Indiai étrend 7 napos étrend - 2. oldal / 3 - CSID Mi folyik az orvos
Indiai étrend: 7 napos terv
1. nap
Az első nap mindig ez lesz a legnehezebb, mert csak gyümölcsöt fogyasztanak. Minden gyümölcs fogyasztható, a szőlő, a banán, a licsi és a mangó kivételével, bármilyen mennyiségben. Javasolt azonban nagyobb görögdinnye, alma, narancs, gránátalma, eper és dinnye fogyasztása. Naponta 20 alkalommal fogyasztható, szigorúan gyümölcs.
2. nap
A következő nap az "összes zöldség napja". Enyhén fogyaszthat annyi zöldséget, de fontos, hogy főtt vagy nyers legyen. Kezdheti a napot egy főtt burgonyával és egy evőkanál vajjal, teával együtt. Ez azért történik, hogy a szervezet elegendő energiát és szénhidrátot kapjon a napra.
3. nap
A 3. nap az 1. és a 2. nap kombinációja. Ehet bármilyen gyümölcsöt és zöldséget az említett mennyiségben, és sok vizet iszhat. Kerülje a burgonyát a 3. napon, mivel elegendő szénhidrátot kap a gyümölcsből. A rendszer úgy van beállítva, hogy elégesse a súlyt. Az étvágy megpróbálhat dominálni, de a fogyásnak és a legjobb eredménynek kell lennie azoknak a céloknak, amelyektől senki sem térhet el.
4. nap
"Mindegyik az ő idejükben." A fogyás vegetáriánus étrendjének negyedik napján akár 6 banánt is fogyaszthat egész nap. Legfeljebb 4 pohár tejet ihat. Bár a banán meghízhat, ebben a diétában kálium- és nátriumforrásként szolgálnak a szervezet számára. Az alacsony sófogyasztás miatt a banán hatékonyan végzi munkáját.
5. nap
Az 5. nap ünnep, mert ízletes ételeket fogyaszthat. Ehet paradicsomot, káposztát, hajtásokat és túrót. Adhat szójadarabokat is az asztalra, vagy ízletes levest készíthet az említett összetevőkből. A vízbevitelt az 5. napon is növelni kell.
6. nap
Ez a nap kissé eltér az 5. naptól. Úgy néz ki, mint előző nap, kivéve a paradicsomot. A finom leves és a sok víz segíthet a nap folyamán. A zöldségek vitaminokkal és rostokkal látják el a testet. Ezen a ponton a test változásai figyelhetők meg.
7. nap
A diéta utolsó napja. Ez a legfontosabb nap. Fogyaszthat friss gyümölcslevet, egy csésze barna rizst vagy más zöldséget. Ne feledkezzen meg a vízfogyasztásról!