mert a reggelitálunk elkészítéséhez felhasznált alapanyagok fokozhatják testünk immunitását!

A OneDayMore immunrendszeri müzli nem véletlenül került az összetevők listájára. A reggelitálunkhoz választottuk, mert három értékes ásványi anyagot tartalmaz, amelyeket a mindennapi étrendünkbe be kell illeszteni, különösen akkor, ha megpróbáljuk megerősíteni a testet és felkészíteni a kórokozók leküzdésére.

Ez Cink, vas és réz - három összetevő, amely alátámasztja immunitásunkat! Melyek az érdemeik? A cink fontos szerepet játszik az immunválaszban. Hiánya a limfociták termelésének csökkenéséhez vezethet. A megfelelő vasbevitel szintén fontos a limfociták megfelelő működéséhez. Ennek az összetevőnek a hiánya növeli a fertőzés kockázatát.

Ezek az elemek a rézzel együtt szükségesek az enzimek aktivitásához, amelyet a szervezet immunitása tükröz.

  • Müzli az immunrendszerhez a OneDayMore-tól - 80 g
  • Természetes joghurt - 180 g
  • Lenmag - 1 evőkanál
  • friss, szezonális gyümölcs (válassza ki, mi tetszik a legjobban)

Kombinálja a müzlit a joghurttal és a lenmaggal egy tálban. Keverj össze mindent. Vágja kedvenc gyümölcseit rudakba vagy kockákra, és tegye a müzlivel ellátott joghurt melletti tálba.

SOKNAP NAPJA ÜVEGBEN; D.H. SÁRGA HATÁSÚ KOKTÉL

Biztosan nem egyszer hallottál ennek a koktélnak a test immunitásának erősítésével kapcsolatos összetevőiről. Nem ok nélkül említik őket ilyen gyakran: kurkuma (a kurkumin tartalmának köszönhetően) antioxidáns, vírusellenes és gyulladáscsökkentő hatású. gyömbér hasonló tulajdonságokkal rendelkezik.

Narancssal, mézzel és mandulatejjel (E-vitaminban gazdag) kombinálva ez a két szuper összetevő finom koktélt készít, amely erőt ad a nap folyamán.

  • Narancs - 2 db.
  • Alma - 1 darab
  • friss gyömbér - kb. 1 cm
  • Kurkuma - ½ tk
  • Méz - 1 evőkanál
  • Mandulás ital - 150 ml

Tegye az összes hozzávalót egy tálba, és keverőgéppel jól keverje össze, amíg sima, homogén massza nem lesz.

NEM PONTOSAN NORMÁL NÖVÉNYI GULASH

A paradicsommal és más hozzáadott zöldségekkel készült pörköltek mindenki által jól ismertek és gyakran elkészítik őket, de ennek a receptnek az összetevőinek arzenáljában számos fontos szövetségese van immunitásunknak. A koktél alkalmával már említettük a gyömbért és a kurkumát, így itt az ideje nekünk Fokhagyma, sárgarépa és petrezselyem nézni.

A fokhagymának köszönhető az övé Allicin tartalom antibakteriális hatású, a sárgarépa lenyűgöző mennyiségben tartalmaz Béta karotin (A-provitamin), amely növeli a test általános immunitását, a petrezselyemzöld pedig egy igazi vitaminbomba - ott többet találhatunk C vitamin mint a narancsban. Tudja már, mit fogyasszon vacsorára, amikor az immunitásnak támogatásra van szüksége?

  • Csicseriborsó sós lében - 200 g
  • friss paradicsom (vagy hámozott paradicsom) - 3 darab (vagy 300 g)
  • Sárgarépa - 2 db.
  • Fokhagyma - 4 gerezd fokhagyma
  • Hagyma - 1 db.
  • Gyömbér - kb. 1 cm
  • Kurkuma - 1 teáskanál
  • só, bors
  • Gyöngy árpa - 200 g
  • Petrezselyemzöld - ½ csokor
  • Repceolaj - sütéshez

A gyöngy árpát sós vízben főzzük a csomagoláson található utasítások szerint.

Forró olajban serpenyőben megpirítjuk a felkockázott hagymát. A fokhagymát vékony szeletekre vágjuk, a gyömbért finomra reszeljük, mindkettőt hozzáadjuk. Kockára vágjuk a sárgarépát és hozzáadjuk. Kurkumával ízesítjük. Addig sütjük, amíg az ízek össze nem érnek.

Csepegtetjük le és adjunk hozzá csicseriborsót és paradicsomot. Fűszerezzük sóval és borssal. Keverje össze és keverje mindazt, amíg a sárgarépa megpuhul. Ha szükséges, öntsön kevés vízzel.

Amikor a sárgarépa megpuhult, megszórjuk apróra vágott petrezselyemmel. Főtt gyöngy árpával tálaljuk.