Immunitás-vitaminhiány
Erősítse immunrendszerét -
a gyermek robusztus egészségéért
Minden gyermek számára fontos az erős immunrendszer. Feladata a kórokozók elleni küzdelem és a szervezet védelme a fertőzések ellen. Ha egy gyermek megbetegedik, a tünetek enyhülnek és a betegség időtartama lerövidül. A szülők jelentősen hozzájárulhatnak ahhoz, hogy gyermekük robusztus immunrendszert, erős testvédelmet és ezáltal stabil egészséget fejlesszen ki.
"Gyermekem folyamatosan beteg - amint kihűlt, máris megkapja a következőt ... komolyan kell aggódnom?" Sok szülőt foglalkoztat ez a kérdés. A legtöbb esetben nincs miért aggódni. Óvodás korban évente körülbelül tizenkét fertőzés egészen normális, ha nem tartanak sokáig és komplikációk nélkül haladnak. Mivel a kisgyermekeknek meg kell küzdeniük környezetük csíráival, hogy stabil testvédelmet és jó fertőzésvédelmet alakítsanak ki a jövőben.
Az immunrendszer lassan fejlődik
A test védelme egy összetett rendszer, amelyben számos különböző sejt dolgozik együtt a kórokozók ellen. Az úgynevezett antitestek központi szerepet játszanak. A születendő gyermek kezdi termelni saját antitestjeit az anyaméhben, de a többség az anyától származik a placentán keresztül. Ez az oka annak, hogy a koraszülöttek alacsonyabb ellenálló képességgel rendelkeznek a csírákkal szemben.
Ha a születés természetes módon történik, a csecsemők sok védő antitestet kapnak az anya hüvelyi flórájából velük - de nem császármetszéssel. Itt fontos, hogy az újszülötteket a kezdetektől probiotikumokkal látják el - ezek elsősorban a bélben természetesen előforduló tejsavbaktériumok - az egészséges bélflóra kialakulásának támogatása érdekében.
A gyermek még születése után is kap antitesteket az anyától - mégpedig az anyatejjel. Ez azt jelenti, hogy az újszülött az első három hónapban jól védett. Ezért olyan fontos a szoptatás! Az élet harmadik és negyedik hónapja körül a gyermek szervezete egyre inkább átveszi saját antitestjeinek termelését. Ezért az első oltások már elvégezhetők. Serkentik az immunrendszert a betegségek elleni antitestek kifejlesztésére. Az erős testvédelem kialakításához a kórokozókkal való érintkezés is szükséges - ezért a fertőzés kockázatától való távol tartás nem hatékony.
Ennek azonban van értelme, ha a szülők a lehető legjobban támogatják a gyermek immunrendszerét. Számos lehetőség áll rendelkezésre erre.
Tippek a gyermekek erős immunrendszeréhez
- Egészséges anya táplálkozás terhesség alatt.
- Kizárólagos szoptatás az élet első négy-hat hónapjában.
- Ezután egészséges, kiegyensúlyozott étrend zöldségekkel, gyümölcsökkel és rostokkal.
- Rendszeres testedzés, lehetőség szerint friss levegőn.
- Eleget aludni
- Pótlással kompenzálja a vitaminhiányt.
Fontos, hogy elegendő mennyiségű vitamin - különösen C-vitamin és D-vitamin - és nyomelemek, mint pl B. Cink és szelén.
Echinacea - megelőző megfázás ellen
Az Echinacea bebizonyította, hogy támogatja az immunrendszert. Tanulmányok azt mutatják, hogy az Echinacea tabletták adása többek között sikeresen megakadályozza a légúti fertőzéseket és jelentősen csökkenti az antibiotikumok szükségességét (1,2). Például egy kontrollált, randomizált, vak, multicentrikus klinikai vizsgálat Svájcból, amelyben 203 négy és tizenkét év közötti gyermek kapott napi készítményt növényi eredetű echinacea kivonatokkal négy hónapon keresztül. A kontrollcsoport C-vitamint kapott. Az Echinacea csoport 90 százalékában jelentősen megnövekedett immunvédelmet találtak, ami 32,5 százalékos légúti fertőzések és 67,3 százalékkal kevesebb láznap megelőzéséhez vezetett. Ezekben a gyermekekben 63,9 százalékkal kevésbé komplikált pneumonia, sinusitis vagy bronchitis fertőzéseket és ritka antibiotikum-recepteket is találtak (3,9%, szemben a kontrollal kezelt 14,3% -kal, p E
Az első számú radikális elkapó. Megvédi az artériás falak felépítésében szerepet játszó többszörösen telítetlen zsírsavakat és más vitaminokat az oxigén általi tönkremeneteltől. Egyéb gyengítő anyagokat is megfog az E-vitamin, ezért gyakran alkalmazzák megelőzésként a rák és a szívproblémák ellen. Támogatja a C-vitamin hatást, javítja a sejtek keringését és oxigénellátását, valamint serkenti a sejtosztódást.
Az E-vitamint a zsírszövet tárolja. Ha a zsír emésztése vagy felszívódása zavart, akkor hatalmas hiánytünetek válhatnak észrevehetővé. Ilyenek például az izomvesztés, az idegrendszeri rendellenességek, a bőr károsodása, a szívproblémák és a vérszegénység.
A legjobb E-vitamin-források: hidegen sajtolt növényi olajok, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, leveles zöldségek, tojás és diófélék.
kalcium
A kalcium nem csak enyhíti a napallergiák bosszantó viszketését, hanem mennyiségileg is az emberi szervezet legfontosabb ásványa, valamint a fogak és a csontszövet fontos építőköve. A test kalciumának körülbelül 99 százaléka a csontokban található. Ez a tápanyag a csontvázban támogató funkciója mellett fontos szerepet játszik a véralvadásban, valamint az izmok és az idegek anyagcseréjében. Hozzájárul egyes hormonok és enzimek szekréciójához is.
A csecsemőkor kivételével a pubertást különösen intenzív csontnövekedés jellemzi, fokozott kalciumigénnyel. A maximális csonttömeget 25 és 30 éves kor között érik el. A nagy csonttömeg fontos előfeltétele az időskori csontritkulás (csontvesztés) megelőzésének.
A kalciumhiány az idegek és izmok általános túlstimulálásában nyilvánul meg, például fájdalmas izomgörcsök, a szemhéjak, a szájzugok vagy az orrlyukak megrándulása. A vízszintes barázdákkal rendelkező törékeny körmök, fokozott hajhullás és magas vérnyomás a hiány egyéb jelei lehetnek.
A legjobb kalciumforrások: kelkáposzta, édeskömény, sajt és más tejtermékek.
kálium
A nátriummal együtt ez az ásvány felelős a vízháztartás szabályozásáért. A nátrium megköti a vizet, a kálium kiöblíti. De más feladatai is vannak: A kálium fontos a szív, az izmok és az idegek számára, mivel enzimként részt vesz a létfontosságú reakciókban, és az emésztőrendszer összetevőjeként együtt felelős ezek zavartalan működéséért.
A hiány tünetei általában nem fordulnak elő egészséges étrend mellett, mivel a kálium szinte minden zöldségben megtalálható. Betegség, például súlyos hasmenés és hányás esetén, vagy hosszan tartó hashajtó kezelés során káliumhiány léphet fel. Tünetek: izomgyengeség, nehézségérzet, kardiovaszkuláris panaszok, rendkívüli vérnyomásesés és székrekedés. A zöldségek elkészítése gyakran tönkreteszi káliumtartalmukat, ezért a legjobb, ha óvatosan pároljuk.
Legjobb káliumforrások: szójabab, rókagomba, édeskömény, vargánya, spenót, pisztráng és laposhal.
Ez a nyomelem 160 különböző enzim része, amelyek szabályozzák a szénhidrát- és fehérje-anyagcserét. Részt vesz az inzulintermelésben, fontos az immunrendszer és a sejtmembránok stabilizálása szempontjából. A cink pozitív hatással van a szövetek és különösen a haj növekedésére is.
A cinkhiány gyermekeknél és serdülőknél fékezett növekedés (alacsony termet) formájában jelentkezik. A sebgyógyulás szintén zavart, bőrbetegségek, hajhullás és látásromlás lép fel.
Mivel a cink könnyebben felszívódik az állati eredetű termékekből, mint a növényi termékekből, a kalcium, a foszfor, a fehérje és az A-vitamin emellett növeli a cink felszívódását, a legjobb, ha szemek, zöld zöldségek, sárgarépa, hal vagy hús kombinációját hozza az asztalra.
A legjobb cinkforrások: máj, marhahús, csirke, bárány- és pulykahús, pisztráng, sügér.
Fontos!
- A gyakran visszatérő fertőzések a bélflóra zavart állapotát is jelezhetik. Ezért van értelme, főleg az antibiotikumok szedése után, a bélflóra felépítése tejsavat termelő baktériumokkal (probiotikumok). Ezek az úgynevezett laktobacillusok képesek megtapadni a bélben (de a hüvelyben is) lévő nyálkahártyán, és védő biofilmet alkotnak, amely véd a kórokozó csíráktól.